建议中老年人，别太节省，多吃这4种‘高蛋白菜’，越吃...

尽在我手中

中老年人，别太节省，一定要多吃4种高蛋白的菜，这样才能越吃越年轻，而且营养又美味。


所以接下来，我就把这4种高蛋白的菜，分享给大家，感兴趣的朋友，你跟我往下看吧。

1、油淋鲈鱼。
建议中老年人别太节省，油淋鲈鱼这道高蛋白的菜，你一定要常吃，鲈鱼的口感细腻，蛋白质含量丰富，多吃对中老年人特别有益，接下来把做法分享给大家。

鲈鱼买回来后改上一字花刀，放点葱姜料酒精盐涂抹在里鲈鱼的身上，腌制五分钟，然后鱼盘上垫上筷子，把鲈鱼放在筷子上，水开上汽蒸8分钟，再闷2分钟即可。蒸好后抽掉筷子，淋上一圈生抽，放点葱丝用热油炸香后，就可以吃啦，所以中老年人别不舍得花钱，这道油淋鲈鱼高蛋白的菜，您一定要常吃。

2、蒜泥鸡蛋。
建议中老年人别太节省，一定要多吃蒜泥鸡蛋这道高蛋白的菜，鸡蛋里的蛋白质含量非常多，尤其是蛋清里面，所以对中老年特别有益，接下来把做法，分享给大家。

鸡蛋6个冷水下锅，水开后煮6分钟，焖上2分钟，这样煮出的鸡蛋刚好成熟，最为鲜嫩，营养也能得以保留，然后切块后均匀的摆在盘中。接着，碗中放上，蒜泥，生抽，陈醋各一勺，然后再放半勺盐半勺糖，一勺的香油搅拌均匀后，淋在鸡蛋上就可以吃了。这道菜特别的高蛋白，所以中老年人不要不舍得花钱吃。

3、软炸虾仁。
建议中老年人，别太节省，一定要常吃软炸虾仁，这道高蛋白的菜，虾仁的蛋白质含量丰富，多吃对中老年的益处多，接下来把做法分享给大家。

虾仁买来解冻后，放点葱姜水，精盐胡椒粉腌制五分钟。接着咱们调好吃的关键，软炸糊，盆中放上一勺面粉，半勺玉米淀粉，然后再放十克的泡打粉，再来上十克的食用油，然后再加入适量的温水，搅拌均匀备用。

接着把虾仁攥干水分，放进面糊里面，油温六成热，依次下锅炸至金黄酥脆，浮在水面上就可以捞出来啦，口感酥脆，蛋白质含量非常高，中老年人别太节省，一定要常吃这道菜哦。

4、炸金蝉。
建议中老年人，别太节省，您一定要常吃炸金蝉这道高蛋白的菜，炸金蝉的蛋白质含量非常的丰富，多吃点对中老年特别有好处，接下来把做法，分享给大家。

金蝉买来后清洗干净，放在水中，放葱姜八角花椒，辣椒段和适量的精盐，煮五分钟，煮熟后放在原汤里面自然放凉，这样金蝉就会入味啦，然后锅里多烧点油，油温七成热，把金蝉捞出来，下锅炸至金黄酥脆后，就可以吃啦，蛋白质含量非常丰富，中老年人别太节省，这道菜不要忘了做哦。


文章来源于健康生活很重要，如有侵权请联系删除。本文仅代表作者观点，不代表大湾网的观点立场。