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说到长寿、延缓衰老，是每个人的梦想，但是五谷杂粮那么多，该怎么吃最养生呢？看看下面这位老中医的方法，会让您有所收获！北京一名老中医、国医大师路志正，当时已经96岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。而且他没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。一碗粥喝了60年，９６岁老中医，脸上无斑，精神满满！ ▲国医大师路志正据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。就这样，他坚持喝了60年。这碗神奇的粥要怎么做呢？一碗粥喝了60年，９６岁老中医，脸上无斑，精神满满！一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，先把粥的熬制方法抄下来：主要成份：绿豆 50g、扁豆 50g、莲子 50g、薏米 50g、大枣 30g、枸杞 10g（1个人，5天的用量）。步骤： 1. 先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入黄芪水，用大火煮沸，然后改小火煲40 分钟。2. 再放入枸杞，煮10分钟，即可（枸杞一定要在粥快熬好前再放，以免药性丢失。）此粥最关键的一种成分——黄芪水一碗粥喝了60年，９６岁老中医，脸上无斑，精神满满！怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250 克黄芪加入适量的水，小火煮 15分钟，将水倒出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水倒出。再用这些药水去煮粥。为什么要用黄芪？一碗粥喝了60年，９６岁老中医，脸上无斑，精神满满！因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有抗癌的功效。黄芪还可以泡水代茶饮。注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。不光是黄芪，这碗粥其它的用料作用也各有千秋。绿豆绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效，另一重要药用价值是解毒。李时珍曾指出：绿豆，（豆）肉平，豆皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。白扁豆功能主治：健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀。最好用炒过的白扁豆。一碗粥喝了60年，９６岁老中医，脸上无斑，精神满满！莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；薏米以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。一碗粥喝了60年，９６岁老中医，脸上无斑，精神满满！红枣红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴。这碗粥看起来用料很多，但其实都很容易买到，搭配也最合理，想要它发挥最好的延年益寿功效，就记下来，每天喝一碗，身体会越来越好！文章来源于医学药典，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

养生

三年拼搏

更新于 2024-9-20 17:31
如今的人缺乏锻炼，长时间坐着不动容易出现含胸驼背、腰酸背痛、虎背熊腰的问题，这也是岁月在我们身上留下的痕迹。而背薄显年轻，想要塑造挺拔身姿、纤薄美背，就要加强背肌训练。背薄显年轻！一组背肌训练动图，塑造纤薄美背，对抗衰老练胸不练背，迟早要残废！练背的好处是多种多样的，比如： 1、背肌是上半身最大的一个肌群，练背可以带动肩部、手臂、腰腹肌群一起发展，有效提升基础代谢值，抑制脂肪堆积，同时塑造紧实的背肌线条。 2、含胸驼背会让一个人气质全无，佝偻着背，让你穿衣服不好看，影响形象。而练背可以改善一个人的气质，激活背肌，可以让你形态挺拔起来，看起来也会更有气质、显年轻。背薄显年轻！一组背肌训练动图，塑造纤薄美背，对抗衰老 3、练背可以提升上肢稳定性，保护脊椎不受伤，背肌能够背脊椎提供支撑跟保护，降低腰酸背痛的亚健康疾病，提升健康指数。 4、人老从肌肉流失开始，练背可以预防肌肉流失，同时让你保持充沛的力量，有效抵抗衰老速度，保持相对年轻的状态。背薄显年轻！一组背肌训练动图，塑造纤薄美背，对抗衰老如何科学练背？掌握这 3 点：第一点：背肌是身体的大肌群，是由背阔肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、竖脊肌等肌群组成的，只进行单一动作的训练，无法全方位锻炼背肌，我们应该选择多个动作进行全方位锻炼，比如划船、硬拉、引体向上、山羊挺身等动作进行锻炼。第二点：练背要注意动作标准，感受目标肌群的受力，避免错误姿势导致肌肉拉伤。练背不需要每天锻炼，每次训练后要休息3天时间，给肌肉足够的休息修复时间，避免频繁锻炼影响增肌效率。背薄显年轻！一组背肌训练动图，塑造纤薄美背，对抗衰老第三点：练背之前要充分热身，才能更快找到练背的关键，练背的时候，我们应该从低负重的训练入手，慢慢提升肌肉力量后，再循序渐进提升负重水平，这样才能更加高效安全锻炼。最后，分享一组科学的背部训练动图，强化背肌，塑造出色的体态，提升自身气质跟形象。动作一：直臂下拉（进行10-12次，重复4组）动作二：高位下拉（进行10-12次，重复4组）动作三：坐姿绳索面拉（进行10-12次，重复4组）动作四：俯身划船（进行10-12次，重复4组）动作五：坐姿划船（进行10-12次，重复4组）文章来源于国学文刊，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

