|
如果早上起床后时常感觉身体乏力，没有精神；白天工作时也会感觉自己很疲惫，注意力不集中，工作效率不高；吃饭时也没有食欲，肚子胀气，经常出现头晕、恶心等情况，那就很有可能是脾胃出现了问题，可能是脾胃虚寒、湿气重，严重的话还会对身体其他部位造成伤害，所以平时在生活中大家要注意自己的身体，一旦出现上述的这几个情况，就要及时去医院检查。
若是脾胃虚寒怎么办？食疗养胃或许“靠谱”，建议多吃这3种食物
1、山药 山药是生活中很常见的食物，味美又价廉，并且营养价值很高，还能入药，滋补脾胃。平时多吃山药，不仅能够为身体补充所需的维生素、矿物质等，还能保持血管弹性，润肺养胃。山药煮粥、煲汤或清炒味道都很好，脾胃虚寒或湿气重的人就可以尝试这种吃法。
2、莲子 像脾胃虚弱或者湿气重的人，平时可以多吃莲子，莲子不仅能够食用，还能够药用。多吃莲子，能够健脾养胃、镇定安神，但是莲子属于寒性食物，淀粉含量比较高，血糖高或者是糖尿病人群就要少吃这类食物。
3、陈皮 陈皮的作用大家都知道，用陈皮泡水喝，能够很好的祛湿消炎。在中医中，陈皮常被用于脾湿胃气滞者，可以治疗恶心呕吐、腹泻腹胀等情况。与山楂、神曲、生姜等食材的许多药用效果非常相似。但是陈皮性燥，经常失眠和上火的人就要避免食用陈皮之类的食材，以防出现身体不适。
若是脾胃虚寒，建议做好以下这几点
1、慢跑 像运动就是非常好的健脾除湿的方法，适当的运动对于身体非常有帮助，像很多老年人身体机能逐渐下降，就不适合拳击、快跑等比较激烈的运动，对于他们而言，慢跑就是一种很好的选择，坚持慢跑不仅能够将体内多余湿气排出体外，还能够加快身体代谢，增强身体免疫力。
2、瑜伽 最近这几年，瑜伽成为了很多年轻人选择的一种运动方式，逐渐成为一种潮流。平时多做瑜伽不仅能够强健体魄，还能有效缓解压力，并且在练瑜伽的过程中，还能训练我们腿部和腹部的肌肉，塑造优美的体形，起到减肥的效果。但是也要注意瑜伽要在专业教师的指导下进行训练，不能盲目地开始练习，否则会很容易受伤。
3、养胃小助手，尝试养胃茶 多喝水不仅能够促进血液循环，加快身体代谢，还能排出身体中多余的垃圾和毒素。但是这对食材的选择就比较有要求，我们可以按照《伤寒杂病论》中记载的健脾养胃小食方：将猴头菇，茯苓，沙棘，大麦，佛手等一系列有助温润脾胃、健脾养胃的食材收集，并且配成茶，经常喝，可以很好的缓解脾虚、胃痛等问题，还能够强健脾胃，增强其抵抗力。
图文均来源于网络，如有侵权请联系本文作者删除。本文仅代表原作者观点，不代表大湾网的观点立场。
| 
注册会员
