您的位置: 首页养生随着秋风渐起,气温逐渐转凉,我们的身体也需要适应季...

随着秋风渐起,气温逐渐转凉,我们的身体也需要适应季...

2024-09-20 17:24:08 1079 0
随着秋风渐起,气温逐渐转凉, 我们的身体也需要适应季节的变化, 进行适时的调养。 今天,就为大家推荐几款 特别适合秋天食用的养生食谱, 不仅美味可口,还能滋补身体,增强免疫力, 让你在金秋时节保持最佳状态~ 01 牛奶粳米粥 秋分|养生食谱推荐 原料:粳米100克,牛奶250毫升,红糖或白糖适量。 做法:粳米下锅,用大火烧开,小火熬1小时;粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶,搅拌均匀;出锅盛碗,加入白糖或红糖。 功效:补益虚劳。 02 银耳菊花粥 秋分|养生食谱推荐 原料:银耳、菊花各10克,糯米60克。 做法:同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。 功效:养肝、补血、明目、润肤。 03 山药枸杞粥 秋分|养生食谱推荐 原料:白米100克、枸杞10克、山药300克 做法:首先将白米和枸杞洗净沥干,山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上,将水倒入锅内煮开,然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌,再改中小火熬煮30分钟既可。 功效:健脾补肾。 04 南瓜黑米粥 秋分|养生食谱推荐 原料:南瓜200克,黑米150克,大枣60克。 做法:将南瓜洗净去柄切开,取出种子切片,将黑米、大枣洗净,一起放入锅内,加水1000毫升,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。 功效:补肾润燥。 05 百合粥 秋分|养生食谱推荐 原料:百合30克,粳米100克,冰糖适量。 做法:将百合用清水泡软,加粳米和冰糖一起水煮成粥。 功效:养阴润肺。 06 百合梨汤 秋分|养生食谱推荐 原料:梨1个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。 做法:将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨八成熟时加冰糖,吃梨饮汤 。 功效:滋阴润肺。 07 冰糖银耳汤 秋分|养生食谱推荐 原料:银耳10克,冰糖。 做法:银耳,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟。 功效:滋阴润肺。  08 雪梨川贝汤 秋分|养生食谱推荐 原料:2个雪梨,配川贝4克,冰糖75克。 做法:将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内,加入川贝、冰糖及清水150克,待锅内清水烧沸后,隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。 功效:润肺止咳,清热化痰。 09 蜜枣甘草汤 秋分|养生食谱推荐 原料:蜜枣8枚、生甘草6克 做法:将蜜枣、生甘草加清水2碗煎至1碗,去渣。 功效:补中益气,解毒润肺,止咳化痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、 咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。 秋季是滋养身体的好时节,除了温暖人心的养生粥和汤之外,养生茶也是不错的选择。以下是一些适合秋季饮用的养生茶推荐: 01 润肺茶 秋分|养生食谱推荐 配料:新会陈皮、沙参 功效:补气健脾、养阴清肺、润肺止咳 02 润燥茶 秋分|养生食谱推荐 配料:玉竹、麦冬、百合、石斛 功效:养阴润燥、清虚火、益胃生津 03 清谈饮 秋分|养生食谱推荐 配料:罗汉果、甘草、橘红、陈皮、茯苓 功效:清热化痰、宣肺止咳 这些茶饮不仅味道宜人,还能帮助调节身体状态,适应秋季的气候特点。记得根据个人体质选择合适的茶饮,并适量饮用。 文章来源于汕头医安堂综合门诊部,如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点,不代表大湾网的观点立场。
评论留言

你的神话

TA发布信息1

查看更多

广告

优质商家