秋分，送你一款养生汤

下课铃是最好

秋分在每年公历的9月22日、23日或24日，为中国传统节日的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。 《月令七十二候集解》：“八月中......解见春分”。“分”示昼夜平分，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。

秋分三侯AUTUMN

一候雷始收声。古人认为雷因阳气盛而发声，阴气盛而敛声。秋分后阳气开始衰弱，阴气开始旺盛不再打雷。

二候蛰虫坯户。“坯”是细沙土，秋分后天气转寒，蛰伏小虫开始藏入洞中，用细沙土封洞防寒，为过冬作准备。

三候水始涸。秋分降雨开始减少，天气干燥，水蒸发快，湖泊河流水量明显变少，沼泽及水洼处渐渐干涸。

秋分时节，阳气由宣发转收敛，阳气减弱、阴气增强，此时养生要注重平补，即平衡身体阴阳变化，平补气津，预防秋燥。

衣着：注意保暖

秋分后气温明显下降，应增添衣物，头、颈、腹、腿部应注意保暖，特别是胃部的保暖，防止胃肠受寒。

饮食：以温润为主

秋属肺金，宜润宜收，增酸减辛，少食姜葱等辛味。适当吃酸甜水果（如苹果、葡萄、秋梨、柿子、山楂、柑橘、石榴等）；多吃润肺滋阴的食物（如胡萝卜、白萝卜、南瓜、莲藕、山药、百合、银耳等）。

作息：早睡早起

早睡早起，子午觉睡好。中午适当午睡，防止早睡早起带来的秋乏。

运动：轻松平缓

秋高气爽宜锻炼。由于人体阴精阳气处收敛内养阶段，运动量不宜过大，忌晚上运动，以防出汗过多，阳气损耗。应循序渐进，行平缓户外有氧运动（如太极、保健操、散步、慢跑、爬山等）。

情绪方面：保持好心情

进入秋分，容易“悲秋”，要注意培养自己的乐观精神，保持神志安宁，适应秋天平容之气，保持心情舒畅。

养生食疗

莲藕绿豆脊骨汤

材料：莲藕500g，绿豆25g，猪脊骨300g，章鱼30g，蜜枣2个。做法：莲藕洗净去皮切块，章鱼、猪脊骨洗净，飞水，上述材料料同放入锅加适量清水，大火煮沸后文火煲2小时，加盐调味。 功效：补益脾胃，润燥通气，开胃进食。适用人群：脾胃虚弱，纳欠不欲食，大便干燥者。禁忌人群：过敏体质、脾胃虚寒，这些患者不建议食用该汤，以免引发不良反应。

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