秋季养生有讲究，看这一篇就够啦！

几分壮志豪情

春生、夏长、秋收、冬藏，

一年有四季

每个季节的气候都不同

立秋之后

天气由热转凉

昼夜之间温差增大

是人们容易发病较多的时节

今天小编就带您走进——秋季养生

气候干燥，饮食宜滋阴润肺 / Autumn health

秋天是比较干的季节，人体的水分也不足，很多人在秋天的时候会有皮肤干燥、咽喉肿痛等等的症状。

秋天的饮食应以滋阴润肺为主。平时可以多食用一些芝麻、核桃、胡萝卜等等食物，对于滋阴润肺大有好处。要少吃一些姜、蒜、葱等等辛辣的食物。

肺气旺，宜多酸饮食 / Autumn health

秋天是适合吃酸的季节。可以多吃些酸的东西，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

防秋燥，多补充水分 / Autumn health

秋季应注意及时补充水分，可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，可以将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

预防咽炎，温度和湿度要适宜 / Autumn health

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

我们常说“温暖如春”，在秋季，让室温保持在20℃左右，适合人体居住。

春困秋乏，睡眠要保障 / Autumn health

秋天来了，气候也变得越来越凉爽，这个时候身体会有一种说不出来的疲惫感，也就是我们常说的秋乏。

人在劳累的时候，睡眠是很好的缓解疲劳的方法。

每天要保持足够的睡眠，要比平时多睡一会，可以养成早睡早起的习惯。有条件的朋友还可以养成午睡的习惯，尤其是老人，对于缓解秋乏很有好处。

艾灸扶正固阳 / Autumn health

秋季，用艾灸调养身体来应对秋季多发的慢性病，提升自身免疫力来应对寒冷冬天。

艾灸养生能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，具有温经散寒，扶正祛邪，疏通经络，调和营卫，振兴机体功能的作用。中医妇科开展的葫芦灸、铺灸、督灸、气交灸、脐灸等，可以根据您的体质来进行选择，帮您更好的调理身体，达到阴阳平衡状态。

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