9点半上床，11点睡着，凌晨1点又醒了，哭哭闹闹就这样过去了大半个小时......宝宝夜醒，绝对是大多数宝妈不得不经历的“小意外”。宝宝醒来后，宝妈既要想法设法安抚宝宝的情绪，又要找对方法哄宝宝再次安眠，心力憔悴的宝妈究竟该怎么做？
宝宝夜醒的表现及危害1表现夜醒以后再入睡困难，常需要安抚物的帮助才能入睡，比如洋娃娃、安抚奶嘴等，或者养成了一定的依赖习惯，比如床、枕头、被子，以至于父母的怀抱、轻拍、抚摸、摇晃等等，如果不能满足要求，就难以入睡或者兴奋甚至啼哭。
2危害缺乏夜间睡眠会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题、易发胖，同时，影响宝宝智力发育。 晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。因此，宝宝的睡眠时长和睡眠质量同等重要！
不同的夜醒原因当孩子夜里醒来，不要急于用抱或者喂奶制止哭闹，否则这些不合理的干预会导致宝宝习惯性夜醒。 1分析夜醒的类型1）前半夜醒得多，每隔一小时甚至 45 分钟就醒，后半夜反而睡踏实了。这可能和孩子胀气、消化不良、热、分离焦虑等因素有关。 2）前半夜有 4 小时以上的长觉，后半夜一两小时醒一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯，比如不抱、不喂奶就不能入睡。这类情况比第一类常见。
3）睡眠环境影响。比如噪音，过强的光线或是过冷或过热的室内温度，不良的睡眠习惯，暴露在吸烟的环境等等。另外，家长护理不妥当，给予不恰当的干扰，都会影响到孩子造成夜醒。 4）身有疾患。如果孩子有缺血缺氧性脑病，往往有比较难以矫正的夜醒。
5）饮食问题： 1）牛奶过敏或某种配方奶过敏，这种情况一般发生在出生以后的几周-几个月，这是比较常见也是最早期引起孩子夜醒的原因之一。 2）晚上睡着以后肚子痛，频繁的腹痛也可以导致夜醒。 3）吃了某些药物，比如神经类的兴奋药物，也可以导致夜醒。 2非正常觉醒的两种情况1）夜惊一般发生在晚间入睡后的 1～4 小时。 2）噩梦一般是下半夜发生。 3注意夜醒出现的时间长短1）突然出现的夜醒：往往有生理（长牙、猛长期等）或心理（受惊吓等）上突发的原因。 2）长期存在的夜醒：一般是孩子先有生理上的影响因素，家长给予了额外的安抚，但后来没有及时调整，导致孩子养成了这种习惯。 夜醒应对对策1生理因素导致的夜醒首先要解决产生问题的生理因素。尝试白天规律作息，保证白天要吃饱，别让孩子饿醒，还要避免孩子过度疲劳。 2夜惊、噩梦等非正常觉醒夜惊和噩梦更容易发生在具有以下特点孩子身上： 1）作息不规律、睡眠自主性不强、严重依赖睡眠道具、睡眠偏少； 2）睡前摄入过多液体，有憋尿情况； 3）睡前过于兴奋，或父母和孩子互动很少，孩子有焦虑情绪。
如果婴儿夜里惊醒，突然大哭不止，无法完全辨识父母，必要时父母可以开灯或者声音叫醒他。孩子彻底醒来反而就不哭了，有的甚至还会笑。 有一些情况下宝宝醒后仍然有情绪，这时家长可以尝试： 1）用哺喂、抱等方式安抚孩子； 2）用言语、抚摸进行安抚； 3）用灯光、声音甚至换个地方进行唤醒； 4）什么也不做，等待孩子自己度过这个异常阶段（大概会用十几分钟）。
婴幼儿受发育阶段所限，很难完全避免夜惊。爸妈也不用太着急，随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟，这种情况会逐渐减少。 3睡眠习惯导致的夜醒如果是睡眠习惯导致的夜醒，家长可以尝试改变孩子睡前的条件。可以逐渐减少喂奶次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留给孩子自主入睡的空间。
在相对比较容易入睡的时间点，用弱安抚（短暂抱、拍拍）替代强安抚（含奶），再逐渐用不干预（哼唱）替代弱安抚。这个转变的过程，需要家长保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。 不同时间节点的夜醒，继续入睡的难度也不同。家长可以从更容易入睡的时间点切入，慢慢改善问题。 如何让宝宝做到优质睡眠在日常生活中，宝妈应该如何让宝宝进入自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢？ 1、坚持早睡，让宝宝养成习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉。 2、 营造良好的睡眠环境。温度、光线都要加以控制。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3、白天多运动，不但能促进身体发育，还能让宝宝消耗精力，快速入眠。 4、睡前洗热水澡，加快血液循环，帮助宝宝进入自然舒缓的睡眠状态了。
[size=1em]温馨提示[size=1em]人的一生，约1/3的时间是在睡眠中度过的，婴幼儿更甚，平均超过一半的时间都在睡觉。当宝宝出现夜醒的情况时，很多宝妈会习惯性地喂奶，但这并不是解决宝宝夜醒症状的根本方法，找对原因，找对方法，才能帮助宝宝培养良好的睡眠，帮助宝宝健康成长。 文章来源于扶沟雪绒花慧欣家政。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场，如有侵权请联系删除
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