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[月嫂育婴师] 3种食物在偷走宝妈奶水,堵奶易发胖,金牌月嫂:哺乳期...

2021-1-13 14:47:38 15 0

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黑兔 发表于 2021-1-13 14:47:38 |阅读模式

黑兔 楼主

2021-1-13 14:47:38

家政
位置: -

现在随着生活的丰富化,很多宝妈在饮食方面都会不注重,导致产后的奶水量非常稀少,不但影响到宝宝的发育成长,自身的产后恢复也受到了严重的阻碍。


宝妈长期奶水不足,和日常的饮食有极大的关系,宝妈在产后的身体是比较虚弱的,长期吃到一些不健康的食物,就会影响到奶水量的分泌,导致身体恢复慢,堵奶回奶的现象。


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小区邻居莉莉刚刚生了个6.8斤的大胖小子,家里面喜气洋洋的,可这两天就看见莉莉愁眉苦脸的,询问了才知道,原来是自身奶水少得可怜,根本不够喂饱孩子,大家都建议找月嫂调理一下。


月嫂根据莉莉的情况,导致奶水少的主要原因和饮食有关,莉莉在产后经常会吃到一些油腻、辛辣的食物,这些食物吃一次就会回几百毫升的奶,难怪奶水不足,有些食物哺乳期要少吃的,不然就会导致奶水少,身体虚。


一、3种食物在偷走宝妈奶水,堵奶易发胖,金牌月嫂:哺乳期少吃


1、油腻食物

现在的年轻人都比较重口味,喜欢吃一些炸鸡、烤肉等油腻的食物,这些食物的脂肪和热量都比较高,宝妈吃多了就会影响身体影响的吸收,导致奶水质量下降,从而减少奶水的分泌,造成奶量少,身材变胖的情况。


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2、生凉食物

不管是夏天还是冬天,生凉的食物都深受很多人的喜爱,可宝妈的身体是非常虚弱的,吃多了这些食物就会导致奶水分泌量少,抑制催乳素的分泌,是不利于宝妈产后的恢复和奶水分泌的。


3、腌制食物

像腌菜、腌凤爪等食物,吃起来非常开胃,但食物中含有很多的盐分,宝妈吃多这些食物,容易抑制奶水的分泌,再加上盐分会通过母乳伤害到宝宝的脾胃,不管是对宝宝还是宝妈都是极其不好的。


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二、宝妈奶水不足,往往存在着这几个坏习惯

1、气虚不足:气血会影响到奶水的分泌和质量,产后分娩时出血过多,产后的奶水质量也会有所减少的。


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2、睡眠不足:睡眠不足会影响到催乳素的分泌,一旦催乳素分泌过少,那么宝妈的奶水量也会受到影响,并且也会影响到宝妈的身体恢复。


3、吸吮不够:平时给宝宝吸吮次数少,就会影响到奶水的正常分泌量,这也是很多宝妈产后奶水少的重要原因。


4、喝水少:奶水量其实是由蛋白质和水分形成的,平时体内水分不出不够就会导致奶水少,质量稀。


三、奶水不足,质量稀疏,建议吃点它,通乳下奶,身材恢复快

宝妈遇到奶水不足的问题,先不要着急,首先要稳定住自己的情绪,可以吃一些促进下奶的食物,建议每天喝些木瓜豌豆蛋白粉,这里面有木瓜,豌豆,葛根,红枣,都是些天然的下奶食材。


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豌豆能够通乳下奶,木瓜酶可以疏通乳腺,红枣和葛根可以补血养气,促进奶水分泌,气血充足,奶水分泌好,奶水量自然就会多了;并且低脂肪低热量的植物蛋白喝了是有助于产后的身材恢复的。


结语:

其实想要下奶并不难,平时要注意饮食,注意作息,多吃一些下奶的食物,奶水量会慢慢变多的,为了宝宝的口粮,希望大家都能下奶成功!




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