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[医院其他] 朋友圈的养生帖靠谱吗?

2021-1-17 15:32:34 18520 0

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MYM 未绑定微信 发表于 2021-1-17 15:32:34 |阅读模式

MYM 未绑定微信 楼主

2021-1-17 15:32:34

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随着生活方式的改变、生活节奏的加快,各种慢性疾病的发病率逐年攀升,且呈年轻化的趋势。因此,无论是中老年人还是年轻人,人人都更加关注养生保健、学习养生保健知识,但是“喝醋”能软化血管,辟谷可以预防肿瘤,“暴走”更健康……这些在朋友圈流行的养生法宝真的靠谱吗?为此,专家呼吁大家要科学分析这些养生帖,掌握正确的养生方法。

拍打经络有益处 胡拍乱打危害大

“哐哐哐”!在深圳一些公园晨练的人群里,经常能看到一些大爷大妈用后背、手臂、前胸等部位撞击树干,即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。有些人在锻炼的时候,还会选择用拍打身体、放松拉筋的方式“强身健体”。他们认为,这样可以改善身体循环,达到“拍拍就通”的效果。

专家介绍,经络拍打的理论基础是中医经络腧穴理论。适度拍打特定穴位,可以达到促进气血运行、促进血液循环的作用。但是经络拍打并不是随便拍打,胡乱拍打对健康有害。经络拍打首先要咨询专业医生,确认自己是否适合拍打。然后还要在医生指导下,掌握拍打穴位和手法。

拍打经络要掌握循序渐进的原则,不要用力过猛,还必须了解一些相关的中医知识,这样才能做到有的放矢。在拍打时,手心一定要呈空心状,不要用手平面去拍。对于肌肉比较薄弱的地方,例如头面部,不要用力过猛;躯干或者四肢,力度可以稍微大一点。

经络拍打也要因人而异。严重的骨质疏松患者、患有高血压、心脏病和血液系统疾病的患者、体质虚弱的人等都不适合拍经络。比如有血液系统疾病的患者容易因拍打经络引发出血不止,造成无法弥补的伤害等。

特殊人群不适合辟谷

时下,许多人喜欢辟谷的养生方式。有些人甚至几天不吃不喝,想通过辟谷来达到减肥的目的。也有人认为,不吃饭不仅能够让胃肠得到清理,还能让自己变得更健康。年轻人群体中也开始流行着吃健身餐、素食等饮食方式。那么,怎样才是科学合理的饮食?

据了解,辟谷源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。专家认为,随着生活方式的改变,现在高糖、高盐、高油脂摄入非常常见,大部分人的情况不是营养不良,而是营养过剩。他认为每间隔一段时间进行辟谷,对于减轻胃肠道负担,促进身体的代谢有帮助作用。

专家指出,辟谷一定要在专业医生的指导下进行。辟谷并不适合每一个人,例如身体虚弱、免疫力低下以及发育期的青少年并不适合。

专家介绍,辟谷只是让胃肠道得到一个充分休息或者代谢时间的方式,没有什么额外的夸大作用,并没有什么延长寿命或者预防肿瘤的作用。他强调,科学研究证明根本没有什么包治百病的“灵丹妙药”。面对疾病时要相信科学、理性对待才是唯一的选择。

专家说,若想辟谷,一定要在专业医生的指导下进行,建议少量进食一定的坚果、少量水。只要身体没有出现明显的低血糖症状,身体可以忍受,是可以的。当出现饥饿的情况时,不要立即摄入大量的油炸类或者巧克力等高能量食物。他指出,荤素搭配、坚持运动,这才是一种健康的生活方式。建议坚持“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要少吃”的饮食原则。

“暴走”比拼有风险 并非人人适合

近年来,特别是手机运动软件流行以来,“暴走”成了很多人喜爱的健身项目。有人为了在朋友圈的排名往前靠,每天“暴走”两三万步甚至更多。“暴走”不仅是年轻人的专利,不少中老人也加入到暴走行列。

专家介绍,走路也是技术活,要遵循科学,每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划,切勿因追求步数或排名而盲目“暴走”。运动过量不仅引发骨关节疾病,还会还会诱发心肌梗死、肾功能衰竭等,甚至危及生命安全。

