这份“秋季养发攻略”一定要看！

再美也只是一现

随着秋季的到来，除了凉爽的温度之外，还有干燥的环境和越来越糟糕的头发！这些主要是由于这3点：

1、入秋后，气温降低，头发生长速度变慢，毛囊也进入休止期；

2、干燥多风的气候容易产生静电，头发中水分也被蒸发，头发毛鳞片被破坏，导致发质变差；

3、夏转秋，人们的生活习惯还未改变。

秋季应该如何养发？在这里，小编为大家精心准备的秋季护发秘籍。

1养成良好的睡眠习惯

缓解秋乏，关键还是靠睡眠。一定要讲求睡眠方式，秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果，做到晚上23:00入睡，熟睡的凌晨时分是褪黑激素分泌高峰期，睡出好头发，就指望褪黑激素了。

2洗发要洗干净，护发素不能省

洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养才能有效吸收。

护发素对头发有重要的修缮功能，修补受损发质，隔离紫外线的入侵，一周2-3次即可。由头皮至发梢，揉进头发各部位，再使用清水冲洗干净，洗净后，可用宽齿梳从头梳至发尾，并用毛巾包裹头部，让护发素的保湿成分得以完全发挥。

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3按摩头皮，促进血液循环

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

梳头用木梳或牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

4减少紫外线的照射

一根发芯完好的头发在经过近20分钟的吹风机大风力直吹之后，发芯会出现明显空洞，导致发丝脆弱易断。电吹风如此，更不用说紫外线了！紫外线真正晒伤的其实主要是外纤维部分。强烈的紫外线透过高温张开的毛鳞片溜到发丝内层里，就会和像蛋白质链一样的外纤维发生化学反应，导致断裂氧化，头发就会受到损伤。而且头发晒伤是不能自我修复的，所以日常防晒仍要做足。

5经常改变头发发缝的位置

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，不妨将分开的方向改变，不但能够享受改变发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，减少脱发。

6保持良好的情绪

压力过大也可能是你掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等以消除精神疲劳。适量的运动还能开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因。

7营养足、头发更健康

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，都对保护头发、延缓头发老化有好处，也有利于头发的健康生长。

文章来源于 济南肤康中研脱发中心，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场