首先，需要明确的是，很多人所说的“记不住”，往往是指记不住书中的具体词句。
然而，阅读的目的并非单纯为了复述作者的原话。
更重要的是理解并吸收书中的内容，将其转化为自己的知识和经验，进而应用于生活和工作中。
其次，我们可能并未意识到，读过的书其实已经在潜移默化中对我们产生了影响，其中的部分内容已经在不知不觉中内化为我们的思想。
当我们认识到这两点后，就可以更加理性地看待阅读后知识记忆的问题。
那么，我们在阅读一本书时，如何才能尽可能多地吸收、内化书中的精华呢？
首先我们要理解我们的记忆系统。
记忆系统主要包括两个过程，一个是存储过程，另外一个是提取过程，也就是输入和输出，两者相辅相成，缺一不可。
我们所谓的记不住，其实是指不能从存储系统中顺利地提取出内容。
为什么会这样？
主要原因就是提取这个环节我们做得太少了。
许多阅读者的现状就是，输入量足够多，但提取（输出）却做得实在太少了。
他们过分在意阅读量，因为阅读量容易量化，更容易让自己有成就感。
相比之下，提取太耗费心力了（我们大脑奉行的是节能原则，能省力就省力），而且也不容易被量化。
但是，知识要想记得牢固，我们就需要在提取这个环节多下功夫。
一、写读书笔记
阅读和写作是紧密相连的。
阅读多了就会产生一些思考，就会有想要分享的欲望。
同时，写作能让我们加深对知识的理解和记忆，更容易把知识内化为我们自己的思想。
因为我有公众号，所以阅读和写作是同步进行的。
在阅读过程中如果遇到特别触动我的知识，那么我就会结合自己的生活经验，输出一篇读书文章。
例如我阅读《海绵阅读法》和《九宫格写作法》时，每本基本上都写了三四篇文章。
在输出文章的过程中，这些触动自己的新知识、新认知，就会缝补到我已有的知识体系中。
我们可以把自己原有的知识体系看作是魔术贴，上面会有很多钩子。
而写读书笔记文章，也就相当于旧的知识把这些新的知识给钩住。
例如，我在阅读《快速阅读》 时，了解到人类意识一秒可以处理 126 比特的信息，而我们学习、交谈、阅读时只用到了 40 比特，还有80比特闲置。
根据这条信息，结合自己的经验就可以写一篇关于阅读速度的小短文。例如在这篇小短文中可以提到：
人类大脑有意识处理的速度是每秒126比特，而平时只用了40比特。我们在阅读时，输入信息的速度远跟不上大脑的处理速度，我们大脑会把闲置的带宽用于其它事件上，这就是分神的主要原因。
因此只要我们有意识地提高阅读速度，不但会减少分神，而且会让注意力更加集中。
除了整篇文章写一个触动自己的认知外，我们还可以在平时的文章中引用这条信息。
每当写关于提高阅读速度的文章时，都可以引用这条信息（数据）。
而每一篇这样的读书笔记文章，或者每一次引用，都相当于把新的知识钩到旧有的知识体系（或生活经验）中。钩子越多，记得就越牢固。
我从《认知天性》中学到检索式学习时，就曾在多篇文章中提到“检索式学习法”，每一次在文章中提到检索式学习，都会加深我的理解和记忆。
可当我们只读不写（或其它输出形式）时，新的知识点是孤立存在的，没有和已有知识体系发生关联，也就很容易被遗忘。
除了写公众号文章，平常碰到触动自己的新知识、新认知，也可以顺便分享到朋友圈，当然了，要加上自己的理解。
关于如何写读书笔记，可以参考我之前的几篇文章：
一定要大量读书，分享4个超好用的读书笔记文章写作法
一定要大量读书，分享一个万能读书笔记模板
其实，我觉得读书笔记不用在意采用什么形式，你可以写在公众号上，可以发到朋友圈，也可以写在纸上不用发表出来，也可以在书上写上自己的评论等。
形式不重要，重要的是我们要理解读书笔记的目的和作用。
写读书笔记是让了知识在我们这里“过过脑子”，和我们旧有的知识发生关联，挂到旧知识上，这样就不容易遗忘了。
二、努力回顾书中内容
除了写读书笔记之外，我们还可以采用定期或不定期回顾的形式来加深记忆。
