干净清爽的一日三餐，简单舒服的饭菜，一口接一口的幸...

同研一碗青砂

生活，偶尔也需要精致一下，不需要天天如此，但偶尔给自己来一顿这样的饭菜，真的是一种小确幸。就像给平淡的日子加点糖，让平凡的生活泛起一丝丝幸福。

做这样一顿饭菜，其实也是一种放松，一种享受。在厨房里忙碌的时候，心情也会跟着变得好起来。这样的饭菜，每一口都是享受，不仅仅是味蕾上的，更是心灵上的愉悦。每一顿精致的饭菜，都是对自己的一种奖励，让自己的心情美美哒。

今日份的一日三餐

早餐：芹菜肉饺+燕麦红豆浆+海鸭蛋+白灼菜心 ‍做法：1️⃣饺子是提前包好放冷冻，吃的时候直接煮2️⃣豆浆是前一晚破壁机预约好，早上直接喝！3️⃣水煮鸭蛋，煮好再烫个青菜，调个料汁！就可以享受美味早餐了。

中餐：红烧豆腐+西芹炒虾仁+玉米渣饭 ‍做法：

1️⃣豆腐切成方块，油热下入豆腐煎至两面微微焦黄，下入蒜粒炒香，淋入一大勺料酒，加少许盐一小圈蚝油半勺生抽一起翻拌均匀，最后下青红辣椒和葱花翻拌均匀。

2️⃣虾仁加少许胡椒粉抓拌均匀腌制，油热下入虾仁炒至变色，下入蒜末炒出香味，倒入西芹翻炒至断生，加适量盐和鸡精翻炒均匀即可。

晚餐：泡椒牛肉+白灼上海青+裙带菜鸡蛋汤

‍做法：

1️⃣牛肉加生抽料酒蚝油淀粉抓匀，表面封油腌10分钟，牛肉少油下锅煎变色捞出，少油下配料炒香，倒入牛肉加一勺生抽蚝油翻炒均匀，撒点芹菜叶即可。

2️⃣干裙带菜泡发，锅内少油下鸡蛋煎熟，倒入热水，下裙带菜煮开，出锅加点盐即可。

3️⃣水开加点油，下上海青焯水煮熟捞出，撒点芝麻，淋上生抽等调的料汁即可。

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