早上不想早起，就蒸一锅包子吧！热乎又暄软，做一次吃...

怪诞小孩

中式传统早餐里，最健康的主食应该就是包子了。包子热乎又暄软，馅料丰富，可荤可素，皮软馅香营养丰富，健脾胃易消化，实在是完美。早上不想早起，只要花5分钟时间，热两个包子，烧开水冲个朱雀汤或一杯豆浆，轻松安排一份中式营养早餐，老少皆宜，全家都喜欢。平时上班没时间准备早餐，可以周末抽点时间多蒸点包子，放凉后装袋冷冻起来，早上起来直接加热蒸透，蒸一次能吃一周，平时也就能多睡一会儿。 对于包子的馅料，可以根据季节或家人的喜好来安排。现在是春天，新鲜的蔬菜比较多，西葫芦、韭菜、菠菜、胡萝卜或者各种野菜都可以用来蒸包子，好吃又健康。今天分享的包子就是我比较喜欢的一款素包子，用了五种食材，营养丰富又美味，一起来看看详细的配料表和做法吧。 【西葫芦鸡蛋蒸包】【食材配料表】：面粉300g、清水165g、酵母粉3g、西葫芦、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋3个、淡干虾皮适量、食用油、盐、蚝油。【具体做法如下】： 步骤1：准备一根鲜嫩的西葫芦，和半根胡萝卜，清洗干净备用； 步骤2：西葫芦切细丝备用；胡萝卜去皮切细丝，再切碎备用； 步骤3：西葫芦丝放到大碗里，加一勺盐拌均匀，腌5分钟左右，出出水，把多余的水分挤出去备用； 步骤4：炒锅上火烧热，放食用油，油热后放胡萝卜碎，翻炒出香味。胡萝卜用油炒一下，一方面可以变软，好调馅；另一方面胡萝卜用油炒可以提高β-胡萝卜素的吸收率； 步骤5：胡萝卜炒过后的油用来炒鸡蛋刚好。胡萝卜碎盛出去，留底油，将蛋液倒进去，翻炒成碎块即可。 步骤6：黑木耳提前泡发，放到开水锅里煮3分钟左右，煮熟后捞出，[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]切碎备用； 步骤7：取一个小盆，把处理好的四种食材放进去，再加入淡干虾皮。 步骤8：放进适量盐、蚝油，拌均匀即成馅，调味料这里可以根据自己的喜好来调整用量和用料，食材目前都是可食用的，咸淡都可以尝一尝再决定。 步骤9：再来说一下面团。清水和酵母粉先混合均匀，再倒入面粉，[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]揉成一个光滑柔软有弹性的面团，揉好以后放回到小盆里，盖上盖子，发酵至两倍大，发酵好的面团表面微弹，戳个洞也不会回缩。 步骤10：发酵好的面团移到揉面垫上，撒上干面粉，排气揉均匀。 步骤11：搓成长条，切成小面剂，切面按扁，再用擀面杖擀成四周薄，中间稍厚一点的圆形饼皮； 步骤12：取一个小面团，放上一大勺馅料； 步骤13：根据自己的习惯和喜好，收口，捏成圆形的包子。蒸屉上喷一层食用油防粘，把包好的包子生胚放到蒸屉上，盖上盖子，醒发10-15分钟。 步骤14：醒发好的包子生胚会轻一些，体积又大一点，轻按有弹性，加热开蒸，锅上冒气计时，蒸15分钟。如果是灶火上的普通蒸锅，就先烧开水，再放包子生胚，蒸15分钟。蒸好以后不要着急打开锅盖，焖2分钟再打开。 热乎又暄软的包子蒸好了，个个香软好吃，清爽健康营养丰富，妥妥的优质主食。 【小贴士】：1、西葫芦水分大，一定要先用盐杀杀水，挤干后再用，这样拌出来的馅料才不会水哒哒的，影响包子成品。2、蒸包子用的是发面，面团发酵时间受发酵环境温度影响，温度高则发酵时间短，反之则发酵时间长，文中发酵时间仅参考。3、包子捏好以后的醒发不能忽视，让给包子面团一个放松的时间，再上锅蒸才能是暄软的包子。4、包子蒸好以后一定要焖2-3分钟再打开锅盖，防止锅中热气快速散掉，包子会回缩。焖一会儿让热度散一散再打开，就能好很多了。

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