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长期炎症会“唤醒”癌细胞！这份抗炎指南每个人都该看看　　持续性疲劳、全身疼痛酸痛、皮肤发红湿疹、经常腹泻或便秘……这些生活中很常见的表现，可能是长期慢性炎症的表现。　　长期慢性炎症（也被称为“沉默的炎症”）之所以危险，正是因为它一般不会出现像急性炎症那样红、肿、热、痛的剧烈症状，而是以一种更隐蔽、更系统性的方式侵蚀健康。近日，一项最新研究发现：长期炎症会“唤醒”休眠的癌细胞。长期炎症会“唤醒”癌细胞　　很多癌症患者经过手术，原发的癌症切除干净后，仍会在几个月或几年后出现复发，这通常是由潜伏在其他器官的休眠癌细胞被“唤醒”所导致的。　　2025年9月，中国科学院、麻省理工学院的研究人员在《美国国家科学院院刊》上刊发的一项最新研究发现：炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞，从而引发癌症转移和复发。　　研究人员利用小鼠进行了实验：首先在实验小鼠身上模拟了乳腺癌发生和向肺部转移的过程，并发现一些癌细胞会进入“休眠状态”——就像进入了深度睡眠一样，这些癌细胞既不分裂增长，也无法形成新的肿瘤病灶。　　当研究人员在小鼠肺部诱发炎症后，这些原本“睡着”的癌细胞竟被“唤醒”了。更重要的是，苏醒后的癌细胞自身也发生了明显变化：它们从原本不活跃的状态转变成一种准备行动的状态，重新获得了分裂和形成转移瘤的能力。长期炎症很可能会拖成癌　　国际癌症研究中心曾表示：世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染便是俗称的炎症。它通过持续损伤正常细胞、促进异常增殖并破坏机体正常的修复机制，最终诱发癌细胞的形成与扩增。　　浙江医院肿瘤科主任医师江皓在2022年发布的一篇文章指出，慢性低度炎症不仅会造成细胞与组织的持续损伤，还会引起DNA损伤和突变，从而显著增加癌变风险。　　从炎症进展为癌症的过程，常被称作“炎症—癌变链”。2015年发表于《第二军医大学学报》的“饮食营养与炎症—癌症危险性的关系”研究指出，体内炎症环境是多种癌症发生的重要危险因素，许多癌症都源于慢性炎症背景。例如： ⚠️吸烟→ 气管炎 → 肺癌 ⚠️胃炎→ 胃癌 ⚠️慢性溃疡性结肠炎→ 结肠癌 ⚠️慢性肝炎→ 肝癌这份抗炎指南每个人都该看看　　抗炎并不需要昂贵的保健品，它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情这五个最基本却又最重要的方面。 ✅优选抗炎食物，避开促炎饮食　　多吃天然彩色蔬果：比如蓝莓、西兰花、胡萝卜、番茄等，它们富含抗氧化剂和多酚类物质，能有效对抗炎症。　　多选择健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常见于深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃中。　　多用天然香辛料调味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分，美味又健康。　　减少促炎食物摄入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和过度加工肉类，它们会加剧体内炎症反应。 ✅保证充足饮水，选择抗炎饮品　　多喝白水或茶：水有助于代谢废物，绿茶中的茶多酚具良好抗炎特性。　　适量饮用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物质，但应避免加入过多糖和奶油。　　少喝含糖饮料：奶茶、果汁饮料等含大量添加糖，会促进炎症发生。 ✅保持规律运动，避免久坐　　中等强度运动：如快走、游泳、骑自行车，每周150分钟左右，能有效降低炎症指标。　　加入力量训练：增强肌肉不仅能改善代谢，也有助于控制炎症。　　避免长期久坐：每隔一小时起身活动一下，降低久坐带来的炎症风险。 ✅保证优质睡眠与充足的休息　　每晚7-8小时睡眠：睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。　　尽量保持规律作息：固定时间入睡和起床，帮助身体建立健康的生物节律。来源人民日报，如有侵权请联系删除。

便民信息

安于心暖

更新于 2025-9-19 16:15
今天的排骨不蒸不炖也不红烧，做一个糖醋排骨，一出锅酸甜可口，肉质软烂，满屋飘香，吃一次就会念念不忘，比红烧排骨还要好吃，来看看具体是怎么做的吧！做法： 1，准备好买回来的排骨加入一勺面粉用手抓抓，抓至黏稠用流水清洗干净控干水分备用。再加入姜片，葱段，食盐，一勺米酒，一勺酱油，抓拌均匀腌制30分钟。 2，腌制好的排骨挑出葱段和姜片，倒入一个鸡蛋液抓拌均匀，再加入一勺淀粉继续抓拌均匀，使排骨均匀的裹上淀粉。 3，起锅烧油，油温5成热下入排骨小火慢炸，火候过大很容易把外面炸焦里面没熟，大约10分钟左右炸到排骨表面金黄酥脆即可控油捞出。 4，锅中留少许底油加入一把冰糖小火翻炒，炒至冰糖融化变成和褐红色加入一碗开水，半碗米醋和番茄酱，小火熬到浓稠。 5，汤汁浓稠后下入排骨快速翻炒均匀，使排骨均匀的裹上汤汁即可关火出锅。 6，出锅后再撒上一点葱花增香，喜欢吃芝麻的可以再撒上一点芝麻，香喷喷的糖醋排骨就做好了，酸甜可口，肉质软烂，满屋飘香。来源千厨百味，如有侵权请联系删除

美食天地

没顾忌

更新于 2025-9-19 14:04
红烧肉真的巨巨巨下饭啊！！每个礼拜都要让我妈做一次，口感软糯香甜，肥而不腻，入口即化，嘎嘎香～家人都喜欢吃，刚上桌就被秒光了！！做法简单，快安排上！！食材：五花肉、葱、姜、蒜做法： 1.五花肉洗净切块，放入锅中加葱姜、料酒绰水 2.绰水后洗净，下锅煸出油，锅中留油加入冰糖炒出糖色，倒入五花肉翻炒上色 3.加3勺生抽➕1勺料酒➕1勺蚝油➕半勺老抽和葱姜蒜、八角，开水没过食材，大火煮开，小火炖50分钟收汁即可来源家常菜美食大全，如有侵权请联系删除

美食天地

守梦世界

更新于 2025-9-19 10:22
你不要过来啊

大湾圈

钻石心

更新于 2025-9-17 18:28
发现个神奇的蜂鸟

大湾圈

千百回

更新于 2025-9-17 18:18
糖醋排骨

大湾圈

补偿

更新于 2025-9-15 18:34

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