樊登老师的方法是，读完一本书过一周后，他会拿出一张纸来画思维导图。
在画思维导图的过程中，不要看书本，而是努力回忆书中的内容，能回忆出多少就多少。
要想记得牢固，就需要增加一些阻碍，让大脑用力去回想书中的内容，这时候能回忆起来的，相对会记得比较牢固。
如果在努力回想后，依然记不起来相关内容，这时再翻看书本查看。
这种回顾式学习法，在《认知天性》中叫做“检索式学习”，就是让大脑去努力检索。
无论是考试，还是这种合上书本后的回顾，也都是检索式练习。
很多时候我们读过的内容、学过的知识，其实已经存储于我们大脑中了，但由于很少去提取，很少去检索，所以就记不起来了。
因此，要让知识记得更加牢固，就需要多做检索式练习。
其实，写读书笔记、回顾以及复述给别人听，这些都是很好的检索练习，要多做。
在回顾书中的内容时，形式可以多样，例如可以画思维导图，把书中的脉络画出来，再把枝叶添加上去。
如果经过努力回顾后，还是想不起来内容，那就翻开书本把相应的内容添加到思维导图中。
或者在纸上，或者在电子文档中，把书中的内容输出来，当然尽量要用自己的话，能想起多少就写多少。
在回顾时，即使没有落实到纸上，只是在大脑中努力回顾，也是可以加深理解和记忆的。
三、讲给别人听
有句话叫“教是最好的学”。
如果能把书中的内容讲给别人听，或者复述出来，也将会大大加深对知识的理解和记忆。
根据学习金字塔理论，阅读是一种被动学习，学习内容平均留存率只有 10%。
而教别人是一种主动学习，学习内容平均留存率达到了 90%，效果远比纯粹阅读要好。
因此，当我们读完一本书后，不妨试着向人复述出来。
例如家里有孩子的，遇到特别好的书，看完后可以跟孩子分享一下书中的内容。
这样做不但会加深理解和记忆，而且孩子也可以接触到一些课本之外的知识。
家长和孩子之间的沟通，不应只局限于每天从上到下式的命令。
家长完全可以站在平等的角度和孩子沟通，像大人一样给孩子分享考试以外有趣的知识。
我在阅读完《认知天性》后，就把书中的检索式学习、间隔学习等方法，给孩子分享了。
而且我在给孩子听写英语单词时，就采用了其中的方法。
在听写之前不能看课本，要努力去回顾，写不出来没关系，至少努力去想了，至少过了脑子了。
这样听写20个单词后，可能只会一半，但没关系，至少筛选出哪些不会了，再有针对性的复习，这样效果要好很多。
在没有阅读这本书之前，每次听写时，孩子都会预先看课本，努力读读背背。
这样20个单词基本上都会了，这其实给了我们已经掌握的错觉。
而通过这种努力回顾式听写，就可以把那些没掌握的筛选出来。
因此，讲给别人听，教会别人，这是一种效果要好得多的学习形式。
无论是学习数学、英语，还是我们平时阅读，都可以使用这种方法。
如果没有讲述对象，也没有关系，可以把自己想象成一个讲书人，把书中的内容讲述出来，也可以录下来。
要提醒一点的是，无论是讲给别人听，还是写读书笔记，尽量用自己的话，因为“中翻中”是理解和记忆的捷径。
李小墨老师说：
从表面上看，用作者的原话复述更方便，但每个人的语言系统、叙述风格和表达习惯都不一样，记原话意味着还要记作者的语言系统、叙述风格和表达习惯，反而导致我们记得很慢、很吃力。
将作者的原话翻译成自己的话，是对信息进行深加工的过程。
如何判断自己真的理解了书中的内容，实现了内化呢？最直观的检验标准就是看我们能不能用自己的话来复述。
另外，当我们读完后，把书中的内容实践起来，当然也是更好的内化形式，毕竟阅读的目的就是为了应用，从而对我们生活产生积极的影响。
总之，我们在阅读的过程中，无论是写读书笔记、回顾还是讲给别人听，都是一种主动学习的形式，都可以加深对知识的理解和记忆。
无论是以上哪种形式，其本质也都是输出，都是在向大脑提取，向大脑检索，要想把知识记得牢固，就要多做这些提取练习。
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