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导语：在我们减肥的一个过程当中，我们能够知道不能吃米饭和白面的，是要吃粗粮进行减肥的，因为测量的热量相对来说是比较低的，而且还能够对我们的饱腹感有一定的补充，对于减肥是有很大的帮助的，也正是因为这样的一个原因，很多人会选择这粗粮，但是有的人却越吃越胖，这究竟是怎么回事呢？
吃粗粮减肥，反倒胖了？6个“坑”你中了几个？
1、只吃粗粮，不夹杂精粮 在我们减肥的过程当中，多吃粗粮是一件很好的事情，但是精粮我们也不能去放弃，如果长时间不吃的话，对我们的肠胃会有一定的影响，而且吸收能力也会变弱，长期这样来说我们的营养也会跟不上，因为在粗粮里面会缺乏一种我们身体需要的氨基酸，长期以往我们的身体也会受不住。
2、只吃某一种粗粮 在我们的减肥过程当中，有很多人会比较挑食的，总是吃一种粗粮，因为每一种粗粮它的营养成分是不同的，只是一种营养不能均衡，所以所产生的效果就不一样，在减肥的过程中只有营养均衡才能达到更好的效果。
3、把“粗粮制品”当作粗粮吃 现在市面上有很多的粗粮制品，如果要购买的时候一定要看好它的配料表，还有它的营养成分，因为像过量的油脂和糖分，还有的广告中还会添加一些糖和奶油，而且对减肥没有帮助，而且还是有害的。
4、追求口感，过度调味 粗粮对于减肥是有很大作用的，但是它的口感却不尽人意，很多人为了追求一个好的口感会加入一些调味料，这样就让粗粮的性质变质了，而且没有发挥到它的一些作用。
5、煮得太久、太烂 在我们煮粥的时候加一些粗粮会更加的好，虽然它的口感略差，但是如果长时间主动的话，就会变得绵软，而且淀粉糊化的程度也会升高，糖质也会升高，就会堆积一些脂肪，对减肥也不利。
6、毫无节制地吃粗粮 其实很多人认为吃粗粮是不会长胖的，其实这样的认知是错误的，因为测量只是比精粮的含量少一些，给人有着更好的保护感，但它的热量并并不比精良差，而且如果一直没有节制的去吃粗粮的话，它的效果会超过米饭。
我们平常的减肥当中，其实有一项运动也可以去弥粗粮带给我们的不足，能有一个好的身材并不是一朝一夕能完成的事情，不仅要靠饮食，而且还要靠一些动作来完成！
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