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如今，流行着一句话——“出门矮三辈，遇事让几分”。这句话的含义大家都心知肚明，即在面对生活中的各种状况时，我们应当主动放低姿态，尝试示弱，以及学会忍耐。然而，有些人却质疑这种做法，认为这是懦弱的表现。但实际上，这种观点值得我们深思。因为在关键时刻，这种行为往往能够保护我们的生命安全。首先，我们大多数普通人都有一个共同特点，那就是“欺软怕恶”。或许你不愿意承认，但在现实生活中，大多数人都有这样的行为。遇到比自己弱的人时，我们往往会盛气凌人；而遇到比自己强的人时，我们则变得唯唯诺诺。虽然心里不愿意，但实际行动却已经暴露了这一点。保命要紧！“出门矮三辈”，管好情绪方能安身立命记得有一次，我和一个朋友一起开车出行。当时，他的脾气非常火爆，稍有不顺心就会破口大骂。然而，有一次，我们遇到了一个驾驶豪车的人。那个人体型魁梧，头发剃得光亮，身上纹着龙和虎，看上去非常吓人。按理说，我的朋友应该对他怒目而视，甚至可能与他发生冲突。然而，我的朋友却没有生气，反而心平气和地与那个人交流。这让我深感意外，也让我意识到性格是可以随着环境改变而调整的。保命要紧！“出门矮三辈”，管好情绪方能安身立命其次，我们普通人通常会对谁发脾气呢？答案往往是那些我们认为不如自己、甚至低人一等的人。例如，我们会对服务员、外卖小哥、快递员、小区保安和保洁员等底层人群发泄情绪。这是因为他们生活在社会底层，承受着巨大的压力和生活艰辛。我们应该设身处地为他们着想，而不是把他们的尊严当作发泄的对象。然而，现实情况却是，很多人在遇到挫折和不满时，总是选择把气撒在这些弱势群体身上。这样做不仅无助于解决问题，反而可能引发更大的矛盾和冲突。保命要紧！“出门矮三辈”，管好情绪方能安身立命最后，现在有些人有这样一个观点：“现在法制健全了，你能把我怎么着？” 尤其是上了一些年纪的大姐了，“你能把我怎么的？你敢喷我吗？你敢打我吗？” 现在生活中我们屡屡见到这种事情，但是你偶尔有一次碰到一个狠人，你就完了。你那一百次占到了便宜，这一次全得跌回去，因为可能到时候死你都不知道怎么死的。保命要紧！“出门矮三辈”，管好情绪方能安身立命生活中这种案例也有吧，大家可能都知道最近的两个案例——高密市持刀夺命案；还有路虎女逆行殴打退役军人。所以说在现实生活中这句话其实是对的！我们在生活中可能觉得矮三辈或者是忍让，觉得自己是太怂了。但是真的关键时刻能保证我们的生命安全，现在社会戾气太重了，你想一想是不是这样？

