产后想瘦身？试试这四个方法

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　　秋季，气温逐渐转凉，产妈胃口也变得好起来，若不减肥，体重肯定会蹭蹭的往上长。有些产妈瘦身很成功，但有些产妈怎么也瘦不下来。其实，只要产妈掌握这四个方法，就能瘦身成功的。赶紧看看吧。            

　　1.不要节食            

　　很多产妈为了让身材尽快恢复，会选择节食的方法，这样不但不能减肥反还会影响身体健康，引发各种疾病，比如胃病、贫血或是低血糖，月经不调等。而且就算瘦下来也会出现反弹的情况，真是得不偿失。            

　　2.合理运动            

　　运动是健康的减肥方式，利用运动将体内多余脂肪“燃烧殆尽”。如果产妈想要快速消耗体内多余热量，那可以通过慢跑与快跑交替方法，每周两次的阻力与重量训练也能燃烧身体多余脂肪，促进新陈代谢，塑造完美身材。            

　　3.饮食清淡            

　　饮食宜清淡多吃鱼类或是新鲜蔬果豆类，晚上不要吃高热量的食物，睡前三小时不要吃东西，以免对肠胃造成负担。晚上吃东西不宜消化转化成脂肪，造成发胖。            

　　4.多喝水            

　　早上起床喝上一杯水，加快肠胃蠕动，促进体内新陈代谢。蜂蜜水也是不错的选择。滋润肌肤的同时也能排走体内毒素。            

　　轻松瘦身，试试这三种食谱            

　　1.红豆陈皮汤            

　　食材：红豆200g、陈皮50g、盐少量            

　　做法：将浸泡4小时后的红豆倒入锅中，加入少量清水熬煮等到红豆煮烂，将之前用热水浸泡发软的陈皮倒入锅中，焖上十五分钟，加盐调味。            

　　2.无花果雪梨银耳瘦肉汤            

　　食材：雪梨1个、银耳1小朵、无花果4个、瘦肉200g、盐适量            

　　做法：无花果洗净后切成小块，猪肉洗净后切成小块留着备用；雪梨洗干净然后去皮切成小块，银耳浸泡后半小时取出清洗干净，撕成小块；将洗干净的猪肉、雪耳、雪梨、无花果倒入锅中，放入适量的水，大火熬煮1小时，然后加盐调味即可。            

　　3.山药枸杞粥            

　　食材：山药600g、大米一杯、枸杞适量、冰糖适量            

　　做法：将洗好的大米放入水中浸泡30分钟左右；山药洗干净去皮切块；浸泡好的大米放入锅中，加入适量水大火熬煮，煮沸之后改用小火熬煮；然后在加入枸杞山药一起熬煮，变稠后，加入适量冰糖调味。            

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