上热下寒体质过冬指南

每天是开始

当冬天来临，每一种体质的人都有不同的过法，饮食上也会有些差别。

过去我们和大家分享过寒湿体质过冬指南、阴虚质过冬指南等，今天我们再来聊一聊上热下寒体质如何过冬。

01.上热下寒体质有哪些表现

先来看看什么是上热下寒？

上热下寒呢，是寒热错杂的表现之一，是指人的上半身表现为热性、下半身表现为寒性的证候，也就是说，拥有此体质的人，往往上半身像一座火山，下半身呢，却像一座冰窖，妥妥的冰火两重天。

那么上热下寒体质的朋友都有哪些不爽呢？

首先来看看“上热”：

一吃火锅、烧烤等食物，就容易上火，被口腔溃疡找上门来；

经常像吃了火药一样，控制不住寄几，忍不住发火；

晚上呢，要么就是像摊煎饼一样翻来覆去的睡不着，要么就是周公不给力，做很多梦；

眼睛呢，时常像火眼金睛一样又热又胀，还容易酸酸涩涩的；

当然痘痘也特别爱找上门来，影响整体的门面。

再来看看“下寒”：

肚子摸起来冷冰冰的，容易腹泻，经常跑wc；

手脚呢，摸起来冷飕飕的，尤其是冬天，时常冻醒；

女性呢，大姨妈也经常闹情绪，痛经是家常便饭；

男性呢，阴囊冰冷潮湿。

如果有以上表现，就说明上热下寒了。

那么，为什么会上热下寒呢？心肾不交、水火不济是主要的罪魁祸首。

在正常情况下，人的身体就像太极一样，心火在上，肾水在下，心火与肾水就像公路上正常相遇的两辆小汽车，互相升降、协调，保持动态平衡。

但若是二者不能正常相遇，比如架在二者之间的桥梁——中焦脾胃堵住了，这心火就没办法下降给肾，肾阳就不足，下半身也就开启了冷冷冷的模式；而若是肝脾不升，这肾水呢就没办法给心火带去凉爽润泽，上半身就会感到热热热。

so，想要交通顺畅，冬天过得舒坦，就要好好地养一养，顺一顺。

02.上热下寒体质过冬指南

说了这么多，现在回到正题，上热下寒体质该如何安然舒适地度过冬天呢？下面让我们一起探讨一番！

让脾胃健运起来

脾胃就像架在心火和肾水二者之间的中间桥梁，如果堵在脾胃这儿了，那么就很容易出现心火不济的情况。

为什么会堵呢？若脾胃本身实力就一般，那么这桥就很可能会不太抗造，甚至摇摇欲坠，容易出故障。加上年末各种聚餐加持，火锅、烤肉、串串等美味一个劲儿地来挑战脾胃的工作承受压力，就更容易让脾与胃这对老铁不堪重负，缓慢前行。

适当运动

除了饮食方面，上热下寒质朋友在冬日还可以适当运动，以柔和的散步、快走、瑜伽、太极拳、有氧操等为佳，以暖身但不出汗为度，毕竟“冬三月，天地闭藏...勿泄皮肤，逆之肾伤。”

另外，虽然上热下寒质的朋友适合游泳，但是不建议过多地冬泳，很有可能会得不偿失，违背冬季养藏的规律，容易埋下祸根。

因此，在冬天，健脾养胃的工作依然要做好，让脾胃健运起来。

山药、猴头菇、小米等食养高手还是要常请出来帮帮忙。如果一不小心吃撑了，还可以请山楂、麦芽、鸡内金等消食能手出山，帮忙顺一顺。

同时，还要管住自己的口腹之欲，到冬天了就不要吃寒凉的食物了，比如冰激凌、西瓜等等。

给肾宝宝充个电

对于上热下寒体质的朋友来说，并不是我上火了，就要一味地喝凉茶等清火，而是要先抓住重点，补一补阳气，给肾宝宝充个电，让身体温煦起来。

在冬天，可以适当吃点枸杞、黄精、山药、菟丝子、牡蛎等有助于养肾的食物，也可以适当喝点热气腾腾的羊肉汤。

同时，要注意保暖，出门要戴好口罩、围巾等。另外还可以适当晒一晒太阳，向老天借一波阳气。

做点开心的事情

快到年底了，人们往往会压力倍增，KPI考核、孩子的期末考、年底复盘、年会的操持等等，这些情绪压在心里，很容易心火、肝火各种火旺盛，一言不合就容易发火，控制不住寄几的小宇宙。

因此，要及时行乐，保持愉快的心情，做些开心的事情，不让肝将军发火，不让小心心难过。

比如和朋友一起放松放松，侃天侃地，也可以在办公桌前添置一盆养眼的绿植，还可以来一杯玫瑰花茶度过愉悦的下午时光。

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