专家指出,高血压、糖尿病、心脑血管疾病和下肢骨关节疾病的人尤其不适合暴走运动。长期暴走会造成以下危害,一是长时间暴走,会造成肌肉韧带疲劳性损伤。二是导致小腿逐步发生骨膜炎症,严重的会出现疲劳性骨折。三是可能会使膝关节半月板损伤,导致软骨发生磨损。四是有关节病变的患者诱发急性关节滑膜炎症,出现关节肿痛、积液等。五是心脑血管疾病患者会诱发疾病急性发作。

专家建议,每个人都应该根据个人身体状况选择适宜的运动方式。遵循循序渐进的原则,运动效果以微微出汗、不过度疲劳为宜,引发大汗大喘的高强度运动都不适合老年人。

专家认为,除关节有损伤的人群以及身体有特定疾病的人外,走路运动适用于大部分的人群。但是,切勿盲目追求日行几万步“暴走”的高强度运动。一般说来,走路运动效果以微微出汗为宜。不建议太晚运动,特别是晚上十一、十二点之后进行剧烈运动,不利于睡眠。有心脑血管疾病的人选择运动方式更要量力而行。

喝醋可以软化血管?

心脑血管疾病已经成为严重威胁人类健康的疾病之一,具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。微信朋友圈里盛传“多吃点醋,醋能软化血管。”不少人对此说法“痴迷”,把“喝醋”当成防病方式。事实果真如此吗?

专家指出,醋酸无法改变血液的酸碱度,也更不可能软化血管。目前医学研究表明,喝醋并没有软化血管的作用,而且过量食用醋还会对胃部造成伤害。由于醋酸具有一定的腐蚀性,喝醋时与醋接触到的口腔、食道和肠胃都会受到刺激。专家说,心脑血管疾病患者在遵医嘱按时服药、定期复诊外,冬季更要做好防寒保暖工作。要注意保持生活节律的稳定,比如有锻炼习惯的人,冬季应该在每天上午10点以后或下午锻炼为宜,原因在于早晨是人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多的时段,也是心脑血管疾病一天中发病的高峰期。心脑血管患者过早起床锻炼,冷空气刺激血管收缩,进一步加大了发病的可能。如果出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适时,必须及时就诊。

专家指出,胃溃疡患者空腹喝醋会刺激胃黏膜,腐蚀溃疡,造成剧烈的胃痛,加重病情。他认为从饮食上注意营养均衡,注意饮食清淡,多吃蔬菜和水果,少盐、少油腻、少吃高脂的食物,合理运动,控制体重,远离烟酒,这样才能对降血脂、保持血管的弹性起到良性作用。

茶叶虽好也不能“贪杯”

“得闲饮茶”是广东人的交友之道,饮茶已经成为广东人的日常“标配”。特别是潮汕地区,不可一日无茶。随着茶文化的源远流长,有些人竟然把“茶”当成了万能保健品,特别是一些中老年群体,甚至把“喝茶”当作包治百病的保健方式。如何正确饮茶?茶叶的功效果真那样神奇吗?

专家说,中国是茶叶的故乡,“茶文化”是中国传统文化的名片之一。茶叶虽好,但不可能包治百病,大家更不能贪杯。他说,从科学的角度来说,喝茶能治百病是绝对不可能的,而茶叶作为一种“饮品”,不能夸大其作用。

专家介绍,茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分,也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质,在一定程度上具有抗炎、降血脂、改变肠道菌群生态等功效。比如饱食油腻食物之后,饮一杯浓茶能减轻油腻感。

如何正确饮茶?专家介绍,首先,第一遍茶一定先“洗茶”,倒掉第一遍茶,可以把残留的农药冲洗掉。其次,不要喝浓茶,不要喝得太烫,长期喝烫茶,会伤害消化道和胃壁。此外,不要喝隔夜茶。空腹时不要喝茶,空腹喝茶可能会导致头晕、心慌、手脚无力等症状,还有可能刺激消化道黏膜,引起胃痛。睡前不要喝茶。茶叶中含有咖啡碱、茶碱等,对中枢神经有兴奋作用,睡前喝茶容易失眠。不要用茶水服用药物,以免使药物难以溶解,降低药效。


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