冬季如何增强体质，预防流感

风雪人归

保健养生和呼吸系统常见病疑难病的预防治疗调理，将介绍阴平阳秘健康生活知识，日常保健技巧，养肺护肺常识，并介绍肺部结节，肺癌，间质性肺病，慢阻肺，哮喘，支气管扩张，各种病毒和细菌性肺炎，急、慢性咳嗽，过敏性鼻炎等各类呼吸疾病的预防、治疗、日常调理及肺康复。宋女士是一位有多年支气管扩张病史的患者，身体较为虚弱，平时身边只要有人打个喷嚏，她就很容易“中招”。

近日，广东气温骤降，宋女士不慎再次感冒，不停地咳嗽。于是宋女士来到了广东省中医院呼吸科林琳教授的门诊就诊。林琳教授仔细询问，刻下症见：咳嗽、喉咙痒、咯黄痰，怕风怕冷，汗少，口干，无口苦，纳一般，眠可，二便调。舌红，苔微黄腻，脉滑。经过辨证，林琳教授认为，宋女士的症状属于表寒里热证，既有寒邪束表，但同时又夹有里热之象。因此治疗时需要解表散寒，清痰热，同时兼顾补气。针对这些症状，林琳教授为宋女士开了具有补气养阴、疏风清热功效的中药方剂。 经过三天服药，宋女士的咳嗽逐渐缓解，精神状态也有所好转。复诊时，宋女士还有些担忧地说：“最近流感高发，我这种易感体质，感冒刚好又怕得流感。中医有没有什么办法可以帮助预防和治疗流感呢？”中医对流感的认识

流感在中医中属于时行感冒、疫病范畴。与普通感冒不同，疫病起病急、传变快，不可归为寻常“感冒”。张仲景《伤寒论》中描述疫病流行时“其死亡者，三分有二”。明代吴又可的《温疫论》记载：“疫者感天地之疬气，此气之来，无论老少强弱，触之即病，邪自口鼻而入。”说明疫病具有发病急骤、易于流行的特点。

林琳教授认为，疫病的发生还与天地四时、五运六气相关。春气之风，夏季之暑，秋季之燥，冬季之寒，长夏之湿，自然界有其固有的四时变化，但有时也会出现气候的反常，比如春应温而反寒，夏应热而反凉，秋应凉而反热，冬应寒而反暖，我们称为“非其时而有其气”。每到这种时候，天地间最易滋生“疫疠之气”，人若感此“疫气”，则会引发疫病，导致疫病的流行。

中医辨治流感的优势

中医治疗流感有非常丰富的经验。在诊治过程中，林琳教授常结合流感的疾病传播特点，兼顾气候变化和地域差异，同时根据不同患者的体质和病情反应进行辨证论治，制定个性化的治疗方案。

林琳教授认为，流感可以从六经辨证角度论治。疾病初起病传太阳，患者表现为发热、恶寒、咳嗽、咽痛，此时以解表散寒或疏风解表为主。体质壮实者随后病传阳明，患者会出现高热、大渴等症状，治疗主要以辛寒清热或咸寒通腑，可从阳明而解；体虚者“血弱气尽腠理开，邪气因入”而病传少阳，此时正虚邪恋，患者既有咳嗽、咽痛等上焦症状，也有伴有乏力、纳差等里虚症状，此时需要和解少阳枢机。疾病后期，若正气尚存者则病传太阴，主要表现为持续的虚弱、乏力、咳嗽等；禀赋不足、正气虚弱者则病传厥阴，为寒热杂错的状态，持续时间长，症状因人而异。

在临床中，林琳教授还将五运六气理论与时令气候特点相结合，灵活辨治流感。《黄帝内经》载“必先岁气，无伐天和”，强调治疗应顺应自然变化。根据古中医五运六气推算，今年（甲辰年）冬季六之气期间为太阴湿土加临太阳寒水，应是寒湿当令之时，然而岭南地区却未显寒湿之象，反而草木提前发芽、生长，提示少阳之气提前到来，即中医所谓的“未至而至”。《金匮要略·脏腑经络先后病脉证第一》云“师曰：冬至之后甲子夜半少阳起，少阳之时阳始生，天得温和。以未得甲子，天因温和，此为未至而至也。”林琳教授基于此理论，结合患者的临床表现，从少阳相火角度论治本次流感，通过调畅少阳枢机，取得了良好的疗效。

冬季如何增强体质，预防流感

根据中国疾控中心最新数据，近期流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。在此时期做好日常的防护、提高免疫力十分重要。

日常养护

在流感高发季节，通过良好的生活调护可以有效增强免疫力，降低感染风险。以下是几点简单实用的建议：

1. 规律作息

保证充足睡眠，减少熬夜。成年人每晚应睡足7～8小时，睡眠充足有助于修复机体、提高免疫力。熬夜会导致免疫功能下降，容易被病毒侵袭，尤其在流感高发期间，应尽量避免熬夜。

2. 适量运动

冬季以轻运动为主推荐散步、瑜伽、八段锦、太极拳等低强度运动，有助于舒缓压力、增强体质。过度疲劳可能削弱身体的抵抗力，应注意避免。

3. 注意保暖

在寒冷的冬季应当做好防寒保暖工作，尤其要注意颈部、背部等部位的防寒。可随身携带围巾或外套，在早晚通勤时或易受寒风侵袭的场所注意及时增添衣物。此外，寒从足下生，建议穿暖和的鞋袜，睡前可用热水泡脚，促进血液循环。

中医预防方

中医素有“未病先防，已病防变”的理念，在感冒的预防与早期治疗方面积累了宝贵的经验。针对今冬感冒或流感的高发特点，林琳教授特别推荐了一款源自龙砂学派顾植山老师的感冒预防方：

桑叶9g，菊花6g，桔梗6g，甘草3g，北五味3g，生枣仁6g，炮姜3g。连续服用3-5天。

此方兼具有疏风清热、解毒利咽、养阴调中的功效，简便实用，可用于今冬感冒或流感的预防和早期治疗。

艾灸保健

艾灸是一种简单实用的中医方法，在家就能操作，有助于预防流感、增强体质。进行艾灸时，可根据取穴部位，选择坐位或俯卧位，点燃艾条，放置于距穴位2—3cm处温和灸，每穴5～10分钟，每天1—2次，以上午操作为宜。艾灸是要做好防寒保暖工作，避免感冒。建议可选取以下穴位：

大椎穴

位置：位于后颈部，第七颈椎棘突下凹陷处（低头时最突出的骨头下方）。

功效：祛风解表、清热解毒。

风门穴

位置：背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。

功效：祛风散寒、宣肺解表。

足三里穴

位置：膝盖外侧下方，髌骨下缘约四横指，胫骨前嵴外一横指处。

功效：健脾益气、扶正强身，增强机体免疫力。

神阙穴

位置：肚脐正中。

功效：温阳散寒、固护正气。

关元穴

位置：脐下三寸（约四横指）。

功效：温补元气，改善体质虚弱。

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