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风靡年轻人社交圈!“效果比医美还好”?医生提醒

2024-7-17 11:59| 发布者: 如风

摘要: 最近一种“0成本”养生的方式在年轻人中火了起来特别是近日进入了三伏天更多人跃跃欲试了一把遮阳伞一块垫子一片平地即可开始没错,它就是▽晒背在社交软件上搜索“晒背”能看到许多网友分享有关的心得和体 ... ...

最近

一种“0成本”养生的方式

在年轻人中火了起来

特别是近日进入了三伏天

更多人跃跃欲试了



一把遮阳伞

一块垫子

一片平地

即可开始


没错,它就是

晒背


在社交软件上搜索“晒背”

能看到许多网友分享

有关的心得和体验


来瞧瞧

上到八十多岁的大爷

下到年轻人、小朋友

都在晒


晒背的姿势和场景

也是各有各的想法


不少网友表示

持续一段时间晒背后

自己变得更有精气神

也不容易手脚发凉了

还有网友表示

晒后背,10天瘦了4斤


10天瘦4斤,眼神都清澈了?



近日,佛山一女子在楼顶晒后背,10天瘦了4斤。当事人称晒完感觉自己眼神都变得清澈了,每天晒大概半个小时,虽然黑了但感觉值得。


除了能瘦身,在社交平台,不少网友分享自己的晒背“养生”成效。



网友安妮(化名)长期受到痛经的困扰,听说晒背可以缓解生理期的疼痛,于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣,打一把太阳伞,抱着一壶开水,坐在小板凳上,把背部对着太阳照射的方向,接受着夏日“天灸”,“这比去外面做艾灸之类的项目便宜多了,希望像这样消费不高的养生项目能越来越多”。


甜甜(化名)表示,晒背后发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了,面色变得也更为红润,“效果比医美还好”。


小王作为游泳教练,长期深受寒湿带来身体疼痛的困扰,于是选择在下午没有课的时间在躺椅上晒背,本来没抱着很大的期待,但是晒了几天后发现自己在空调下不再容易手脚冰凉,“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。


减重、缓解经期疼痛

祛寒湿.......

晒背真的像网上传的那么神奇?


医生提醒:

要保证不被晒伤、不会中暑



长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示,自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先,她从中医角度肯定了晒背的养生功效。夏日晒背可以起到一个补阳的作用,即可以养阳气。


那么

晒背具体有哪些作用呢?


对于网络上提到晒背的一些功效,肖智从身体角度出发,认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏,脸浮、肢肿等虚寒体质,寒湿内盛的人能起到提高体质的作用;适当晒背对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。


在女性常关注的体重管理方面,晒背可以通过补充阳气的方式,提高女性机体代谢率,实现消耗脂肪的作用。


从心理角度看,中医常提到的肝气郁结引起,或是痰湿阻滞引起,或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况,通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。


对于晒背的频率,肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次,根据个人需求进行调整。


除此之外,肖智还提醒市民,一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。


哪些人可以多晒晒?


1. 有慢性病的


如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群,通过三伏天晒太阳出汗,益气温阳、散寒通络,防治冬季易发疾病。


2. 亚健康的


如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群,通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力,尤其是体温调节功能与自律神经。


3.阳虚、湿气重的


如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人,特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现,提示体质为阳虚、湿气重的人群,选择三伏天晒太阳出汗,激发气血经络的活动,改善阳虚、寒湿体质。


三伏天晒背减肥靠谱?


南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷建议,三伏天减肥,需要科学合理地安排饮食和运动,睡眠和休息也是很重要的因素,想通过单纯晒一晒就达到减肥目的,是不科学也是不合理的,“减肥需要管住嘴、迈开腿,做好合理的规划,自律锻炼”。


如何科学晒背


深圳市罗湖区中医院医生表示,针对一些寒湿体质和阳虚的人,是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒,比如戴遮阳帽,擦防晒油。


医生提醒,早上6时到9时,下午4时到6时比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜,然后循序增加,一般不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒,避免晒伤。



文章来源于深圳大件事(nandusz)、N视频报道、南都官微运营部、广东卫生信息、南方日报、深圳卫健委、河南共青团、新闻晨报、潇湘晨报、河北广电,如有侵权请联系删除,如有侵权请联系删除


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