晚饭后的1小时，是“养生黄金期”，4件事情别着急做，为...

水花

  对于现在很多的年轻人来说，晚餐可能是三餐当中最有仪式感的一餐，经过一整天的忙碌，晚饭应该精心准备，这样感觉才不会亏待自己。现在很多人的意识当中，觉得只有晚餐的时候，孩子放学、大人下班一家人聚在一起，这样晚餐吃得才会更有意义。

  不过确实是这样的，晚餐是非常重要的一顿饭，吃多少和应该怎么吃，这里面都有很大的学问。如果晚饭没有吃正确，我们的睡眠质量受到影响，从而导致身体健康受到影响。晚饭之后的1小时，其实是“养生黄金期”，但如果在这一小时内做了以下4件事，反而会对身体健康不利。

晚饭后的1小时，是“养生黄金期”，4件事情别着急做，为了你好

  洗澡或泡脚

  有一些比较注重养生的人们，每天晚上都会坚持泡脚，不过泡脚时需要注意的事情有很多，如果在不恰当的时间泡脚，对身体健康是没有益处的。我们在刚吃过饭的时候，身体内的血液会聚集在消化器官的周围，进而帮助食物的消化，但这个时候泡脚，身体的血液循环会加快，血液会流至身体各处，这样肠胃的消化能力就会减弱。洗澡也是一样的道理，所以饭后泡脚以及洗澡都会给身体带来负面影响。

  喝水或吃水果

  相信不少人都喜欢在吃饭之后喝水，特别是在吃一些比较干的食物，或者口味比较重的食物，那么就会习惯在吃饭之后喝杯水，这样口渴的症状就能得到缓解。不过我们的肠胃在消化食物的时候，会分泌出较多的胃液，来帮助消化食物，当水分摄入后我们的胃液就会被稀释，进而会出现消化不良的现象。

  剧烈运动

  或许有很多人都认为，在吃完饭之后运动能够将身体内的热量消耗，可以起到减肥的效果，其实不然，进食后我们的胃部会被食物撑大，这个时候剧烈运动的话，会出现胃下垂的现象，并且在运动的时候，聚集在胃部的血液会流至身体各处，食物消化的速度就被减缓。虽然我们经常会说，晚饭后去公园里散步，能够帮助食物消化，但这也是在吃饭半个小时以后才行，并且运动也不能太剧烈，不然会出现胃胀、消化不良的现象。

  睡觉

  现在可能有一些人，工作的企业实行的是996的工作制度，下班的时间很晚，而且一天工作又非常累，所以到家之后总是浑身疲惫，晚餐草草了事，吃完后就往床上一躺准备睡觉，但这样对身体健康非常不利。通常情况下，晚上睡觉的时间应该是晚饭后的4个小时左右，如果晚餐吃得比较迟，那么建议推迟睡觉的时间，这样肠胃才能有足够的工作时间。

  如果食物还没有被吸收，就直接进入睡眠状态，那么很容易出现消化不良的现象，我们的睡眠质量也会受到影响。尤其是上了年纪的人，肠胃消化食物的能力有所下降，经常打乱肠胃工作的话，消化功能紊乱的情况会更加严重，进而会增加营养不良、肥胖等问题的发生。

  晚饭之后的一个小时中，做得任何事情与我们身体健康都有很大的关系，如果上述的4件事你没有做过，那最好不要尝试。如果有的话，那么最好及时改正，这样我们的身体才会更加健康。

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