这种被误解后的生理反应，常被吐槽，但真的没错！

亦凡加油卡

经常看到有人在网上分享，自己情绪稍微一有波动，不管是该哭的，还是不该哭的，眼泪都会流出来。并且还常常自我怀疑：

哭点这么低，还这么频繁，我怎么办？

别人都不哭，就我哭了，我是不是太矫情了？

哭是哭了，可实际上情绪波动并不大，我是不是有病？

其实，这就是传说中的“泪失禁体质”。

是什么，让你流泪不止

人之所以会流眼泪，一般有三种情况。

①基础性眼泪

人类平均每天要产生 150~300 毫升眼泪，保护角膜、防止干燥。基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。

②反射性眼泪

当有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就会产生反射性的眼泪，以便将刺激物冲出来。

③情绪性眼泪

由于伤心、痛苦、委屈或者感动流的眼泪，就是情绪性眼泪。泪失禁体质，就是这类。

泪失禁体质是天生的吗

有些人似乎比其他人更容易流泪，这可能与他们的情感敏感度较高有关。这种现象有时被非正式地称为“泪失禁体质”，尽管它并不是一个医学术语。在文学作品中，像《红楼梦》中的林黛玉就是一个非常典型且广为人知的例子，她因为性格细腻、情感丰富而经常哭泣。从心理学角度来看，这样的人群可能更倾向于九型人格理论中心区的类型。九型人格是一种描述人类行为模式的性格分类系统，它将人们大致分为三个主要区域：脑区（注重思考和分析）、身体区（强调行动和本能）以及心区（重视情感和人际关系）。

一群朋友吃饭，身体区的人就会快快跑去结账。也就是说，他们要做什么事，直接就上了。

而理智区的人则会想：“今天谁先去付账呢？还是用群收款？”他们总是会先计划和研究。

而心区的人，则还处于：一起吃饭真好啊，好久没看到大家了……等情绪里，根本还没想到付账这件事。

可见，同样一件事，心区的人更在意情绪和感受，情感相对更丰沛。比如，林黛玉“看到落花流泪”，可对一般人来说，就只是一朵花落下来而已。而后天的泪失禁体质，则分为三种。

①压抑、转移性的泪失禁

如果悲伤、脆弱等负面情绪长期被压抑，总有一天会在新的事件中表现出来。也就是说，过去的悲伤和痛苦，会借由当下的事来发泄。

②工具性泪失禁：把眼泪作为工具，来达到自己的目的

比如小美在恋爱后，情绪表达特别丰富，比如男朋友约会迟到、想要某个心仪的包包、感到委屈被误解时，她都会哭泣。这种反应让她的男朋友常常感到不知所措，不知道该如何应对。

小美的家庭背景是五个孩子中最小的一个，从小她就感觉被忽视了。因为家人都很忙，没有太多时间关注她。然而，小美发现，当她哭泣时，家人会立刻围过来关心她，问她发生了什么，并试图安慰她。这种突如其来的关注和家庭的呵护让她非常喜欢，也害怕再次回到那种被忽视的状态。因此，久而久之，每当遇到问题或感到不安时，她习惯性地通过哭泣来吸引他人的注意和关心。

然而，这样的行为模式却给她的男朋友带来了压力。他发现自己总是围绕着小美的情绪打转，努力尝试满足她的需求，但似乎无论怎么努力，都无法真正解决问题或使情况变得更好。这让他感到疲惫和无力，仿佛自己的付出并没有得到预期的效果。

③错位性泪失禁：那些不被允许的情绪，都变成了难过

阿玉成长在一个父亲极为严厉的家庭环境中，从小她就学会了压抑自己的声音，不敢对父亲的决定或行为提出异议。因为每当父亲生气时，那种氛围让她感到非常害怕。随着时间的推移，阿玉逐渐养成了将愤怒内化为悲伤的习惯，这种情感转化使得她在面对压力或冲突时，更容易感到难过和哭泣。特别是到了晚上，独自一人的时候，她常常通过流泪来释放这些积压的情感，仿佛这样可以帮助她在白天更好地应对生活。

成年后的阿玉发现这种情况变得更加严重了。当她需要在工作或生活中维护自己的权益时，只要一遇到挑战或感到生气，眼泪就会不自觉地流出来。

和泪失禁体质和解

许多泪失禁体质的人，都会痛恨自己的眼泪。但其实，不管怎样的原因流泪，都是一种情绪表达。所以，你首先要做的，是去感受眼泪想表达什么。

①转变态度，与泪失禁体质和解

心理学家 John Bowlby 的观点强调，我们所表现出的某些看似负面的症状或行为模式，实际上是早期适应环境、确保生存和发展的重要机制。换句话说，那些我们现在可能不喜欢或者觉得困扰的行为——比如“泪失禁体质”——在我们的童年时期，曾经帮助我们更好地应对周围的世界，使我们能够成长至今。

因此，与其试图完全消除这些反应，不如尝试与它们和解，认识到它们在过去所起到的作用。将这种情绪表达视为理解自我内心世界的一个窗口，可以帮助我们更深入地了解自己。

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]②找到眼泪背后想要表达的真相

每一次眼泪之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，找出共性。

区分自己的泪失禁是哪一种，仔细体验这种情绪：

孩子作业写不完，我哭什么？

和伴侣吵架，我哭什么？

看个电影，我哭什么？

试着复盘自己流泪时的感觉，仔细地去体会，写下这些感觉：这个哭，是在表达自己的害怕，还是无能？是需要伴侣支持自己吗？还是因为想到童年时，自己写不完作业，总是被骂才哭的？当我们去回忆这些场景时，慢慢问自己，眼泪后面是伤心，还是害怕？或者是孤单？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]如果是童年的自己总是被父亲骂，可以试着给父亲写一封信，或者给童年那个被骂的自己写一封信。看看完写这封信以后，会有什么样的进展。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]③看见自己的真实需求

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]充分体会眼泪后面的情绪之后，可以试着问自己：我真实的需求是什么？

想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，表达你的需求；想要被关注，其实可以跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉；就算身边没有这样一个人，也可以试着问问自己：

“我可以为自己的需求做什么？”

“我可以怎样支持到自己？”

其实，不管是哪种泪失禁体质，都不需要责备自己。这不是矫情，更不是病。而是偷偷借机跑出来的另外一个“你”。试着把眼泪当作了解自己的通道，去贴近拥抱那个自己。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]那些过去未被看到的需求和情绪，如今，你已经有足够的能力去照顾和满足了。

参考文章来源于人民网科普、科普中国。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除