我们经常听到别人说“少吃点,别把胃撑大了,小心食量越吃越多”,或者是听到想减肥的人说“我要少吃点,把胃饿小一点,就可以减肥了。”
看了今天这篇推文,如果下次你再听到这种说法,你就可以自信的告诉TA:别想了,不可能的!!!
为什么胃不能被饿小或者撑大呢?我们先来了解一下我们的“胃”——
胃,是由多层肌肉构成的消化与储存食物的人体器官,它的可扩张性主要由它的外层肌肉控制,外层肌肉具有较强的伸缩性,可根据食物的量来扩展消化与储存空间。
简单来说,胃就像个具有超强伸缩弹性的“袋子”,可伸张也可回缩。
另外,胃这个袋子的大小也是有个体差异的,性别、年龄、体型不同,这个袋子的大小也不尽相同。通常我们把胃扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。
一般来说,人完全空腹的时候,胃容量会比较小,约有50~100毫升。但在吃东西的时候,胃就会张开,接纳食物,可达到1200-1600ml,甚至2000ml。一般成年人的正常胃容量,男性大约1500毫升,女性大约1400毫升。
了解了胃的基本操作功能后,我们就知道问题的答案:不能。
虽然胃的收缩能力能使它在进食前后的容量相差近20倍,但这种差距只是暂时性的变化,总的胃容量其实是不变的。
当我们吃东西、需要消化食物的时候,胃就会增强蠕动,让食物在胃内充分和胃液混合,将食物形成食糜好在接下来的肠道中吸收。
只要当食物排空,消化完全后,胃就会恢复空腹状态下的形态,维持轻微收缩,它的总容量是基本不变的。
所以,不管是经常吃撑或饥饿,都不存在撑大胃、缩小胃的问题,因为胃的形态是根据有没有食物、有多少食物来随机变化的。
很多想减肥的人,会使用节食减肥法,这个方法虽然能快速达到瘦身的效果,但是难以坚持,反弹率非常高。
而且长期饥饿会导致胃酸不足,影响食物消化,从而导致粘膜腺体萎缩,诱发胃病;甚至还会造成记忆衰退、贫血、骨质疏松等一系列难以弥补的伤害。
“管住嘴”,就是要科学调整膳食结构,有效控制能量摄入;多吃粗粮、薯类,减少精制碳水化合物;多吃低盐、低糖、低脂肪食物等。
“迈开腿”,就是要调整生活、工作方式,做到张弛有度,劳逸结合,尤其是积极参加体育锻炼,提高身体素质,抵抗疾病的侵袭。
进食量长期超越胃的承载力,胃壁肌肉会被撑得越来越薄,肠胃功能也会出现紊乱,引起急性胃扩张,胃食管反流病,慢性胃炎,十二指肠溃疡,胰腺炎,胆囊炎等相关的疾患。
白云山中一药业的胃乃安胶囊,是由广东省名老中医梁乃津根据60年治疗胃病的经验、结合“脾胃同治,黄金护胃”的原则研制而出。内含黄芪、三七、红参、珍珠层粉、人工牛黄等中药成分。其中黄芪和红参为君药,补中健脾,能恢复脾胃正气,改善体质;三七为臣药,活血化瘀,对胃脘疼痛有止痛之功;牛黄和珍珠层粉为佐、使药,清热解毒、生肌敛疡,能有效促进溃疡愈合。
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