便民信息

回憶褶

更新于 2024-9-16 17:50
又是跑断腿的一天，澳门必买手信每次去澳门旅游都会买的手信，送亲戚朋友都可，非常推荐！！赶紧码住！！澳门本地人推荐必买手信！ 1、最香饼家这家店一直坚持手工制作，所有的杏仁饼都是现做的。真的不夸张，这是我目前吃过最好吃的杏仁饼了，真的超级推荐！每日限量出售，卖完即止。 ️营业时间：11:00-18:30，周三（休息时间）地址：夜呣街12号B地下A座 ⚠️Tips：袋子是要收费的，大家最好自己带袋子哦赶紧码住！！澳门本地人推荐必买手信！ 1、合记花生糖他们用匠心守护传统风味，多年来沿用花生糖的老秘方和做法，不投靠机器，每天坚持用人手包览整个制作工序 ️营业时间：11:00-21:00 地址：澳门褔隆新街炉石塘巷毛记饭店门口赶紧码住！！澳门本地人推荐必买手信！ 2、永吉街柠檬王这家店是居民楼里的人气老店，拥有二十多年历史，古法炮制的凉果品类丰富，添加了中草药成分，每一种都有不同的养生功效，可以用来当零食吃或者泡水喝。我比较喜欢吃这家的话梅，酸酸咸咸的。有时候我食欲不太好时吃几粒这个，胃口大开，吃饭嘎嘎香。 ️营业时间：周一到周五：10:00-19:00 周六、周日：14:00-19:00 地址：新马路连胜街1-D号丽豪花园第二座，楼梯走上去平台DA 铺赶紧码住！！澳门本地人推荐必买手信！ 3、大良昌记咖喱这家的咖喱味道真的一绝，每次去澳门都会买，它的味道是带点辣味但没有咸味，会越吃越上头的，别的地方不太容易吃到。（每人限购3瓶） ️营业时间：每逢周二、四、六：2:00pm-5:00pm 地址：澳门龙嵩正街 32号赶紧码住！！澳门本地人推荐必买手信！ 4、金燕西洋牛油糕葡式食品做葡式糕点的百年老店，这家最出名的是牛油糕（澳门非物质文化遗产）、虫仔饼、光酥饼。最招牌的牛油糕是土生葡人在圣诞节必吃的糕点，香软而不失黏糯，甜而不腻。这家店铺也是澳门唯一懂制造这些葡式糕点的特色商铺。 ️营业时间：09:00-20:00 地址：龙嵩街德泰大厦105号地下AB座赶紧码住！！澳门本地人推荐必买手信！ 5、冠环球肉干他家用原块肉以古法炮制成肉干，从生肉到制成品全手工制作。我比较推荐特级猪肉干，特级的口感吃起来是不一样的，能吃出是有一丝丝肉的感觉而不是肉碎，相对蚝油猪会更有口感一些！！！ ️营业时间 11:00-21:30 地址：福隆新街43号文章来源于威古洛，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场

特产手信

河南车神

更新于 2024-9-16 17:48
