“气虚”原来最怕它，隔三差五吃一次，面色红润

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导读：“气虚”原来最怕它，隔三差五吃一次，面色红润，健脾养胃。说到黄芪，大家应该都不陌生，这是一种常见的中药材，被誉为“补气之王”，常用于健脾补气、提高免疫力，很多人都会买来泡水喝。今天给大家推荐一个苹果和黄芪搭配的做法，将黄芪与苹果搭配，不仅能提升黄芪的功效，还能增加食材的风味和营养。 从中医角度来看，黄芪具有补气固表的作用，而苹果则有生津止渴、润肠通便的好处，两者结合制作的苹果黄芪水，能够有效缓解气虚症状，达到健脾养胃的效果，是非常养生的搭配哦。苹果黄芪水食材：黄芪 10克、红枣 3颗、苹果 1个、清水 1000毫升做法：    1、首先，将10克黄芪加入适量的清水，清洗一次即可，不需要太多次。清洗干净后，将黄芪放入干净的碗中备用。黄芪每天的食用量不能超过15克，一般控制在10克到15克之间即可。 2、接着准备3颗大枣，将大枣清洗干净。大枣表面容易藏污纳垢，所以需要仔细清洗。先将大枣打湿，然后加入适量的淀粉，用手轻轻揉搓，利用淀粉的吸附力，将表面的脏东西清洗干净。洗净后，用牙签在大枣表面戳一些小孔，有利于煮时营养成分的释放，或者直接将红枣对半切开，去除果核，会更加方便一点。    3、将一个红彤彤的苹果放入盆中，清洗干净。洗苹果时，可以用食盐轻轻搓洗，这样能去除表面的果蜡和脏物。苹果皮中含有丰富的营养和纤维素，所以尽量不要去皮。将苹果对半切开，去核，然后切成薄片。 4、将处理好的黄芪、红枣和苹果块一起放入砂锅中，加入1000毫升清水，相当于三碗水。盖上盖子，大火煮开后转中火煮25分钟。家里有生姜的，可以适量加入一点生姜片，效果更佳。煮好后，汤色呈浅黄色，闻起来有苹果和红枣的香甜味，非常清香宜人，最好连同果肉一起吃掉哦。     注意事项：1、黄芪每天的用量控制在10克到15克之间，避免过量。2、红枣表面容易藏污纳垢，清洗时要用淀粉搓洗干净。3、苹果核不能食用，切苹果时要注意去核。营养价值和好处：1、黄芪：补气固表，提升免疫力，对抗疲劳。2、红枣：补中益气，养血安神，增加血液循环。3、苹果：生津止渴，润肠通便，富含膳食纤维和维生素。苹果黄芪水是一道简单又营养的家庭饮品，尤其适合在夏季饮用，能有效缓解气虚症状，健脾养胃。每天喝上一两杯，不仅能让面色红润，还能增强体质。





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