养生科普---一换季就感冒？

有梦不怕痛

每到换季，就特别容易感冒，喉咙痛、咳嗽、流鼻涕接踵而至，你是不是也有同样的困扰？这篇文章由舒医生带大家来科普一下为什么容易感冒？如何预防感冒以及学习五脏（肝心脾肺肾）对应的五色（青赤黄白黑）。

为什么换季容易感冒？

01.昼夜温差大

随着秋冬换季的来临，气温逐渐转凉，昼夜温差起伏较大，天气的心忽冷忽热让机体难以适应，从而引起感冒的症状。

02.天气干燥

秋冬季节湿度低，呼吸道黏膜特别是鼻黏膜分泌液不足，表面干燥皲裂，身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降，增加了感染的风险。

03.免疫力低下

天气逐渐寒冷使人容易受寒，机体抵抗力减弱。免疫力低下的人群，在换季时很容易遭到病毒以及细菌的侵袭，从而导致感冒的情况。

如何预防感冒？


01添衣物，作息规律

要适当添衣，秋季日夜温差大，注意随温度变化选择衣服，要注意颈项、脚部的保暖；要作息规律，睡眠充足，早睡早起，不要熬夜，否则会导致免疫力降低。

02户外运动，多喝水

可适当增加户外活动，加强体育锻炼，增强自身体质，提高免疫力；

•尽量保持居住、工作环境的良好通风；同时可适当多喝水，多吃一些润肺止咳的水果，增加机体代谢；

秋季是进补好时节，但也要“辨证用补”，分清寒热虚实，在养生预防药膳上以滋阴润燥、养肺平补为基本准则。

秋季进补，宜食“白色食物”



01百合

百合可以提高肺脏抗毒能力，可以养阴润肺，清心安神，是药食同源的养生佳品百合中含有丰富的黏液质，对镇静咳嗽也有帮助。

02雪梨

雪梨有润燥生津，清热化痰等功效，常用来辅助治疗肺燥咳嗽、热病津伤烦渴等症状。它含有丰富的水分和纤维，有助于增强免疫系统，保持呼吸道的湿润，减少咳嗽和痰液产生。

03白萝卜

白萝卜具有清热解毒和润肺止咳的功效。它含有丰富的维生素C和纤维，有助于减少咳嗽和痰液的产生，并具有利尿和消食的作用，可以帮助排出体内的毒素。

今天的学习就到这里啦！预防感冒需要我们从生活中的点滴做起。希望这些方法对大家有所帮助。

文章来源于商洛仁真中医脑病康复医院，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。