三伏天多吃这4种瓜，中药不用找，身体自然好！

唐伯虎点蚊香

作为一名资深吃瓜群众，不仅要有线上“吃瓜”的能力，更要掌握线下吃瓜的技巧。

线上吃瓜换心情，线下吃瓜养身体，今天蓝老师就带大家一起线下吃瓜。

下面要介绍的这四种特别适合夏季食用的瓜类，不仅清凉美味，还能带来很多健康益处哟。

01哈密瓜

生津止渴：哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜性凉，也具有清凉消暑的功效。

补血和预防贫血：哈密瓜中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，这使得哈密瓜成为贫血患者的食疗佳品。

铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用哈密瓜可以补充体内的铁元素，从而预防和改善贫血症状。

促进肠道蠕动：哈密瓜中的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，增加粪便的体积和水分含量，从而帮助缓解便秘症状。

02香瓜（甜瓜）

消暑降暑：香瓜是夏季的时令水果，其含有大量的水分和多种矿物质，这些元素有助于调节体内电解质平衡，促进身体代谢。

补充营养：香瓜的营养成分丰富，除含有水分、碳水化合物和蛋白质外，还含有多种维生素和矿物质。

保护心脏功能：香瓜中维生素C含量比较高，多吃香瓜可以促进维生素C的补充吸收。增强免疫力，有更强的机体能力，同时让心脏更加强健。

03冬瓜

清热解暑：冬瓜味甘性寒，是夏季清热解暑的佳品。它能够有效缓解中暑、头痛、头晕目眩、胸闷气短、恶心呕吐等症状。

利尿消肿：冬瓜含有大量的水分和膳食纤维，能够促进排尿，有助于治疗小便不利、水肿等症状。

减肥瘦身：冬瓜是减肥的佳品，它含有丙醇二酸成分，这种成分能够有效地抑制糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。

美容养颜：冬瓜富含多种维生素和抗氧化物质，如维生素C、维生素B9等，这些成分能够帮助身体清除自由基，减缓衰老过程，保持皮肤弹性和光泽。

推荐做法：素烧木耳冬瓜

材料：冬瓜350克、干木耳10朵、枸杞10克、菜籽油适量、盐适量、水淀粉1汤匙

做法：提前泡好木耳；冬瓜去皮去籽后切片；木耳切丝，枸杞用水浸泡5分钟；起锅加入小榨菜籽油烧热，加入冬瓜翻炒至见软后加入木耳；将所有食材炒熟后，加入枸杞和少许盐调味；最后淋上水淀粉，翻炒至汤汁明亮即可。

04丝瓜

润肠通便：丝瓜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，软化粪便，起到通便的效果，有助于预防便秘和肠道疾病。降低胆固醇：丝瓜中的黄瓜酸、粘液质等成分可以降低胆固醇、血脂含量，保护心血管健康，预防动脉硬化和心血管疾病。

促进血液循环：丝瓜中的某些成分还具有促进血液循环的作用，有助于改善心脏功能和全身血液循环。

推荐做法：蒜蓉粉丝蒸丝瓜材料：丝瓜一根、大蒜一头、火锅粉丝一捆、小米椒适量、生抽一勺、蚝油一勺做法：丝瓜洗净去皮，切细条状；粉丝放入温水中泡软后放入盘中，丝瓜放在粉丝上；切蒜蓉，小米椒剁碎备用；锅内放适量油，锅热时调小火，放入蒜蓉爆出香味；加入生抽、蚝油调味，熬成料汁；将料汁淋在丝瓜和粉丝上；然后丝瓜放入锅内蒸10-15分钟即可。 今天推荐的四种瓜，两生两熟。大家可以根据自己的需求和喜好挑选自己喜欢的瓜，我们的目标是：吃得开心、吃得健康！

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