容易想太多的人，建议只做这件事

半截神经

我的朋友小曼，做什么都力求完美，也因此，她常常想得很多：

别人对自己态度稍有不同，她就会怀疑自己；

做什么都会带有顾虑，常会把事情往坏处想；

一旦不小心出错，就会在脑子里反刍，责备自己怎么会犯这种错误。‍

但奇怪的是，尽管她做什么都步步为营，但一路走来，却并不顺风顺水。

和谁相处都察言观色的她，和谁相处都无法放松，难以和人交心，常常感到很孤独；

生活里，她做什么都在瞻前顾后，精神长期紧绷，常年睡不着。

她也试过强迫自己“别想太多”，但当她躺在床上的时候，她又会控制不住地想起白天发生过的事。

不断反思，猜测，假设又推翻，她常常想不明白：

“我都这么努力了，为什么生活还是一团糟？”

那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刀，让她的生活始终都在“负重前行”。

即便什么都不做，她也常常觉得很累，根本得不到真正的休息。

为什么越想进步，越被困住？

“头脑的分析，容易是一种疑虑重重的循环，思虑太多的人，就会总是在原地里打转。”

小曼做什么都只关注如何避开错误，反而让她无法投入当前的生活。

而不断错过当下，又会让她未来不断因此后悔，所以才会陷入一个不断重复的死循环中。

我们无法用产生问题的思维去化解问题。

小曼想得越多，她的生活就越像缠成一团乱麻的毛线。

吉利根曾经说过：“每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。”

每个顾虑的背后，都藏着我们迫切想要进步的动力。

所以很多时候，我们不必和问题正面交锋，而是需要绕到问题背后去寻找答案。

在咨询师的建议下，小曼开始【停止过度思虑练习】：

• 在身体层面上，她感受身体练习、正念身体扫描，找回对身体的掌控，从焦虑中解套；
  
  
• 在认知层面上，她用心理卸妆法、冥想式引导，倾听到自己的需求，而不会再盲目攻击和否定自己；
  
• 行动层面上，她用顺势而为冥想，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。
  

她渐渐恢复了对生活的掌控，人生踏出的每一步都清爽自在。

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