隐藏的“嘌呤大户”找到，越吃痛风来得越快！升尿酸比...

深知塔

夏天到了，很多人都忍不住馋起了小龙虾+啤酒的搭配，嘴巴是吃过瘾了，但这尿酸却容易蹭蹭蹭涨！

众所周知这2样食物是的高尿酸“罪魁祸首”，嘌呤含量超标食物。说起高嘌呤食物，很多人第一反应可能就是“痛风”的痛苦回忆。

高嘌呤食物对健康的影响可不容小觑，尤其是对那些尿酸偏高的朋友来说，饮食稍有不慎，就可能引发痛风，高尿酸血症等问题。

高尿酸血症作为一种代谢性疾病，对人体的损害更是全身性的，除了可能诱发痛风，还会损伤肾脏、心脏、血管等，危害极大。

当谈到高嘌呤食物，大家的第一反应往往是红肉、海鲜这些“老生常谈”嘌呤食物。

实际上，嘌呤无处不在，不仅在我们熟知的肉类和海鲜里，还有很多隐藏在我们日常饮食中的“陷阱”。一些看似健康的食物，其实也隐藏着高嘌呤的“暗箭”，让人防不胜防。

揭秘隐藏的“嘌呤大户”面纱！

01

黄豆芽

在大家印象里，黄豆芽可是低热量，膳食纤维丰富的好食材，但它的嘌呤含量却并不低，甚至比猪肝等内脏还高，妥妥的“嘌呤大王”。
大家都喝啤酒容易导致尿酸升高，而吃1盘黄豆芽相当于摄入了20瓶啤酒含有的嘌呤量，不想尿酸一涨再涨，真的要少碰黄豆芽。

尤其是痛风患者，过量食用这些黄豆芽可能会引发尿酸升高。
02

花生

提到花生，大家肯定不陌生，下酒的炒花生米、零嘴里的花生糖、炒菜时的花生油……几乎家家餐桌上都有过花生的痕迹。
特别是到了夏天，很多还喜欢吃醋泡花生，开胃下饭。

这花生虽好吃，但嘌呤含量不容小觑！每100克花生嘌呤含量49毫克，是黄豆芽的2倍多，会让您的尿酸水平“飙升”。

03

高糖水果

夏天是吃各种水果的季节，特别是那种甜度很高的水果，比如荔枝、榴莲等都纷纷上市。
虽然水果本身没啥嘌呤含量，但如果不控制摄影入的量导致体内果糖含量过多，也会造成体内尿酸偏高引起痛风！

对尿酸偏高的人来说，食用水果也要格外小心，尽量选择低糖水果吃，比如圣女果、蓝莓等。

04

果汁

前面提到，果糖摄入增多会导致尿酸水平增高；同时还会导致人体对胰岛素出现抵抗，间接导致尿酸排泄减少。

果汁也是一个潜在的高嘌呤陷阱。虽然果汁看起来健康，但某些浓缩果汁和含糖量高的果汁饮料，不仅不利于控糖，也会升高尿酸。

尤其是一些市售的果汁饮料，添加了大量的糖分和防腐剂，还容易导致肥胖和代谢紊乱。

常吃它降尿酸、远离痛风

想要痛风、高尿酸不来扰，国家级名老中医房定亚房老介绍1道不错的食疗粥，有着不错的预防作用。
做法：葛根粉10克，骨碎补粉10克，和大米或者小米同煮成粥，晚餐食用即可。
骨碎补是补先天，治痹症、止痛补肾，也能活血；葛根是补后天的，能活血解痉，同时也对糖尿病、痹症等有效，两个药同时使用，既补先天又补后天，非常适用于痛风患者的日常保健。

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