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人食五谷杂粮，摄入食物，排出排泄物是每天都要经历的事情，但人们往往更关注诱人的美食，而对自己的排泄状况，却不会投入过多的关注。对于我们每天都会进行排便，你真的很了解吗？
首先在蹲便器和坐便器的选择上，座便器是更为合理的选择，因为使用蹲便器时，我们要长期保持蹲着的一种姿势，这会阻碍下肢的血液循环，常常会出现腿麻的问题；与此同时，头部也会因缺氧而产生头晕的问题；实验统计表明，肛裂患者中有80%的人使用的是蹲厕，可见使用蹲便器更引发肛裂出现。相比之下，座便器就显得更为安全。
其次，现如今很多人在上厕所时都有刷手机的习惯，这在不知不觉间就会延长排便时间，而科学的排便时间应该控制在三分钟之内，超过这个时间，腹部的压力会越来越大，肛门也会产生坠胀感，这大大增加了痔疮、肛裂等疾病的出现。因此，排泄时一定要速战速决，改掉如厕刷手机的习惯，最迟也要在十分钟内解决问题。
再者，排泄完后擦屁股的顺序也很有讲究，尤其是女性，应该养成从前往后擦的习惯，因为女生的身体构造从前往后的顺序分别是尿道、阴道和直肠；如果从后往前擦，极易将排泄物中的细菌带到前面，进而造成细菌感染。
养成正确的排便习惯固然重要，然而很多人却因为便秘问题不得不延长自己排便时间，对此有什么有效的调理方式吗？下面就从中医的角度为大家总结一番。
在中医看来，造成便秘的原因是多样的，不同的病因所需要的调理方式也各不相同。若因肠道燥热诱发的便秘问题，可选择大黄、枳实、厚朴等中药来泡水喝，此外食用麻子仁、杏仁、白蜜等物也能起到润肠通便的功效。在生活中也应减少饮酒、食用辛辣等刺激性较强的食物。
当久坐不动、精神压力过大时，人体会因为气滞导致便秘，此时应该选用乌药、沉香、大黄、枳实等物，顺气降气，只要气顺自然就能通便。冬季天寒，当寒邪湿气侵入体内之后，也容易导致便秘的问题，食用过量生凉食物也会造成这一问题；这在阳气虚衰的老年群体较为常见。此时可用附子、大黄等物泡水，它们能起到温里散寒、疏导积滞的作用，对改善便秘大有裨益。
气血双虚也是导致便秘出现的重要原因，这时可以选用补气补血之物进行滋补，当归、生地黄、麻子仁、桃仁等物都能起滋阴养血、润肠通便的效果。
便秘的出现与不良的排便习惯也有一定的联系，每天在固定的时间去厕所，以养成每天排便的习惯；如厕时要做到一心不二用，刷手机、看杂志等坏习惯都应该改掉。上厕所通不通畅对我们的健康同样有重要影响，我们应该予以足够的关注。
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