三伏天养生
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天”，即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。冬病夏治，最好的时机就是三伏天！
起居有常 在三伏期间，应顺应天时，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。建议晚上11点前入睡，早上6-7点起床，保证7-8小时的充足睡眠。中午时分，还可以适当午睡30-60分钟，以补充精力、恢复体力。同时，要注意室内外温差不宜过大，避免长时间处于空调房中，以免寒邪入侵，损伤阳气。 调整饮食 三伏天里，人体消化功能相对较弱，饮食应以清淡、易消化为主，在高温下饮食的选择和调理至关重要。合理选择食物可以降低体温、增强体力、提高身体的抵抗力。夏季宜选择清淡富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，避免食用辛辣、油腻、高热量的食物以免加重体内的热量负担。
适度运动
在炎热的三伏天，运动应选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行。适当的运动提高抵抗力，减少中暑概率，选择早上或傍晚凉爽时段，避免剧烈运动，如快跑、跳绳等，可选择散步、体操、慢跑、脚踏车等方式。运动强度以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓，以免耗气伤津。运动后，应及时补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。
情绪调节 夏季气候炎热，人们容易出现烦躁、焦虑、易怒等不良情绪。中医认为，“心主神明”，不良情绪会影响心脏的功能，进而影响人体的健康。因此，要保持心情舒畅，心态平和，做到“心静自然凉”。可以通过听音乐、阅读、绘画、旅游等方式来调节情绪，放松身心。
中医认为养生就要趁着三伏天这个好"天时"，将体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气赶出体外，正是"冬病夏治"的最好时机。初伏脾胃要养好，三伏进补做铺垫。中伏排寒养阳黄金期，清热祛湿助阳气。末伏固守阳气，正气存内。养好三伏，来年打虎。 文章来源于兰州市西固区妇幼保健院，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场
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