秋天掉发多，再忙也要多吃这6种食物

做最好的

秋天到了，相信很多姐妹会发现自己掉发明显增多。

这是因为秋季气候干燥，空气中的湿度降低。头皮的皮脂腺分泌相对减少，变得干燥易断，导致头发脆弱易脱落。

头发的健康生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。缺乏蛋白质，头发会变得细软、脆弱；缺乏维生素B族，会影响头皮的新陈代谢；缺铁会导致贫血，使头发得不到充足的氧气供应，从而引起掉发。

所以要改善掉发问题，我们得从饮食方面着手，补充所需的营养，来消除掉发烦恼。

下面这6种食物，脱发的姐妹真的要多吃，再忙也要吃哦~

1、吃核桃

核桃属于滋补食材，坚持吃核桃，对头发有养护作用。

2、吃黑芝麻

黑芝麻对头发、对干燥的皮肤，都有滋润作用，炒熟后的黑芝麻更容易被人体吸收。

3、吃黑豆

黑豆也是滋补的好食材，秋天掉发多，可以多吃黑豆。

4、吃黑枸杞

黑枸杞经常出现在养发护肤的房子里，含有很多对身体有益的微量元素。

5、吃黑米

黑米含有花青素，对头发也有很好的养护作用。

6、吃桑葚

桑葚是一种很好的水果，滋补效果好，也是养气血的佳品。

除了可以从饮食上改变，也可以改善自己的作息，通过运动等方便改善掉发问题。饮食上，这6种食物可以多吃！希望我的分享可以帮助到您~

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