俗话说“湿气在,百病害,湿气除百病无”,中医认为,湿气是引发许多疾病的关键。湿气不除,人会莫名犯困、没有精神,嘴里感觉黏腻、发甜,嗓子不清爽,身体沉重、发懒。那么,湿气到底是什么?我们日常吃什么才能祛除湿气呢?
湿气是什么?
中医讲“湿重如裹”,身体湿气重,感觉被包裹着,像是穿着件半干的衣服一样别扭。在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中,湿邪杀伤范围最大。
湿邪与别的邪气“狼狈为奸”湿气遇寒成寒湿,让人冷得透心彻骨;遇热为湿热,闷得使人透不过气、出不了汗;遇风则化为风湿,成为难以摆脱的慢性病……
从中医角度来说,湿气可以分为两种。 外湿 外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。它主要表现为皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。防外湿要注意不在游泳池或澡堂内长时间浸泡,尽量避开潮湿的地方。
内湿 内湿主要因大量食用生冷食物,损伤脾胃阳气所致。它表现为脾胃功能受损,吃什么都不香,胖而无力。防内湿要少吃生冷及油腻食物,不要暴饮暴食。
湿的人有这几种特征
1、看体型中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。 2、看舌头体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。 3、看起床状态有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。
4、看平时状态户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒,吃饭时没胃口。 疑难杂症多源于湿
疑难久病,通常离不开湿。湿气致病具有广泛性、隐匿性、迁延性、迷惑性等特点。也正因如此,湿气被称为“万病之源”。身体若湿气过重,会引发多种不适或疾病。
脾胃病身体内湿气重,容易患上脾胃病,具体表现为恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻、咽部阻塞感、胸闷不适等症状。
颈、腰椎病 每到连绵的阴雨天,很多人就会感到颈椎和腰椎疼痛。这是由于阴湿气候,身体受到寒湿影响,使体内湿气加重导致的。
皮肤病 你可能早有体会:居住环境过于潮湿,或天气闷热,就容易出现脚气、湿疹等皮肤不适。这也是身体受到湿邪,使体内湿气加重所致。
关节病
体内湿气严重,还会出现关节病,具体表现是关节疼痛、肿胀或功能障碍等症状。尤其是在阴天、下雨、寒冷潮湿等情况时,关节肿胀和疼痛感会更加严重。 四个习惯导致湿气
1、作息不规律,睡眠不足从中医角度来说,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、贪凉,喝酒,重口味油腻、过咸的重口味食物影响脾胃功能,而冰激凌或凉性蔬果等生冷食物,会让肠胃消化吸收功能停滞;酒助湿邪,喝酒是加重“湿毒”的关键因素,因此酒精尽量要少碰,做到适量、均衡饮食。
3、久坐不运动越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,因此运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。因此,适当运动可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
4、不注意生活细节一些生活细节也会导致身体里的湿气加重,比如穿衣过少、坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里。因此注意保暖,洗头后及时吹干、适当开窗通风都能减少湿气侵入身体的风险。
这些食物帮你排除湿气
1、冬瓜 冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材,它的价格也比较便宜,冬瓜味甘性寒,有利尿消肿、清热降火的功效,经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果,也使得冬瓜成为了很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。
2、绿豆芽 绿豆芽作为一种蔬菜类食物,含有很多可以补充人体所需的基本营养物质,比如蛋白质、维生素和胡萝卜素,钙、磷、铁等多种矿物质。
许多人都知道绿豆芽能够清热防暑,有开胃的作用。其实它也有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状,身体重的人可以常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽,即简单又方便。
3、芹菜 芹菜味道清爽、口感脆,是一种高营养价值的蔬菜,富含蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,除了有减肥和通肠通便的作用,常吃芹菜也可以有效的祛除体内的湿气。芹菜的做法各种各样,不仅可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择。
4、苦瓜 苦瓜是一种很常见的蔬菜,虽然吃起来有点苦,湿气重的人群适合经常食用一些苦瓜,因为苦瓜中含有一种物质奎宁,具有清热解毒、祛湿能力,尤其是夏天的时候吃一些苦瓜还能预防中暑,对身体的好处是比较多的。一般来讲,为了很好地保留苦瓜中所含有的维生素,都会选择凉拌或清炒的方式。
5、山药 山药直接祛湿效果并不好,但是山药可以补脾,对身体的水液代谢起到整体的调节作用,间接地让体内湿气排出。山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,不论是煮粥做菜或是做成点心,都非常营养美味。山药有很多种类,选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,比普通的家用山药更好。
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