胃容量真相：饥饿减肥法真的有效吗？

00后不想长大

我们经常听到别人说“少吃点，别把胃撑大了，小心食量越吃越多”，或者是听到想减肥的人说“我要少吃点，把胃饿小一点，就可以减肥了。”

然而，我们的胃真的可以越饿越小，或者越撑越大吗？

看了今天这篇推文，如果下次你再听到这种说法，你就可以自信的告诉TA：别想了，不可能的！！！

我们的“胃”是什么样的？

为什么胃不能被饿小或者撑大呢？我们先来了解一下我们的“胃”——

胃，是由多层肌肉构成的消化与储存食物的人体器官，它的可扩张性主要由它的外层肌肉控制，外层肌肉具有较强的伸缩性，可根据食物的量来扩展消化与储存空间。

简单来说，胃就像个具有超强伸缩弹性的“袋子”，可伸张也可回缩。

另外，胃这个袋子的大小也是有个体差异的，性别、年龄、体型不同，这个袋子的大小也不尽相同。通常我们把胃扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。

一般来说，人完全空腹的时候，胃容量会比较小，约有50~100毫升。但在吃东西的时候，胃就会张开，接纳食物，可达到1200-1600ml，甚至2000ml。一般成年人的正常胃容量，男性大约1500毫升，女性大约1400毫升。

胃真的会越饿越小、越撑越大吗？

了解了胃的基本操作功能后，我们就知道问题的答案：不能。

虽然胃的收缩能力能使它在进食前后的容量相差近20倍，但这种差距只是暂时性的变化，总的胃容量其实是不变的。

当我们吃东西、需要消化食物的时候，胃就会增强蠕动，让食物在胃内充分和胃液混合，将食物形成食糜好在接下来的肠道中吸收。

只要当食物排空，消化完全后，胃就会恢复空腹状态下的形态，维持轻微收缩，它的总容量是基本不变的。

所以，不管是经常吃撑或饥饿，都不存在撑大胃、缩小胃的问题，因为胃的形态是根据有没有食物、有多少食物来随机变化的。

节食、暴食都会伤害到胃

很多想减肥的人，会使用节食减肥法，这个方法虽然能快速达到瘦身的效果，但是难以坚持，反弹率非常高。

而且长期饥饿会导致胃酸不足，影响食物消化，从而导致粘膜腺体萎缩，诱发胃病；甚至还会造成记忆衰退、贫血、骨质疏松等一系列难以弥补的伤害。

注意

管住嘴，迈开腿才能健康减肥

“管住嘴”，就是要科学调整膳食结构，有效控制能量摄入；多吃粗粮、薯类，减少精制碳水化合物；多吃低盐、低糖、低脂肪食物等。

“迈开腿”，就是要调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合，尤其是积极参加体育锻炼，提高身体素质，抵抗疾病的侵袭。

此外，暴饮暴食也会给胃带来伤害。

进食量长期超越胃的承载力，胃壁肌肉会被撑得越来越薄，肠胃功能也会出现紊乱，引起急性胃扩张，胃食管反流病，慢性胃炎，十二指肠溃疡，胰腺炎，胆囊炎等相关的疾患。

SO，为了胃的健康，还是不要太“作”了哦~~~

白云山中一药业的胃乃安胶囊，是由广东省名老中医梁乃津根据60年治疗胃病的经验、结合“脾胃同治，黄金护胃”的原则研制而出。内含黄芪、三七、红参、珍珠层粉、人工牛黄等中药成分。其中黄芪和红参为君药，补中健脾，能恢复脾胃正气，改善体质；三七为臣药，活血化瘀，对胃脘疼痛有止痛之功；牛黄和珍珠层粉为佐、使药，清热解毒、生肌敛疡，能有效促进溃疡愈合。

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