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望远镜拍的效果。大家一起欣赏一下。

大湾圈

年少怎能不轻狂

更新于 2024-9-22 17:31
今天的云☁️ 好像棉花糖

大湾圈

旺仔出了大馒头

更新于 2024-9-22 17:26
下午茶时间

大湾圈

我在人民广场吃猪蹄

更新于 2024-9-22 17:24
試

看房论房

黎pM

更新于 2024-9-22 05:06
在追求瘦身的道路上，我们常常尝试各种流行的方法，却容易忽略一些看似不起眼的小举动。今天，就来为大家分享一些你可能以为没用却非常有效的瘦身方法！ 01 细嚼慢咽很多人吃饭速度很快，殊不知，细嚼慢咽才是瘦身的法宝之一。当你慢慢咀嚼食物时，大脑有足够的时间接收到饱腹信号，从而避免过度进食。每一口食物咀嚼 20 次以上，不仅能让你更好地品尝食物的味道，还能减少食量，帮助你控制体重。 02 充足睡眠你可能觉得睡觉和瘦身毫无关系，但实际上，充足的睡眠对减肥至关重要。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致激素失衡，使人更容易感到饥饿和疲劳。每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，能让身体得到充分的休息和恢复，提高新陈代谢水平，有助于燃烧脂肪。 03 多喝水喝水这个简单的行为，常常被人忽视。其实，喝足够的水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。饭前喝一杯水，还能增加饱腹感，减少食物的摄入量。每天至少喝 8 杯水，让你的身体保持水润，同时也为瘦身助力。 04 保持好心情情绪对体重也有很大的影响。当你处于压力和焦虑状态时，身体会分泌一些激素，导致食欲增加。学会放松自己，保持良好的心情，可以减少情绪化进食的情况。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来缓解压力，让自己的身心更加健康。 05 站立办公对于长期坐在办公室的人来说，站立办公是一个简单而有效的瘦身方法。站立可以消耗更多的热量，还能改善血液循环，减少久坐对身体的伤害。可以使用站立式办公桌或者在工作间隙多站起来活动一下，让你的身体更加活跃。 06 记录饮食很多人不知道自己每天吃了多少东西，这很容易导致摄入过多的热量。养成记录饮食的习惯，写下你吃的每一口食物和饮料，可以让你更加清楚地了解自己的饮食习惯。通过分析记录，你可以发现自己的问题所在，并及时调整饮食计划。 07 饭后散步饭后不要立即坐下或躺下，出去散散步可以促进消化，减少脂肪堆积。散步的速度不用太快，保持轻松的步伐，每次散步 20 - 30 分钟，既能放松身心，又能帮助你瘦身。 08 多吃蔬菜蔬菜富含纤维和各种营养物质，热量却很低。增加蔬菜的摄入量可以让你在饱腹的同时减少热量的摄入。每餐都搭配一些蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜等，让你的饮食更加健康。 09 拒绝含糖饮料含糖饮料是导致体重增加的罪魁祸首之一。它们含有大量的糖分和卡路里，却没有多少营养价值。选择白开水、茶或咖啡等无糖饮品，既能满足口渴，又不会给身体带来额外的负担。 10 增加日常活动量除了专门的运动时间，我们还可以在日常生活中增加活动量。比如步行上下楼梯、多做家务、站立看电视等。这些小小的改变可以积少成多，帮助你消耗更多的热量。 11 定期测量体重定期测量体重可以让你及时了解自己的身体状况，发现体重的变化趋势。如果发现体重有所增加，就可以及时调整饮食和运动计划，避免体重进一步上升。 12 培养兴趣爱好当你有了自己的兴趣爱好，就会把更多的时间和精力投入其中，减少对食物的关注。同时，兴趣爱好还可以缓解压力，让你的生活更加充实和有意义。瘦身并不是一件一蹴而就的事情，需要我们长期坚持。这些看似没用的方法，其实都有着意想不到的效果。从现在开始，尝试这些方法，让你的瘦身之路更加轻松有效。一起为了更健康的自己努力吧！

