一日三餐，好好吃饭，吃漂亮饭，过愉快的一天！

失败也漂亮

在忙碌的生活里，一日三餐，是生活的节拍，更是生活里的头等大事。每一天，从晨光熹微到夜幕低垂，我们都在与食物相约。
好好吃饭，好好爱自己。每一顿饭，都值得我们用心去准备，去品尝。无论生活是否如你所愿，都要记得好好吃饭，因为食物能治愈一切。

今日份的一日三餐
早餐：紫薯馒头+紫薯豆浆+南瓜小米粥 ‍做法：
✅紫薯馒头：1️⃣揉一个白面团，揉一个面粉和紫薯泥混合揉匀的紫面团，然后醒面半个钟，再揉一揉成长条状2️⃣
✅紫薯豆浆：
1️⃣紫薯 黄豆 燕麦 水适量放入破壁机，按豆浆键即可。✅南瓜小米粥：1️⃣所有食材放电饭煲里加适量水，按煮粥键即可。
中餐：水煮鱼片+青椒肉丝炒香干+藜麦饭
‍做法：✅水煮鱼片：1️⃣

豆芽先放水里烫熟，捞出铺在盘底，再放鱼片下去煮熟，捞出铺在豆芽上，撒上芝麻葱花，淋上热油和蒸鱼酱油调味即

✅青椒肉丝炒香干：1️⃣肉丝放生抽淀粉抓匀2️⃣起锅烧油，把肉丝下锅炒散、加蒜末炒香，下青椒丝炒至断生，放豆干，加盐、蚝油、生抽调味即可

晚餐：水蒸蛋+鸡蛋黄瓜炒虾仁+藜麦饭

‍做法：✅鸡蛋黄瓜炒虾仁：

1️⃣虾剥壳去头去虾线开背，加葱姜料酒焯水30秒捞出

2️⃣黄瓜去籽去皮焯水30秒

3️⃣蛋黄和蛋白分开炒熟捞出

4️⃣锅里放少许油，爆香葱姜，加少许水淀粉，放入所有食材大火爆炒加盐调味即可

✅水蒸蛋：1️⃣打俩鸡蛋，加入鸡蛋1.5倍的温水搅拌均匀，加一小勺盐打散搅拌均匀，用勺子撇去浮沫或过滤一下，盖上保鲜膜，用牙签扎几个洞洞2️⃣锅中水开放鸡蛋进去，转小火蒸10分钟焖5分钟出锅，放胡萝卜装饰嘴巴，豆豉装饰眼睛即可
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