这个夏天，记得要养发

一时低谷

随着夏季的到来，阳光炽热，紫外线强烈，我们的头发也面临着更多的挑战。如何在炎炎夏日中保持秀发的健康与光泽，成为许多人关心的问题。肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落。发早白！发为血之余，肝藏血 ！所以头发生长的好坏与肝、肾、气血有直接关系！

夏季如何养发

01 补气血

中医认为，“发为血之余”，头发的健康与气血的充盈密切相关。夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易导致气血亏损。因此，补气血成为夏季养发的首要任务。建议多食用红枣、枸杞、桂圆等具有补血功效的食物，有助于改善血液循环，为头发提供充足的营养。

02 多睡觉

良好的睡眠是养发的重要一环。睡眠不足会导致人体免疫力下降，新陈代谢减缓，进而影响头发的健康。因此，夏季要保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，避免熬夜。同时，保持良好的睡眠环境，如使用舒适的枕头、床单等，也有助于提高睡眠质量，促进头发的生长。

03 养肝血

肝主藏血，肝血充足则头发乌黑有光泽。夏季气温高，容易导致肝火旺盛，进而影响肝血的正常循环。因此，夏季要注意养肝血。建议多食用富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、柑橘类水果等，有助于清热解毒、滋养肝脏。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也有助于维护肝血的健康。

04 “以黑养黑”

在中医理论中，“黑色入肾”，而肾气的充盈与头发的健康息息相关。因此，多吃“以黑养黑”的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于滋养肾气，促进头发的生长和变黑。这些黑色食物富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，能够为头发提供充足的营养支持。

05 多吃酸

酸味食物有助于收敛肺气，同时能生津止渴，促进食欲。在夏季，人们往往因为天气炎热而食欲不振，适当食用酸味食物，如柠檬、山楂、醋等，有助于改善食欲，促进食物的消化吸收。此外，酸味食物还含有丰富的维生素C等营养成分，能够增强人体免疫力，保护头发免受外界环境的侵害。

06 多梳头

梳头不仅是为了整理发型，更是一种有效的养发方式。通过梳头，可以刺激头皮的穴位，促进血液循环，为发根输送更多的养分。特别是在夏季，由于高温导致人体新陈代谢加快，头皮更容易出油、出汗，多梳头可以帮助头皮排汗、散热，减少油脂堆积，保持头皮的清爽和健康。

总之，夏季养发需要从多个方面入手，包括补气血、多睡觉、养肝血、多吃“以黑养黑”的食物和酸味食物等。只有做到全面调理，才能让秀发在夏日中也能保持乌黑亮泽的健康状态。

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