5分钟搞定！香甜健康吃不胖，早餐下午茶全包了~

耐性与骨气

好像人一旦到了某个年纪，就开始注重健康，吃东西也不再只想着多美味，而是会琢磨着怎么能更健康一点。

就拿燕麦来说，以前觉得它不过是普通粗粮，现在才知道它简直是健康饮食的明星选手，有多多的膳食纤维和优质蛋白质，还含有丰富的维生素B群。

早餐泡一碗，既能提供满满的活力，又不会给肠胃增加太多负担。

不过今天啊，我要给大家分享一个更加有趣且方便的燕麦吃法——燕麦坚果糕

用鸡蛋和牛奶做粘合剂，再由红枣提供天然甜味，不用额外加糖，坚果碎和黑芝麻虽然香，但用量不多，热量完全在可控范围内，吃多了也不怕胖。

它没有任何添加剂，全是天然食材，比超市里那些高糖高油的零食健康多了。

早上吃两块配杯豆浆，营养均衡又扛饿；下午饿了来一块，既能解馋又不会给身体增加负担。特别适合咱们当点心，既能满足口腹之欲，又不用担心血糖和体重问题～

不需要复杂的烹饪技巧，也不需要大量准备时间，把食材混合在一起，装进硅胶蛋糕模具里，再放进微波炉用高火热5分钟，就大功告成了。

这不仅是味蕾的一次小确幸，更是为家人快速准备健康早餐/下午茶的好帮手~

-  step1  -

碗中倒入燕麦、芝麻、红枣、坚果、牛奶和鸡蛋。

-  step2  -

搅拌均匀后倒进6寸硅胶模具里，压紧实平整。

-  step3  -

放假微波炉高火热5分钟。

鸡蛋2个、燕麦110g、牛奶110g

红枣碎50g、黑芝麻10g、坚果碎30g

今天的分享就到这里啦，如果有吸引到你，就试试看吧，下期想学什么的美食，也记得告诉我哟~

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