秋季养发指南丨头皮养得好,头发才能水嫩乌泽亮

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入秋后，气温降低，头发生长速度变慢，毛囊也进入休止期，干燥多风的气候易使头发产生静电，发丝中水分也减少，头发毛鳞片被破坏，导致发质变差。

经科学研究发现，头发也有“春生夏长，秋收冬藏”的说法。八月份头发处于休止期的比例最高，根据头发休止期时间推断，这些头发会在10月份左右脱落。

或许你的头发也正处于“摇摇欲坠”的状态，那么，秋季应该如何养发？在这里，藏发源科技养发为大家送上精心准备的秋季养发护发攻略，发量稀少，有脱发症状的小伙伴们，一定要保养起来。

01左中括号补充维生素预防脱发左中括号

1维生素C：滋润干燥头皮维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
代表食物：酸枣、甜椒、番茄、木瓜、菠菜。此外，多吃深绿色的蔬菜，不仅能补充充足的维生素还可以补充铁元素和钙元素。

2维生素E：防脱发维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
例如核桃、杏仁，黄绿色蔬菜或者黑芝麻、花生米、卷心菜等，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时也含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

3维生素B：抑制头油分泌
维生素B包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、泛酸钙、维生素b6、维生素b12等。维生素B族能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。
代表食物：花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉、鸡蛋、内脏、谷物、蔬菜等。

02左中括号养成良好的生活习惯左中括号春困秋乏，缓解秋乏，关键还是靠睡眠。秋季睡眠的特性就是睡在合适的点上，才有真正的解乏效果，做到晚上23:00入睡，熟睡的凌晨时分是褪黑激素分泌高峰期，睡眠质量高才能养出好头发。

1按摩头皮 促进血液循环每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。
经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

2正确洗发护发洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养才能有效吸收。好的洗发水不仅能够温和去除污垢和油脂，还能改善头皮微生态环境，让你的发根更强健，发丝更柔顺。

3减少紫外线照射紫外线真正晒伤的其实主要是外纤维部分。强烈的紫外线透过高温张开的毛鳞片溜到发丝内层里，就会和像蛋白质链一样的外纤维发生化学反应，导致断裂氧化，头发就会受到损伤。而且头发晒伤是不能自我修复的，所以日常防晒仍要做足。

03左中括号保持良好的情绪左中括号压力过大也可能是你掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等以消除精神疲劳。适量的运动也可开解秋季郁结的情志，减少脱发的诱因。

养头皮 才是养发的根本



一头健康靓丽的头发，是我们的“第二张脸”。而头皮的健康是秀发健康的基石！
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