安全生产是指在生产经营活动中，为了避免造成人员伤害和财产损失的事故而采取相应的事故预防和控制措施使生产过程在符合规定的条件下进行，以保证从业人员的人身安全与健康，设备和设施免受损坏，环境免遭破坏，保证生产经营活动得以顺利进行的相关活动。安全生产知识大全！安全生产“六做到” 1.做到安全培训教育：主动接受培训，组织员工安全教育。 2.做到风险隐患管控：每季必查1次 (高危企业、小微园区〔厂中厂〕运营单位每月必查1次 )，应急逃生通道必查，隐患消除要及时。 3.做到安全投入有保障：有监测监控，有应急联动设施，有人员队伍，有演练经费。 4.做到应急有准备：能预警，有演练，有信号，有人守。 5.做到重点时段在岗值守：危大工程实施，复工复产，开停车、试运行，重要节假日生产经营等，要带班值守。 6.做到如实报告信息：报人员受困情况、报事发地点。安全生产知识大全！安全生产“六务必” 1.务必遵守岗位操作规程：做到“三懂三会”(懂基本安全常识，懂岗位主要风险，懂逃生自救和呼救技能；会查改事故隐患，会使用消防器材，会使用应急广播或逃生警铃等呼救设备)。 2.特种作业人员务必持证上岗：为了保证特种作业的安全，特种作业人员必须按照国家有关规定经专门的安全作业培训,取得特种作业操作证后方可上岗作业。 3. 岗前务必检查安全：岗前查设备、岗中查防护、岗后查清理。 4.逃生通道务必牢记：牢记逃生路线、班前查畅通、发现问题就举报。 5.务必第一时间“避”至安全地带：逃生是第一要务、日常多留意、及时看风向。 6.务必“报”告情况及时求援：拉警铃、报平安、快救援。安全生产知识大全！安全生产“六必须” 1.“班前会”必须强调安全：班前“三查三交” (查员工仪表、查劳保用品佩戴安全、查工作精神状态，交生产任务、交作业安全、交技术要求)。 2.逃生通道必须保持畅通：每天至少查一次。 3.现场作业必须杜绝“三违”：岗中查“三违” (违章作业、违章指挥、违反劳动纪律)。 4.危险作业必须落实现场监护：危险作业一看二查三监护，一看资格条件、二查禁业规定落实、三现场监护到位。 5.异常情况必须到场研判：看工艺、查参数、拉警铃。 6.快速响应必须做到三个“第一”：第一时间发出警报，组织人员疏散转移；第一时间控制危险源；第一时间报告信息。安全生产知识大全！安全生产“六大纪律” 1.进入现场必须戴好安全帽，扣好帽带，并正确使用个人劳动防护用品。 2.二米以上的高处、悬空作业，无安全设施的，必须戴好安全帽、扣好保险钩。 3.高处作业时，不准往下或者向上乱抛材料和工具等物件。 4.各种电动机械设备必须有可靠的安全接地和防雷装置，方能开动使用。 5.不懂电器和机械的人员，严禁使用和玩弄机电设备。 6.吊装区域非操作人员严禁入内，吊装机械必须完好，把杆垂直下方不准站人。安全生产知识大全！安全生产“十二忌” 一忌盲目操作不懂装懂二忌马虎操作粗心大意三忌急躁操作忙中出错四忌只顾操作不顾相关五忌忙乱操作顾此失彼六忌心慈手软扩大事端七忌程序不清次序颠倒八忌单一操作监护不力九忌有章不循胡干蛮干十忌不分主次轻重缓急十一忌情绪波动带入工作十二忌麻痹大意轻视隐患