养生

莫等人

更新于 2024-9-20 17:29
俗话说：一场秋雨一场寒。入秋后，阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄，及至严冬，天寒地冻，万物蛰伏，阳气潜藏。中医认为，人体要顺应四时阴阳的变化规律，故在秋冬之际应顾护阴气，使其收敛潜藏，以为来年生发奠定物质基础。你们发现没有？夏天里自己身强体壮，感觉哪哪都充满力量，可自打入秋以来，就感觉自己变虚了，尤其是女性朋友们——手脚开始冰冷，感觉气虚无力，动不动就感冒，而且还常常犯困！这正印证了一句古语：一夏无病，入秋三分虚。　夏季自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足。而《黄帝内经》有云：“阳密乃固”，是说阳气充足了人难以生病，所以我们夏天往往很少生病，而我们在夏天艾灸也多是为了“夏治冬病”。而秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势，用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉。而女性体质属阴，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况！而“气为阳，血为阴 ”，因此对女性来说，秋天更应重视——补气养血。如何判断自己是否气血充足？ 1看眼睛实际上是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。 2看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。 3摸手的温度如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。 4看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。 5看睡眠成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。补气血，关键要有方。肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子。血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。女人要如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？下面推荐几种简单实用的方法： 01、艾灸取穴：脾腧、肝腧、肾腧、神阙气为阳，血为阴！秋季最宜补气血，这样做，让你年轻十... 气为阳，血为阴！秋季最宜补气血，这样做，让你年轻十... 气为阳，血为阴！秋季最宜补气血，这样做，让你年轻十... 气为阳，血为阴！秋季最宜补气血，这样做，让你年轻十... 【艾灸方法】艾条悬灸，每穴10-15分钟；10天为一个疗程，一个疗程改善后，休息3-5日，可以继续下一个疗程。 02、泡脚梳头头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。 03、推腹每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软，就行。很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。补气血，记住三个一

养生

低调爆发

更新于 2024-9-20 17:27
婚纱系列穿搭，每一位女士，都值得嫁给自己！婚纱，不仅仅是传统结婚意义上的喜庆礼服，婚纱也可以是你对自己的取悦。喜欢皎洁如云的婚纱嫁衣，喜欢这些美好的婚纱穿搭在身上带来的仪式感。不仅是对即将进入婚姻的新人的祝福，更是你嫁给自己、嫁给幸福的象征。随着时代的进步，人们观念的提升，越来越多的女士，哪怕独身，也能勇敢地为自己披上婚纱，嫁给自己。毕竟，女人这一生，最终是要和自己相爱的。婚纱带来的仪式感，是你能够和自己相爱，是你接纳自己，从身体到心灵，从生理到精神。如果所遇良人，那么婚纱是祝福，是锦绣，是添花。如果遇不见，等不着，也不用着急。女人在什么阶段都可以嫁给自己，成全幸福。你要相信，在这个世界上，能够真心实意爱你的，有能力给你幸福的，那个人，一定首先是你自己呀！洁白的婚纱，简约的设计，朴实无华的搭配，更容易呈现出赏心悦目的美。简单的花纱，轻盈飘逸的美。穿在身上的那一刻，给自己许下幸福的心愿。婚纱的涵义，也是你能够从此时此刻开始，更懂得取悦自己，更懂得用简单的婚纱，成全日常的仪式感。喜欢婚礼殿堂上，披着结拜婚纱出嫁的美丽新娘。也喜欢日常生活里面，就简单为自己穿婚纱的女子。身上的服饰，装点出轻盈美丽的心情。女子对自己的取悦和认可，不再被世俗定义和束缚，这就是婚纱的嫁衣。身为女子，请勇敢为自己穿搭。日常的婚纱系列，也能够穿得如此惊艳美好。选择朴素的设计，体现出嫁纱的美好质感。有的时候，正是这种朴素的穿搭，给人带来高级的气质美感。愿你能够爱自己，更愿你能够活出你自己。身上的优雅婚纱，纯净的白色嫁衣，不管是嫁给良人，还是嫁给自己，你都值得这一份独一无二的美丽。美丽优雅的花嫁，视觉上赏心悦目之美，心灵上富养自己，宠爱自己之美。女人在这漫长的一生，最值得好好爱的人，首先是你自己。要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福。简约高贵的日常花嫁系列穿搭，赋予了婚纱新时代的意义。幸福的模样，不再仅仅局限于婚姻。幸福也可以是你对自己的取悦，你对自己的爱。最后，看了以上这一期婚纱系列分享，祝福读者朋友们都能勇敢地嫁给自己，成全幸福！

