壹 忌贪凉 祛湿除燥
中医理论认为,“湿气通于脾”。
三伏天炎热多雨,因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤,如果体内湿气很重,皮肤就会有所反映。
年轻人长痘,中老年长斑,小儿湿疹、痱子等,多是湿气淤积的表症。所以,暑热最盛的三伏天,正是祛湿养脾的大好时机。
《黄帝内经》说:“病起于过用,需防因暑取凉。”
电扇、空调有助于人们防暑降温,但是过度贪凉,反而损伤阳气。开着空调过夜,用凉水冲澡,沐浴后湿着头发入睡……这些,都会导致中气内虚,令暑燥和湿邪趁虚而入。
贰 忌大汗 平衡阴阳 中医理论却认为,“汗为心之液”,汗液的生成,离不开阳气的参与。就是说出汗时会大量损耗阳气。
三伏天锻炼,应以微微出汗为宜,最忌大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”,就是运动到衣服沾湿,而没有湿透的程度,对人体最有益处。
大汗淋漓容易损伤心脏,运动后大量饮水,也会给心肾造成负担。
叁 忌潮湿 保持干爽
《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”
暑湿的形成,往往与地表水分上蒸有关,因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热,也不要让孩子赤脚在家里跑,更不要坐在冰凉的地板上玩耍。
一旦空气湿度过高,许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调,若不勤开窗、多通风,很容易传播呼吸道疾病。
除了感冒发烧等常见病,过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。因此,三伏天里,居室一定要避免潮湿,尽可能让空气流通,保持干燥清爽。
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