便民信息

我做煮

更新于 2024-9-16 17:47
家里一些常用的物品，很少人会注意它们的材质，然而不可否认的是，它们是真的会影响我们的家居安全。有些还关系到饮食的安全。前一阵子给孩子选水杯，看准了超市里的“大肚杯”，一看容量这么大立马就被吸引住了。家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 但当我看过它的材质后，果断避开！这是因为做家居博主这些年，有哪些东西不建议用，也算是门清了！其实在家居生活中，有很多物品都“巨不安全”。比如下面这些： 1、PC塑料水杯（包括大肚杯）家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... PC材质，学名叫聚碳酸酯，这种塑料虽然理论上耐热温度可以达到100℃以上。但是站在食品安全的角度上来说，这种材质的水杯并不适合用来装热水。这是因为，PC材质在生产制造的过程中，不排除会残留一种叫“双酚A”（BPA）的化学物质。当热水的温度超过80℃的时候，双酚A就会被加速释放。而这种东西会造成人体内分泌紊乱，更会带来致癌的风险（被列为Ⅰ级致癌物）。家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 美家指南建议：若再买塑料水杯，记住要选印有“BPA Free”（不含双酚A）的水杯。当然了，目前市场上最好辨认的安全塑料水杯，通常会标注下面这几个标签： ①PP（聚丙烯）；家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... ②PPSU（聚亚苯基砜）；婴儿奶瓶最常见。家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... ③Tritan（一种共聚酯材料）。家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 以上这三种材质，均不含双酚A，而且都比较耐高温，可以放心装热水。顺便说一下，在水杯的选择上，除了可以买“塑料”材质之外，还可以选下面两种： A.不锈钢水杯；B.玻璃杯。不过不锈钢水杯，记住要选有304/316钢印的，玻璃杯不虚言钠钙玻璃杯，要选“高硼硅”材质的。 2、掉涂层的不粘锅家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 和传统的铁锅相比，“不粘锅”的优势确实很明显： ①炒菜时确实“不粘”； ②好刷洗； ③价格便宜。也正是有了这些优点，所以不粘锅几乎可以说家家必备了。然而，很多人并不知道的是，不粘锅的使用寿命，其实只有短短的9个月（平均）。家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 在我们很多人的骨子里，有一个特点是“不舍得扔”。哪怕是不粘锅的“涂层”已经掉落了，不粘锅依旧摆放在厨房，时不时还会接着用。可是不粘锅的涂层掉落之后，是真的不安全了。这是因为，“涂层”作为一种化学物质，学名叫聚四氟乙烯，也就是大家常说的“特氟龙”。当这东西混入食材进入体内，会引发“肺气肿”。家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 家里这些物品，其实“巨不安全”，别天天用了！我就中... 这样的结论，并不是危言耸听。其实早在多年前，央视就曾经做过一期关于不粘锅涂层的栏目，根据当时采访到的北京农学院化学教研室郑副教授所说，特氟龙的分解点在350℃。 “当不粘锅被干烧时，短短几分钟内不粘锅的温度就会超过350℃，这个时候特氟龙就会分解。”除此之外，特氟龙在被刮花、掉落之后，一旦随着食物进入体内，同样会对我们的健康极为不利。

