夏日养生新风尚：养发饮—降脂茶，六款中药茶饮与你的...

好哥不怕旧

蝉鸣叫醒了夏天

三伏天来临，高温不仅考验着我们的耐心，也可能带来各种身体不适，如中暑、情绪波动、上火、睡眠不佳等。为了帮助大家舒适地度过这个夏季，义马市妇幼保健院中医科准备了一些实用的养生要点和几款茶饮推荐，让你在这个炎炎夏日也能保持活力和健康。

养发饮

养发饮：适宜头发早白、变细等人群。

组成：女贞子、墨旱莲、枸杞子、桑葚

用法：每日一次，每次一袋600ml左右沸水冲泡或煎煮至水开5分钟后饮用。

安神茶

安神茶：适宜入睡困难、烦躁易怒、多梦易醒等人群。

组成：莲子、龙眼肉、茯苓、玫瑰等

用法：每日一次，每次一袋600ml左右沸水冲泡或煎煮至水开5分钟后饮用。

降脂茶

降脂茶：适宜肥胖、脂肪肝、血脂稠等人群。

组成：银杏叶、荷叶、陈皮、冬瓜皮等

用法：每日一次，每次一袋600ml左右沸水冲泡或煎煮至水开5分钟后饮用。

益母茶

益母茶：适宜经痛、月经量少、月经不调等人群。

组成：益母草、红花、玫瑰花、干姜等

用法：每日一次，每次一袋600ml左右沸水冲泡或煎煮至水开5分钟后饮用。

元气饮

元气饮：适宜低血压、多汗、口渴燥热、乏力等人群。

组成：黄芪、党参、山麦冬、山药等。

用法：每日一次，每次一袋600ml左右沸水冲泡或煎煮至水开5分钟后饮用。

醒酒茶

醒酒茶：适宜宿醉、头晕头痛、胃部反酸、恶心呕吐等人群。

组成：葛花、茵陈、砂仁、陈皮等。

用法：每日一次，每次一袋600ml左右沸水冲泡或煎煮至水开5分钟后饮用。

夏季养生小贴士

1、养心护阳：中医有“夏通心”之说，认为夏季是养心护阳的关键时刻。应避免过度运动、劳累和精神紧张，尤其是老年人，更应保持心态平和。年轻人也要避免出汗后直接用冷水冲淋或大量饮用冰镇饮料，以防伤害健康。

2、穿着透气：当外界气温达到22~23℃以上时，建议穿着透气散热的麻、丝、棉等材质的衣物，以便身体更好地散热排湿。

3、饮食调养：夏日容易出汗，为了应对夏日津液流失和阳气损耗的问题，可以适当食用酸味食物，如番茄、柠檬等，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食。红色食物如胡萝卜、西红柿等，能补气补血，为夏季养心提供有力支持。

通过以上的养生要点和茶饮推荐，希望大家能够在这个夏天保持健康和活力，享受清凉一夏的美好生活。记得，养生之道在于持之以恒，让我们一起迎接一个充满活力的夏季吧！

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