秋天燥热养生该吃什么食物

轻风拥抱

凉爽的秋风吹散了夏天炎热的天气，夏天烧烤啤酒的日子已经过去了，冬天的火锅还未来到，那么我们秋天有什么食物推荐么？

1、水果类秋季燥热养生的水果有梨、柑橘、石榴等。如梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，防治秋燥。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。柑橘是秋季很常见的一种水果，其含有丰富的维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等多种营养物质，秋季吃柑橘可达到抗氧化、延缓衰老、抗癌、抗过敏等作用。

2、蔬菜类秋季燥热养生的蔬菜有银耳、百合等。银耳，性平、味甘，有补肺益气、养阴润燥、润肺养胃的功效。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、痰中带血、津少口渴、大便秘结等症。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。百合，味甘，性寒，归心、肺经。具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。可用于煲汤、煲粥等。除此之外，秋季饮食上要增加酸，增强肝脏功能，苹果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多可多吃，注意尽量少吃刺激性强、辛辣、燥热等的食物，如辣椒、羊肉等。

除此之外秋天是一个干燥的季节，一定要注意防火问题。一场秋雨一场寒，小编身边印着换季导致的感冒者逐渐增多，可以多带件衣服，预防天气转冷。

最后祝大家都不会生病，生病的快快好起来。

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