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对风爱你

更新于 2024-9-16 17:44
八月十五越来越近双黄白莲蓉的气味也愈发浓郁扑鼻又一年中秋至月圆人团圆的美好时刻来啦！中秋之夜，滨海湾畔海天一线，明月高悬海面波光粼粼美得不似人间！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！这个中秋，不妨来东莞滨海湾新区一同欣赏漫无边际的海景坐享日落月升再赴一场绝美演出吧！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！ 9月15日-9月16日黄金海岸 “滨海生明月湾区共此时” 东莞市2024中秋文旅季系列活动等你来玩！大型文旅演出、汉服赛事、露营市集等精彩活动接连上演！让大家在欣赏美景的同时也能感受到浓厚的文化氛围～美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！活动都有哪些精彩内容？快跟小妹一起来围观！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！东莞的中秋从来不缺少人间烟火继可园中秋、旗峰中秋之后今年中秋，东莞又来“整活儿”啦！ · 今年中秋，由东莞市委宣传部、市委统战部、市委人才办指导，东莞市文化广电旅游体育局、东莞滨海湾新区管理委员会和东莞广播电视台联合主办的“滨海生明月·湾区共此时”活动将在“中秋可园”“黄旗山中秋奇妙夜”实景秀成功举办的基础上，继续“实景秀”风格，把演出融入到海畔实景中。美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！《滨海生明月·湾区共此时》《滨海生明月·湾区共此时》是一部展现东莞历史变迁、文化传承和未来发展的大型“地方志”文旅演出。演出以舞蹈为主要形式，构筑宏大而瑰丽的海洋意境，让您在欣赏演出的同时，领略“中式美学”的独特魅力。演出分为4大篇章，共10个节目。不同于传统的晚会，《滨海生明月·湾区共此时》大型“地方志”文旅演出将舞台搭建在滨海湾黄金海岸边，以湾区海畔为幕，用“文化+科技”的方式，带你穿越千年，感受“海上生明月”的诗意浪漫！ ⏰演出时间 2024年9月16日 20:00-21:10 节目单美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！序月映蚝岗第一章莞草绿野、却金新传第二章香市传奇、虎门往事第三章疍家渔歌、时代回响第四章赛龙夺锦、一湾潮起尾声湾区月圆衣袂翩飞，身姿卓绝…… 当滨海湾的海风邂逅汉服会碰撞出怎样的火花？快来围观！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！去年春天汉服小姐姐们惊艳现身滨海驿站给大家留下了深刻印象 ·· 美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！今年中秋汉服小姐姐将再次惊艳亮相！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！ “滨海生明月湾区共此时” ——东莞市2024中秋文旅季系列活动联动大型汉服赛事“礼衣华夏”，在月圆之夜，让穿越千年的华章之美在东莞绽放。 ·· 礼衣华夏是国内第一个大型汉服赛事，也是目前国内覆盖面积最广，参赛人数最多，影响力最广的汉服赛事，有7大赛区60多个城市赛点，至今已经进入第六届。比赛以中华传统文化内核拥抱时尚青春，让国风文化焕发新生，并逐渐将汉服文化培养成为年轻群体的一种流行的生活方式。 ·“礼衣华夏”首次落地粤港澳大湾区，将在东莞滨海湾新区黄金海岸举办华南赛区总决赛。赛事紧扣“滨海生明月湾区共此时”的活动主题，通过选拔汉服模特的方式，呈现新时代的岭南国风审美，以开放包容、专业性强的赛制助力东莞文化强市建设，力争成为东莞以文化引领旅游、以文化强市建设赋能百千万工程的又一案例。值得一提的是此次还有4名分别来自松山湖、虎门、莞城的选手即将参赛！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！快来点击下方视频一起领略东莞选手的风采吧！ ⏰活动时间 2024年9月15日16:00 交通指引东莞滨海湾·花海里西500米 ️ 停车指引 2024年9月15日-9月16日活动期间市民群众可前往以下停车场停车东莞滨海湾国际开放创新创业社区滨海湾文体公园北停车场苗涌生态长廊北停车场滨海湾新区苗涌生态长廊北停车场滨海湾文体公园东停车场滨海湾文体公园南停车场 *停车位有限建议拼车或乘坐公共交通工具前往哦！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！这个中秋，滨海湾将带来一场别开生面的国风露营市集集逛、展、赏、玩于一体让你在海边长廊尽情感受国风X露营文化的魅力！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！投壶、刺绣、猜谜等特色国潮风物遍布市集的各个角落，非遗技艺、美食茶饮、文创集市一应俱全。在这里，大家可一站式体验中国传统美学与露营文化的跨界结合，在有“烟火气”的集市和露营中，沉浸式体验“海上生明月”的中国式浪漫。为了让大家更深入体验市集活动还在露营区域设置了互动打卡区集章有礼，等你来挑战！ ⏰活动时间 2024年9月15日-9月16日每天15:00-21:00 参与方式在主会场服务台扫码进群，即可领取集章卡一份；完成集章并分享后，可获得定制礼品一份。集章秘籍集章卡共设8个规则，包含联动4个打卡区（日落Bar、湾区之眸、驿站元气少女、滨海湾新区摊位打卡）及4个游戏互动（玉兔套圈、投壶之趣、灯谜之妙、蹴鞠之悦）。 4个打卡区美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！联动日落Bar设置打卡市民在日落Bar拍照互动即可获得印章一个美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！驿站设置元气少女打卡区市民在驿站与元气少女拍照互动即可获得印章一个美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！联动湾区之眸设置打卡市民在湾区之眸最佳拍摄点拍照互动并分享社交平台即可获得印章一个美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！滨海湾新区摊位设置打卡点市民在指定摊位拍照互动并分享社交平台即可获得印章一个 4个互动游戏 1、玉兔套圈每人可获得5个圈套，套中3个物品，即可获得印章一个。 2、投壶之趣每人可获得5支弓箭，射中3支，即可获得印章一个。 3、灯谜之妙每人可挑选一个灯谜，答对即可获得印章一个。 4、蹴鞠之悦每人可获得3个蹴鞠，射中1个，即可获得印章一个。美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！美到Next level！这个中秋，去东莞滨海湾看国风晚会吧！中秋佳节将至欢迎各位市民前来共享中秋佳节美好时光 2024年9月15日-9月16日东莞滨海湾·花海里西500米我们，不见不散！文章来源于东莞阳光网，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

