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导语：冰箱的气温让我们都不想出门，就更别提去健身房了，越来越多的人都走上了健身这条路，无论是为了让身体变得更健康还是想拥有好身材，通过健身都能帮助我们达到目的。健身就是这么一件神奇的事情，付出就一定会有回报。
对于一些平时没时间的人，特别是上班族，每天朝九晚六的生活没有时间去健身房锻炼，也有些人没有条件去健身房，那么去不了健身房锻炼就不能健身了吗？其实，健身随时随地都能进行，不用去健身房也一样能达到健身的目的。下面就给大家介绍几种，在家也可以练出好身材的运动。
冬天懒得去健身房怎么办？经常做这3种运动，在家也能练出好身材
1、平板支撑 平板支撑是俯卧撑的一种，将身体呈俯卧状态，身体离开地面，肩膀、腰部、腿部与地面平行。眼睛看向地面，坚持一分钟。每天坚持五组，一组1分钟。
平板支撑是一项减肥瘦身效果非常好的运动，在做平板支撑的时候，上身的手臂，肩膀和后背以及腰腹都需要绷劲收紧，这样的姿势持续的时间越长，燃烧的脂肪也就越多，坚持半个月作用，就能达到很不错的减肥效果。
2、开合跳 开合跳训练是健身中的热身动作，也是不错的燃脂训练。开合跳是一个自重有氧训练，可以快速提升心率，带动身体大部分肌群参与训练，你的四肢、腰腹肌群都会被激活，血液循环也会加快，卡路里消耗也会有所提升。
开合跳可以帮你改善久坐疾病，赶走腰酸背痛现象，提升下肢力量，加强身体的灵活性跟协调性，每次训练的时候累计开合跳15分钟，就能达到燃脂效果了。
3、普拉提运动 如果冬天实在是太冷，没有勇气让你出门，就不妨试试普拉提运动吧，在普拉提运动的过程当中，可以帮助我们身体增加氧气的摄入量，促进身体燃烧脂肪的速度，是一个非常棒的燃脂运动，普拉提运动不限时间，不限地点，而且简单易学，它最大的特点是燃脂塑形的效果是普通运动的三倍，特别适合没有时间去健身房的宝妈上班族和学生党，在家里也可以轻轻松松的锻炼起来，让你瘦出完美好身材。
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