‍在快节奏的现代生活中，睡眠问题已成为困扰许多人的 “顽疾”。漫漫长夜，要么思绪万千，无法入眠，要么频繁醒来，辗转反侧，第二天精神萎靡、力不从心。长期以往，更会身心俱疲，影响健康。我们该如何摆脱失眠困扰呢？中国传统医学宝库中有许多改善睡眠的妙法，其中，中医气功放松功操作简便，效果显著，是一个非常好的选择。

睡眠浅、易醒的表现虽因人而异，但究其原因不外乎精神压力过大、不良的生活习惯、环境因素以及某些疾病影响。中医则认为，睡眠易醒多与脏腑功能失调相关。心主神明，若心血不足，心神失养，就会出现失眠、多梦、易醒；肝郁化火，扰动心神，也会使人难以安睡；脾胃虚弱，气血生化无源，不能上荣于心，同样会影响睡眠质量。总结起来核心都是心神扰动，不能放松安静下来。

中医气功放松功最突出的功效就是放空意识，放松心身，让我们恢复到恬淡虚无状态。这套功法融合了调身、调息、调心的锻炼方法，通过对身体姿势、呼吸节奏和心理状态的调整，实现身心的深度放松。坚持习练放松功还能够疏通经络，促进气血运行，使人体的气血达到平衡状态。当气血通畅，脏腑得到充足的滋养，其功能便能正常发挥，心神更容易安宁下来，从而改善睡眠。在调息过程中，深长、均匀、缓慢的呼吸能够调节自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增强，促使身体从紧张状态进入放松状态，为良好的睡眠创造条件。调心则是通过排除杂念，专注于当下的感受，使大脑得到休息，缓解精神压力，让身心从繁杂的思绪中解脱出来。‍