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“坚持写作和阅读，学会和自己独处谈心，而不是去找人聊天。”
这是哪里读到的一句，很是喜欢，记录下来，最近也是如此，花很多时间和自己相处，反而越觉得丰盛，与人相交时，也更直接、准确、有深度，感恩在这里的记录和练习。
“年岁有加，并非垂老， 理想丢弃，方坠暮年。 岁月悠悠，衰微只及肌肤， 热忱抛却，颓废必至灵魂。”
昨天队友发来的几句，觉得好，还以为是他自己编辑的，查了一下，出自作者：萨缪尔·厄尔曼。
1840年生于德国，儿时随家人移居美利坚，参加过美国南北战争，之后定居伯明翰，经营五金杂货，年逾70岁开始写作，著有知名散文《青春》等。
“人人心中皆有一台天线，只要你从天上人间接收美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号，你就青春永驻，风华常存。
一旦天线倒塌，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要树起天线，捕捉乐观信号，你就有望在八十高龄，告别尘寰时，仍觉年轻。”
内心好像越来越年轻，回到18，回到那些困扰你的时间卡点，按自己喜欢的样子，把自己再养一遍。
“我已经老了。有一天，在一处公共场所的大厅里，有一个男人向我走来，他主动介绍自己，他对我说：我认识你，我永远记得你。那时候，你还很年轻，人人都说你很美。现在，我是特地来告诉你，对我来说，我觉得你比年轻时还要美，那时你是年轻女人，与你年轻时相比，我更爱你现在备受摧残的容颜。”
儿子的早餐：小馄饨，苹果，牛奶
母亲的快乐，就是这么肤浅，听着嘎嘣脆的嚼苹果的声音，内心里升起愉快，因为他难得吃水果。
我的早餐：豆腐脑，鸡蛋，全麦提子欧包，温水。
我的午餐：绿豆芽，炒花菜，土豆炖牛肉，冬瓜海带汤。
下午茶：黑咖啡，苹果。
我的晚餐：金枪鱼厚蛋三明治，有机纯牛奶，小花花是出地铁站时免费领的。
老情人约散步、赏桂花，买了这些，一边吃一边安安心心等，肚子满足，心中不烦。
合伙人最近有点失落的小情绪，合作愉快，家的航程才会共赢，你的情绪重要，满足重要合伙人的情绪也很重要，散步、聊天很愉快。
各自去接娃，接到闺女时，说还没吃呢，请她吃清汤牛肉面和酸奶，我也吃了些，到家又吃了一小片芝士吐司，一个西红柿，一颗小黑蒜。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]结果
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]82年，身高169，减重一年多，执行“211饮食法”（具体问度娘），不定期轻断食，改善饮食习惯和食物结构，探索生活化减脂，和食物、和情绪，友好相处，目前处在保持、养成习惯的阶段。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]体重，最高70千克，最低56.7，昨天58.6，今天59.1，发生了什么，记录才知道，昨天晚餐陆陆续续吃了三遍，晚餐一定要简单干净啊。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]提升能量，好习惯打卡 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]日子有趣有盼，有事做，有人爱，对生活保持热爱，让平凡的日子，也熠熠生辉，闪闪发亮。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
1、每日梳头。✗ 放松头皮神经和疏通颈部。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2、每日阅读。✓ 及时记录短思考，捕捉思想的灵感。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]吉井忍，《四季便当Ⅱ》，这一本是她回到日本独居时所写，期间遭遇疫情。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3、每日更文。✓ [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]4、每日朗读。✗ 露易丝海《每一天爱自己》——。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]5、每日微运动。✓ 步行上下班，日行万步。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]6、每日正念。✓ 说积极、正向、美好的语言。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]7、每日节制饮食。✓ [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
8、每日有效陪伴。✗ [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]9、每日冥想。 ✗ 盐水泡脚。✗ 最近都没怎么做了，要继续啊。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]10、每日微公益：捐步和浇水。✓ 要再种一棵崖柏（新生不息）。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
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