活动

感情牵着走

更新于 2024-9-16 17:42
忙碌了一整天，晚上下班后的时光无疑是我们放松身心的宝贵时刻。躺在床上追追剧，出门散散步，约上朋友聊聊天、谈谈心，没有了白天工作的忙碌与压力，下班后的夜晚，理应怎么开心怎么来。那工作之余的每个晚上，你是如何度过的呢？先来看看几个容易被我们忽视的常见生活习惯，这些习惯或许正在悄悄地让我们变胖、变丑。其一，避免开灯睡觉，守护健康睡眠。不少人在晚上睡觉时喜欢开灯，有的是为了寻求安全感，比如一些孩子从小就养成了开灯睡觉的习惯，就像我堂弟的小孩，开着灯能睡得很香，一关灯就很快醒来。还有人会在卧室留一盏小灯，微弱的亮光在漆黑的夜晚也清晰可见。然而，夜间即使是很微弱的光线，也会干扰我们身体的自然生物钟。它会导致交感神经系统过度激活，引起血压升高。若一整夜都暴露在光照下，还会影响身体的糖代谢过程，增加胰岛素抵抗，进而提升糖尿病的风险。美国研究人员发现，晚上开灯睡觉会使肥胖风险增加 82%，糖尿病风险增加 100%，高血压风险增加 74%。而且，开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这不仅影响睡眠质量，还会降低人体免疫力。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，当人体在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素。所以，夜间睡觉尽量不要开灯，若一定要开，可以在较低位置选择光源较暗的灯光，避免白色或蓝色灯光。如果屋外光太亮，可用窗帘或眼罩挡住亮光，以便更好地入睡。其二，拒绝熬夜，呵护肌肤状态。说起熬夜，对于很多人来说可能习以为常。夜晚的安静，让人可以专注地做自己的事情，尤其是从事网络工作的人，熬夜更是家常便饭。大家都明白熬夜不好，可有时候工作需要，不得不熬夜。但即便不是因为工作，我们也常常会因为刷视频而熬到凌晨一点甚至两点。刷视频的诱惑力实在太大，时间也过得飞快。那些通宵打游戏的人更是堪称 “大神”。长时间熬夜会导致睡眠不足，使皮肤水分流失，影响新陈代谢，让皮肤暗沉无光，容易出现色斑和皱纹。同时，它还会破坏皮肤的修复能力，使得皮肤没有足够的时间进行自我修复和再生，从而变得粗糙暗黄。熬夜还会扰乱身体内分泌平衡，尤其是雄激素水平可能上升，刺激皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺甚至痤疮。英国曼彻斯特大学的一项研究发现，胶原蛋白的合成、分泌和降解都依赖于昼夜节律，破坏昼夜节律会让胶原蛋白纤维堆积、结构紊乱，弹性和强度大大下降。如果熬夜是因为工作，一定要记得及时补充维生素 B。维生素 B 能营养神经，维持神经肌肉正常功能，提高人体兴奋度。而熬夜会引起身体疲劳，此时身体需要调动更多的 B 族维生素来对抗疲劳。我们日常食物中也含有大量 B 族维生素，如粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等。若 B 族维生素缺乏严重，可在医生指导下服用营养补剂。就像我以前的一个同事，因工作加班无人顶替，整整上了 60 个小时班，累了就趴在桌上眯一会儿。他特别瘦，近一米七的身高，体重还不到 100 斤，整个人看上去就像一根竹竿，仿佛随时会被风吹倒。当然，如果不是因为工作，我们在下班后的晚上应尽可能少熬夜，这不仅对皮肤好，对我们的精神状态也有益。其三，控制晚餐食量，远离肥胖困扰。晚餐一定不能吃太多，因为晚饭后我们的活动量通常较少，身体消耗的能量也相对较低。如果晚上吃得过多，多余的热量就容易转化成脂肪储存起来，还会让肚子感觉不舒服。时间一长，体重就会增加。而且，晚餐吃得太饱或太晚，还可能影响睡眠质量。消化过程会使身体保持较为活跃的状态，导致入睡困难、睡眠中断甚至失眠。晚餐应以蔬菜为主，主食为辅。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，既能提供丰富营养，又能增加饱腹感，有助于控制体重。主食可选择全谷物，如糙米、燕麦、全麦面包等，相比精制谷物，它们能提供更多纤维、维生素 B 和矿物质。晚餐量控制在七分饱比较合适，蔬菜半斤左右，主食二两左右，当然，最终吃多少还是要以自己的感受为准。

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深知他

更新于 2024-9-16 17:40

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