大家最近知不知道一档综艺《国医少年志》？我在十月份就刷到了，一直囤到完结才开看。
它是宣扬中医文化、科普中医知识的一个节目，里边有好多40、50年经验的老中医来分享中医知识，看着特上头，一下陷~进~去~了~
没办法，我们中药生看到这些真的走不动道啊！
节目完全没有想象中的枯燥，分了6篇，每篇会去到不同的城市溯源中医，科普中药、热敏灸、针灸、艾灸、经方等等。
看到医生们炮制中药的样子，瞬间回到大学时期我在实验室受苦的日子哈哈哈。
节目呈现方式也很丰富，既有中医们在聊天中随口而出自己的养生小习惯。
比如江西的龚医生70多岁了，头发没染过，虽然有点秃但黑得让人羡慕！医生说他平时会吃点何首乌+黑芝麻
养生时钟中医人必备，会告诉你在什么时间做什么对身体有帮助。
也会解答网友迷思，比如很多人好奇甄嬛传里频繁出现的麝香是不是真的会导致不孕？
医生就有科普，它并没有电视剧中演的那么“神”，但对孕妇来说确实会导致子宫收缩，增加滑胎的几率。
对未孕的人来说，就算像华妃长期闻也不会导致不孕。
里边还出现了师从河南老中医的德国研究生小哥，在录制途中偶遇一个爬山晕倒心跳停止的女孩，用中医急救法，短短1、2分钟就让女孩的心跳恢复了！
完全打破大家对中医只能养生的刻板印象
是不是看着挺有意思的！我现在逢人就安利~
再加上最近总是刷到为了卖货/流量，打着中医名号对节目画面进行p图骗人的帖子，不懂的人很容易被误导。所以干脆来写一篇《国医少年志》干货总结，把真正是节目里分享的实用养生小tips、常见养生误区告诉大家。
泡脚到底要用多少度的水温才适合
想减肥应该注意避开啥 怎么吃才健康 肩颈痛/心情郁闷/睡不着的时候可以怎么做 ......
如果姐妹们也感兴趣就一起看看吧~（例牌声明：本文不含任何商业推广）
吃油腻的后不能靠增加运动弥补
第一集嘉宾们一上来就要测体质，几乎都测出来脾胃不好、容易有湿气。
刘医生就说：想要长寿，一定要经常调理脾胃，脾胃是后天之本。
日常重点在于不能胡吃海塞、重口味。嘉宾问了一个大部分人都认为的误区：哪怕吃的再油腻也没关系，运动多一点就能把油腻消化掉了。
医生斩钉截铁的说不行！ 运动只能消耗热量，但油腻的东西吃进去就没有回头路，对脾胃来说是很大的负担。
脾胃运化不通畅，湿气、脂肪都会变多，有时候感觉自己瘦不下来有可能就是脾胃功能不太好。
医生还强调了，脾胃一伤，是各种不舒服的根本原因，养脾胃才是养生的头号大事！
姐妹们，管住嘴不仅仅是为了控制体重更是为了健康，冰和油腻平时越少碰越好哇。
泡脚水温不宜过热，不高于体温
养生人天塌了！原来这么多年都泡错！
我跟徐璐一样，泡脚喜欢泡很热的水，让自己出汗♀️。
医生听了连说四次“可不行”！
水温过高对身体来说会燥热，简单理解就是让气血运行过于活跃了，所以反而泡完睡不着觉。
难怪平时泡完脚也没觉得睡得很好，敢情一直搞错了。
这样看我的泡脚桶也很不专业，水温最低都在45度。
医生解释了，在跟体温相同的温度下，能让身体整个的气血循环周游起来，又不会太过，这样能让我们更快入睡。
同事听了问那不是一下会冷掉，对，所以推荐想坚持泡脚的朋友试试电动泡脚桶，温度调节范围大一点的那种，就不怕水凉了~
每天吃得五色五味俱全就健康
还有一个很多人都想不到的知识点，医生说汉堡其实是比较健康的食物！（个人补充：应该是非油炸去酱料版）
在中医里有五脏五色五味的概念。
心肝脾肺肾分别对应：红绿黄白黑、苦酸甘辛咸。