交友

拿根辣条砸死你

更新于 2024-9-20 17:27
什么是亚健康亚健康是一种介于健康人群和疾病人群之间的一种中间状态，表现为一定时间内机体活力下降，机体功能和适应能力降低的一种状况，如不及时加以干预，它有可能进一步发展为疾病，当然也可以通过积极的治疗使机体恢复到健康状态。记性差是亚健康表现吗？临床表现亚健康临床表现多种多样，具体可分为以下三大类症状：躯体症状表现：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；精神心理症状表现：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、或恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等；社会适应能力下降表现：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。记性差是亚健康表现吗？怎么判断亚健康状态以上3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，在专业医师诊治下可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态，也有可能同时出现上述三大类表现。记性差是亚健康表现吗？上工不治已病治未病西医重视亚健康状态调理与中医“治未病”思想不谋而合。古人云“上工不治已病治未病”，此处上工指的是医术精湛的高明医师，他们更重于预防疾病的发生，而不是等到疾病发生才开始治疗。中医认为的健康是指人体自身内部的阴阳平衡，以及机体与外界环境（包括自然环境和社会环境）的阴阳平衡，这就意味着形体、精神心理与环境适应的完好的体质状态。而阴阳是中国古代哲学的一对基本概念，就好像日与月、水与火、冷与热这种相反对子，但双方是对立制约、互根互用，可以相互转化，处在永恒的运动之中，这也说明我们的健康状态（阴阳平衡状态）其实是一个动态概念，随时可以改变的，可能因为外界气温偏高，或是进食过多的辛辣燥热之品，阳气偏胜，或是熬夜耗伤津液，或是天寒地冻的气候，易损伤阳气，都会打破阴阳平衡的关系。记性差是亚健康表现吗？该如何预防治疗亚健康体质正确认识亚健康状态，提高健康意识，每年定期体检，部分疾病高危人群应听从医生建议配合相应的筛查方案。改变不良生活方式，如三餐饮食做到定时适量，肉菜搭配合理，坚持规律锻炼，保持心情舒畅，充分睡眠，戒烟限酒。根据处于亚健康状态者的体质情况及具体临床表现，可寻求中医予以相应的干预措施，如中药、针灸、推拿按摩、药膳及八段锦、太极拳等传统健身方法。个体情况需要心理疏导、认知行为指导，可以至专科门诊进一步就诊治疗。文章来源于广东省第二中医院，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

养生

化蛹成碟

更新于 2024-9-20 17:25
随着秋风渐起，气温逐渐转凉，我们的身体也需要适应季节的变化，进行适时的调养。今天，就为大家推荐几款特别适合秋天食用的养生食谱，不仅美味可口，还能滋补身体，增强免疫力，让你在金秋时节保持最佳状态~ 01 牛奶粳米粥秋分|养生食谱推荐原料：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。做法：粳米下锅，用大火烧开，小火熬1小时；粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶，搅拌均匀；出锅盛碗，加入白糖或红糖。功效：补益虚劳。 02 银耳菊花粥秋分|养生食谱推荐原料：银耳、菊花各10克，糯米60克。做法：同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。功效：养肝、补血、明目、润肤。 03 山药枸杞粥秋分|养生食谱推荐原料：白米100克、枸杞10克、山药300克做法：首先将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟既可。功效：健脾补肾。 04 南瓜黑米粥秋分|养生食谱推荐原料：南瓜200克，黑米150克，大枣60克。做法：将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。功效：补肾润燥。 05 百合粥秋分|养生食谱推荐原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。做法：将百合用清水泡软，加粳米和冰糖一起水煮成粥。功效：养阴润肺。 06 百合梨汤秋分|养生食谱推荐原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。功效：滋阴润肺。 07 冰糖银耳汤秋分|养生食谱推荐原料：银耳10克，冰糖。做法：银耳，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。功效：滋阴润肺。　 08 雪梨川贝汤秋分|养生食谱推荐原料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。做法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。功效：润肺止咳，清热化痰。 09 蜜枣甘草汤秋分|养生食谱推荐原料：蜜枣8枚、生甘草6克做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗煎至1碗，去渣。功效：补中益气，解毒润肺，止咳化痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。秋季是滋养身体的好时节，除了温暖人心的养生粥和汤之外，养生茶也是不错的选择。以下是一些适合秋季饮用的养生茶推荐： 01 润肺茶秋分|养生食谱推荐配料:新会陈皮、沙参功效:补气健脾、养阴清肺、润肺止咳 02 润燥茶秋分|养生食谱推荐配料:玉竹、麦冬、百合、石斛功效:养阴润燥、清虚火、益胃生津 03 清谈饮秋分|养生食谱推荐配料:罗汉果、甘草、橘红、陈皮、茯苓功效:清热化痰、宣肺止咳这些茶饮不仅味道宜人，还能帮助调节身体状态，适应秋季的气候特点。记得根据个人体质选择合适的茶饮，并适量饮用。文章来源于汕头医安堂综合门诊部，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

养生

你的神话

更新于 2024-9-20 17:24

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