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随着秋风渐起，气温逐渐转凉，我们的身体也需要适应季...

2024-09-20 17:24:08 1185 0 0

随着秋风渐起，气温逐渐转凉，我们的身体也需要适应季节的变化，进行适时的调养。今天，就为大家推荐几款特别适合秋天食用的养生食谱，不仅美味可口，还能滋补身体，增强免疫力，让你在金秋时节保持最佳状态~ 01 牛奶粳米粥秋分|养生食谱推荐原料：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。做法：粳米下锅，用大火烧开，小火熬1小时；粥已经粘稠快要熬好时加入牛奶，搅拌均匀；出锅盛碗，加入白糖或红糖。功效：补益虚劳。 02 银耳菊花粥秋分|养生食谱推荐原料：银耳、菊花各10克，糯米60克。做法：同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。功效：养肝、补血、明目、润肤。 03 山药枸杞粥秋分|养生食谱推荐原料：白米100克、枸杞10克、山药300克做法：首先将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成小块。置锅于火上，将水倒入锅内煮开，然后放入白米、山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟既可。功效：健脾补肾。 04 南瓜黑米粥秋分|养生食谱推荐原料：南瓜200克，黑米150克，大枣60克。做法：将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。功效：补肾润燥。 05 百合粥秋分|养生食谱推荐原料：百合30克，粳米100克，冰糖适量。做法：将百合用清水泡软，加粳米和冰糖一起水煮成粥。功效：养阴润肺。 06 百合梨汤秋分|养生食谱推荐原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤。功效：滋阴润肺。 07 冰糖银耳汤秋分|养生食谱推荐原料：银耳10克，冰糖。做法：银耳，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。功效：滋阴润肺。　 08 雪梨川贝汤秋分|养生食谱推荐原料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。做法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。功效：润肺止咳，清热化痰。 09 蜜枣甘草汤秋分|养生食谱推荐原料：蜜枣8枚、生甘草6克做法：将蜜枣、生甘草加清水2碗煎至1碗，去渣。功效：补中益气，解毒润肺，止咳化痰。适用于慢性支气管炎咳嗽、咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。秋季是滋养身体的好时节，除了温暖人心的养生粥和汤之外，养生茶也是不错的选择。以下是一些适合秋季饮用的养生茶推荐： 01 润肺茶秋分|养生食谱推荐配料:新会陈皮、沙参功效:补气健脾、养阴清肺、润肺止咳 02 润燥茶秋分|养生食谱推荐配料:玉竹、麦冬、百合、石斛功效:养阴润燥、清虚火、益胃生津 03 清谈饮秋分|养生食谱推荐配料:罗汉果、甘草、橘红、陈皮、茯苓功效:清热化痰、宣肺止咳这些茶饮不仅味道宜人，还能帮助调节身体状态，适应秋季的气候特点。记得根据个人体质选择合适的茶饮，并适量饮用。文章来源于汕头医安堂综合门诊部，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。

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