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1、运动到什么程度最好
如何才能做到适合而止，那就是出汗为准！
中医有句话叫“动汗为贵”。意思是说，活动到全身微微出汗是最好的状态。换句话说，运动锻炼的效果，以全身微微出汗为最佳，只有出汗了，才算是达到了运动的目的。在中医治疗方法当中，汗法居首，它是最常用也是最重要的一种治疗疾病的方法。什么是汗法？就是采用吃药或其他治疗办法，让病人发汗、出汗，不论是外感“六淫”引起的病，还是内伤“七情”引发的病，都可以用“汗法”进行调治，因为它是排除体内病邪的一个重要的、非常好的途径。
我们知道，人体排泄体内废物的途径主要有三个：大小便和出汗。当我们出一身大汗之后，就得换衣服、洗澡，不然的话就会有酸臭味，所以汗水又叫臭汗。出汗为什么会有臭味儿呢？其实它的性质跟大小便是一样的，都是身体里的垃圾污垢，能不臭吗？
现在有一句非常流行的话叫“请人吃饭，不如请人流汗。”对于工作压力非常大的上班人群来说，主动出出汗对身体健康真是太重要了。我们很多人没有意识到出汗的重要性，只知道大小便是人的本能，不能正常排泄就是问题，却不知人不能正常出汗也是问题，而且是很严重的问题。当一个人长期不出汗的时候，他就会“中毒”。因为身体，尤其是血液里的毒素废物，不能全部通过大小便排出去，必须依靠出汗来排泄。
中医讲“汗为心之液”，来源于血，作为人体最深层的血液垃圾，主要就是通过出汗——这个人体最表层的方式来直接排出体外的。想一想，一个人要是不能正常的出汗，那这些东西混在血液里出不去，必须会捣乱作怪，而且可能给你打“游击战”——从这个脏腑跑到另一个脏腑去，打一枪换一个地方，那就很难对付了，会引起大病来的。
运动出汗的另一个好处就是改善心情，这是中医和西医共同的一个观点。中医临床经验表明，用出汗方法治疗抑郁症非常有效。许多非常严重的抑郁症病人，采用汗法治疗，出几身臭汗之后，情况就大大好转了。
2、为什么用发汗的方法就能治疗心理疾病
其原理就是我们上面说的“汗为心之液”，来自于血。我们知道心理疾病、抑郁症，主要的问题都出在心上面。中医讲“心藏神，主神志”，心主导神志活动的功能不正常了。人就会得心理疾病，而且血液里如果有废物堆积，这也会影响心脏功能的正常发挥，因为“心是主血的。”
另一方面，心理疾病，抑郁症，还跟肝有关，得这些病的人大多有肝郁的问题。而肝藏血，并且负责为血液解毒，肝气郁结不能正常疏泄了，就会影响到肝脏的藏血、解毒功能，导致血液里面的垃圾无法及时得到清理，而发生堆积。而我会采用发汗的方法进行”疏泄”，出几身臭汗之后，就能把血液里面的垃圾清理掉了，心脏和肝脏的功能都恢复正常了，能好好工作了，所谓的心理疾病、抑郁症自然就好了。所以心理疾病，抑郁症，她不仅是心理问题，也是生理问题。这两个方面是互相影响的。
其实，出汗不仅能够排出血液里的废物垃圾，稍微增加一点运动量，活动到出汗，还能防止一些肢体性疾病，如常见的关节炎、关节酸麻沉重、肌肉、四肢疼痛等。
3、为什么运动能防治关节上的毛病
痛则不通，通则不痛。从中医角度来讲，所有的疼痛都是由于外邪入侵或是身体内部失调，导致气血郁滞引发的，治疗的原则就是疏通经络，促进气血流通，而适当的身体活动正是疏经活血的最好方法，经络气血通了，疼痛就会不治自愈。如果你在活动到出汗了，侵入经脉的风、寒、湿邪垃圾也随着汗液被赶出来了，这就相当于中医治病的汗法。它所起到的作用与吃药是一样的。你说标本兼治了，病能不好吗？
人要吃喝，就要活动，就要出汗，有进就必须有出，光出不进不行的，那会“破产”；光进不出也不行的，那就成了“垃圾场”。进与出的过程其实就是一个舍与得的过程，有得必有舍，有舍定有得，现在的舍，正是为了更好地得、更多地得，人生的道理都是相通的。
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