秋季养生养发

王者晓

秋季是指8、9、10，3个月。其中包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季暑夏的高温烦燥已经降低，人们的情绪也随之平静，这时一定要注重秋季养生。

夏季过多的耗损也应该及时补充。中医养生原则“春夏养阳，秋冬养阴"。秋季养生贵在养阴防燥。中医五行认为秋季属金所对应的脏器为肺，所以秋季养生重点在于肺，肺朝百脉主皮毛，别让秋燥伤肺阴，若肺失宣发，则不能输布精血于皮毛，就会出现皮肤憔悴枯槁，毛发干枯易脱落。

秋季干燥补水必不可少，成人每天喝水2000毫升才能保证肺和呼吸道润滑。在不口渴的情况下，经常饮水一杯，不要等到渴了才喝水。

秋季养生规律

起居养生：早睡早起，早晚天凉注意加衣。

精神养生：保持心情愉悦，抛开一切烦恼，是秋季养肺的好方法。

饮食养生：秋季主养肺，宜多食白萝卜、白梨、桔子、苹果收敛肺气少吃辛辣食物，可避免发生泻肺。银耳、百合、蜂蜜有滋润肺的作用应常吃。

运动养生：秋季天高气爽可根据自己的身体状况选择运动项目，跑步、快走、爬山、游泳、打太极，长期坚持可增强心肺功能。

头发保养：经过夏天烈日的曝晒，头发出现干枯毛燥及病理性损伤。夏季容易出现心烦气躁、情绪不稳定，失眠等，肝气郁结，会影响气血对头发的滋养。秋季保养头发是至关重要的，李小衡医生说：我研究的中药植萃洗发水系列，外用对头发有很好的保湿保养作用，可以弥补烈日对头发的损伤。养生养发代茶饮(又名青丝饮)，对补养气血，滋养肝肾，乌发美发有很好的作用，既满足了生理性补水又可以养发生发，起到无病早防的作用。

秋季一定要重视养生养发，才能使大家身体健康头发亮丽！千万不要等到患有严重的脱发疾病才开始治疗。

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