养生

大鱼塘总裁

更新于 2024-9-21 18:35
关于养发你不知道的10点！压力大、频繁烫染、不良生活习惯，让当今年轻人头发头皮问题越来越严重！这些都时刻在提醒着我们要注意生活的方方面面，从生活中小事开始预防头皮头发问题，下面给大家介绍养发护发的几个一定要知道的小知识。 01 睡前梳头发100下发质更健康？勤梳头能够改善头部的血液循环，能够适当减少头皮的一些问题。但不是次数越多越好，且要用轻柔的手法以及合适的木梳子。 02 经常按摩头皮能使秀发更健康？的确，经常按摩头皮能加速头皮的血液循环，促进毛发生长，所以，可以定期进行头皮护理。 03 经常剪发能加快头发的生长速度？剪发剪掉的是分叉或者受损的发梢，令发质更健康，但这与头发的生长速度毫无关联，因为头发是从发根而不是发梢长出来的。 04 长期使用一款洗发水会形成抵抗力？长期使用同一款洗发水头发会变得干燥暗哑，但这并不是头发对这款洗发水产生了免疫，而是洗发水中的化学物质长期残留造成的。所以，你可以每月使用1-2次具有深层清洁效果的洗发水来去除头发长期累积下来的残留物质，恢复头发的自然油脂分泌。 05 有了发膜就可以不用护发素了？护发素可以使头发变得顺滑，从某种程度上来说是用来中和洗发水的酸碱性的，每次洗头的时候都可以使用护发素；发膜是起到深层滋养头发的作用，每周用一次即可。 06 洗发水要先在手心打圈起泡后再用？这个做法是正确的，因为直接把洗发水在头顶揉出泡沫的话，很容易伤害头皮，而且更容易残留，可以先将洗发水在手掌中加水揉搓出丰富泡沫后均匀涂抹至头发上。 07 冷水冲洗使头发更柔亮？洗护程序完成之后，用冷水冲洗秀发10秒左右能够帮助闭合毛鳞片，使头发更为柔亮。但这一效果很短暂，想要长时间维持头发柔顺亮泽的，可以在洗发后，吹发前涂抹护发精油，锁住毛鳞片中的营养和水分。 08 长期扎马尾容易脱发？扎马尾和脱发确实是有一定的关联性的，长期用发圈扎很紧的马尾会令毛囊受损，有斑秃的危险。所以，不妨多变变发型，即使需要把头发扎起来也不要扎得太紧。 09 每人每天可以掉150根头发？人的头发的数量为7.5万～15万根，汗毛的数量大约有500万根。每天掉100根以内的头发，对我们来说完全是正常的。但是，如果脱落的比新长的多，就会形成脱发。如果头发处于健康、平衡的状态，应该有85％～90％处于生长期，1％在退行期，9％～14％在休止期。如果处在休止期的头发比例较大，将来就会出现明显的脱发。 10 白发拔一根长两根？白头发不会拔一根然后成倍地长出来，但拔掉白发可能会让毛囊出现炎症等问题，所以最好不要拔白头发。最后，给大家几条生活中养发护发的小建议，帮你更好地养护头发！做好头皮清洁养护洗头时要用温水，切忌水温过高。洗发水要选择适合自己的，注意清洁及保湿。洗头时指腹从前往后点按式按摩，千万不要用指甲抠，容易抠坏头皮。最后头皮上的泡泡也是一定要冲洗干净的。如果你的头皮很容易出油，洗发的频率就要高一些，可以每天洗。如果是中性偏干性的头皮，那未必要每天洗头，2～3天洗一次就可以接受了。另外如果头发经过染烫而比较干燥的话，建议洗发不要太频繁。另外头皮会随着年纪增长，分泌的皮脂越来越少，这时候就不必太频繁地洗头。有条件的情况下，定期去养发馆做头皮按摩和护理，有效促进头皮血液循环，调理头皮代谢平衡，还原头发健康生长环境，滋养头皮，柔顺秀发，由内而外重启秀发健康。少吃辛辣油腻，多吃蛋白质丰富食物古话说，病从口入，饮食与身体健康有着紧密的关联。同样地，油腻辛辣的食品对头皮头发都很不利。当摄入过多的高热量高脂肪食物，脂肪代谢会出现障碍，头皮出油增多会堵塞毛囊，影响毛囊生长从而导致掉发。建议：多吃新鲜果蔬及富含蛋白质食物如：坚果类、大豆类、鸡肉鱼肉类的食物，有益于为头发输送营养，促进头发的生长并使发质得到很好的改善。少熬夜，养成规律作息长时间熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。熬夜的人大部分处于精神紧张的状态下，大脑长期处于高度紧张的状态，会导致头皮的血液循环不畅，造成毛囊萎缩，开始脱发。建议：养成规律作息，每天晚上12点前保证让自己进入睡眠状态，保持良好的睡眠质量。避免长时间对着电脑长时间用电脑，注意力高度集中，容易精神疲劳，导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。建议：对着电脑工作一段时间后，站起来走动下或看看远方，和电脑小别一会儿。注意给头皮头发防晒日光中的紫外线对头皮头发有着不容小看的伤害，长时间暴露在阳光底下，会使头发变得干枯不亮泽甚至变黄。建议：不要长时间在阳光底下活动，出门记得带上防晒服饰如帽子或太阳伞，避免阳光直射头皮头发。

养生

帮朕把作业写完

更新于 2024-9-21 18:19

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