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很多人减肥期间总是会发现自己减肥的后期，减肥的效果越来越差，而且减肥的效果越来越不明显，反而会出现反弹复胖的情况。而有的人减肥一个月下来也没有瘦下来，体重不仅没有减少反而增多的。这些情况相信很多减肥的人都会遇到，因为你在减肥前没有了解这几个点，才会掉进减肥的坑。
很多人按照自己的认知去减肥，很容易就会掉进减肥的陷阱，比如很多人都会相信节食减肥可以帮助自己快速瘦下来，因为不少人的认知就是吃的东西多了，身体自然就会发胖，那么想要瘦下来，只要减少食物的进食，或者是不吃东西身材就会瘦下来。这种想法就是错误的，减肥期间不要相信自己的认知，而是应该去学习一些减肥达人分享减肥经验，并且结合自身的实际情况来减肥，这样才能够让你瘦得更快。
那么减肥期间，如何让自己避免掉进减肥的坑呢？这几个减肥常识你要知道！
第一个减肥常识：节食不能够瘦身，节食只会伤害身体
节食减肥意味着减少食物的摄入，如果你每天摄入的热量少于身体的基础消耗的热量，那么身体会开启自我保护机制，主动降低身体的代谢能力，而减肥的主要途径就是提高身体的代谢能力，消耗多余的热量，燃烧脂肪，才能使得身材瘦下来。所以当你的身体代谢下降了，想要瘦下来就更难了。
而每天摄入的热量总是低于身体的基础消耗的热量，那么很有可能身体会因为缺失营养导致身体出现健康问题，所以节食并不能够让你瘦下来，反而会伤害身体。
第二个减肥常识：减肥不吃主食并不会让你瘦下来
很多人认为自己的身材发胖是因为主食吃得太多，比如南方人总是吃米饭，而北方人则是吃面条和馒头等等，确实这类食物中含有的碳水过多，而且极容易提升身体的血糖系数，从而转化为脂肪堆积在身体内部。
身材发胖主要是因为碳水摄入过高导致，而不是因为脂肪摄入过高导致，我们从食物中摄入的热量多数为碳水摄入过高，而油脂只是其中的一部分，但是不能够因为碳水会让身材发胖就不吃主食，碳水也是作为我们身体的主要能源物质，所以适当地补充碳水，也就是进食主食对你减肥是有帮助的。
第三个减肥常识：减肥期间不吃肉是不会让你瘦下来的
很多人以为自己身材发胖是因为吃肉吃太多，这句话对错各占一半，肉类吃太多确实会发胖，特别是油炸类，红烧类以及腌制类的肉类，其中含有的热量非常高。而如果你每天吃的肉类是简单处理的肉类，那么是作为补充身体蛋白质的主要能源。
减肥期间不吃肉不会让你瘦下来的，反而会降低你的代谢能力，因为缺少了蛋白质，那么你的身体代谢自然会下降，而且身体由于营养缺失导致出现健康问题。
第四个减肥常识：减肥没有局部性减肥，只有全身性减肥
有的人觉得自己手臂肥胖，就拼命地想要甩掉手臂的赘肉，但是几个月下来不仅没有成功，反而手臂脂肪越来越多，再比如腰腹部的赘肉，当你想要通过仰卧起坐或者是卷腹等动作来减掉肚腩，一个月下来你不仅没有瘦下来，反而搞得腰酸背痛。
要知道减肥并不能够局部地减肥，而只有全身性的减肥才能够让你真正地瘦下来，比如跑步，跳绳，游泳等等。
这4个减肥的常识你一定要提前知道，不然你很容易进入到减肥的坑，不但没有能够瘦下来，身材反而越来越胖。
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