cr：曼曼轻养生
比如吃绿色的蔬菜能养肝，胡萝卜健脾胃。
每天都能摄入五色五味，就是相对健康的饮食。
汉堡正好五色齐全~有点安慰了哈哈，嘴馋的时候就买个汉堡吃吃。
个人觉得满足五色确实是一个比较简单又能吃得比较好的一种饮食习惯。
给自己搭配不同颜色的食物，不管是外卖还是自己做饭都容易做到，学起来姐妹们~
音乐也能调理身体
饭后，医生让古琴老师弹奏了一首《流水》，帮助肠胃蠕动。
是的，在中医理念中，音乐跟健康也息息相关！音乐中的宫商角徵羽对应我们的五脏。
《黄帝内经》就记载了“五音疗法”，不同的音乐有不同效果，能促消化、调节情绪、改善乏力等等。
大家可以直接抄作业
熬夜加班时，听角音——《稻香》可以有效降低暴躁想摔键盘的情绪。
常听徵音——《兰亭序》《暗香》，心情舒畅没烦恼。
容易消化不良、容易累的朋友，常听宫音——《东风破》《青花瓷》。
有脱发困扰的朋友，多听商音——《本草纲目》《沧海一声笑》~
尿频尿急的朋友，多听羽音——《小河淌水》。
很神奇吧！工作室的“杰迷”看完都忍不住呲牙大笑，说没想到追星爱听歌还顺便保健了身体。
顺带安利，对中医药感兴趣的朋友，非常推荐读一读《黄帝内经》和《伤寒论》，有很多日常能运用起来的！
白糖其实有很多好处！
说到戒糖，医生也建议不需要谈糖色变，完全避开。
白糖在生活中好处挺多的，尤其是对胃容易不舒服的朋友来说，生姜蘸白糖就能缓解。
对于伤口愈合、口腔溃疡也有帮助。
容易胃胀气、胃疼、口腔溃疡的朋友们试试看~
颈椎不舒服练这个动作
低头族、长时间伏案工作、脊柱侧弯、驼背的朋友们看过来！
擅长正骨的宋医生分享了一个很简单的放松、舒缓方法~
十指交扣举在头顶上，向上拉伸，可以的话同时垫脚，上提。
对于改善体态、缓解肩颈僵硬有帮助。
尤其是有脊柱侧弯的人，练上2个月能改善很多~
平时有事没事，在工位上站起来休息一会就可以练这个动作，很方便。
这几天试了一下，有用！
减肥避开这4点：汤糖躺烫
减肥，我们生活中时不时就会出现的主题~
上海篇沈医生去办公楼给上班族义诊，就有一位女生问了减肥相关的问题。
还真问对人了！沈医生之前做过一档节目就是专门帮人治疗肥胖的。
他给了六字建议：避开汤、糖、躺、烫！
看到我又又有被雷劈的感觉，我就经常会不怎么吃碳水，喝汤+吃菜，还觉得挺健康呢。
结果医生说汤里边的脂肪偏高，对减脂人来说并不是好的选择。
糖、躺无需多说，甜的东西少吃，多运动。
烫！是很多人不知道会忽略的！
烫的食物能量更高，同时会促进消化，让你想吃更多。
但也不是说冰的就好哈！前边说了，冰会影响脾胃功能，让身体代谢变慢，代谢不好也容易胖。
中医提倡吃温性的东西。 不仅是温度适中，也指比较平和，吃了不上火不寒凉的食物。
我觉得最好实践的就是改变喝水习惯，不喝太热的也不喝常温/冰水，45度左右刚刚好。
写在后面：
好了，刹车！还有好多干货没写，比如中医看痘痘，长在不同部位反应不同的问题，有对应的针灸疗法、还有体寒痛经可以通过按穴位来缓解。
大家感兴趣可以去看看节目，受益良多~
作为中药生我对中医药很有感情的，对我来说这个节目最大的意义是打破偏见，给更多人展示中医药真正的魅力。
中医并不仅仅是养生调理，它的诞生就是为了救命治病，不管什么医能救命就是好医，我们都不该有偏见。
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